Jeszcze do niedawna sądzono, że wieczorny trening może przyczyniać się do bezsenności. Najnowsze badania obalają to przekonanie. Co ciekawe, naukowcy wskazują, że wieczorny trening nie tylko nie ma wpływu na sen, ale powstrzymuje nas przed wieczornym podjadaniem.więcej

Są dwa powody, dla których warto sięgnąć po skakankę - po pierwsze "Vogue" zapowiada, że będzie to najpopularniejsza forma treningu w tym roku. Po drugie, trening ze skakanką to sekret sylwetki wielu znanych modelek.więcej

Umiarkowany trening aerobowy to najlepszy sposób na poprawę nastroju - twierdzą naukowcy. Jednak, jak zaznacza biegacz i dziennikarz Scott Douglas, każda aktywność, która sprawia nam przyjemność i którą wykonujemy wpływa korzystnie na nasz dobrostan.więcej

Jak to możliwe, że w wieku 51 lat Nicole Kidman wciąż wygląda tak zachwycająco? Aktorka bardzo przestrzega zasad codziennej pielęgnacji skóry. Stosowanie kremu z wysokim filtrem jest dla niej kluczową sprawą.więcej

Początki odchudzania nie należą do najprzyjemniejszych - zwłaszcza, że o zniechęcenie brakiem natychmiastowych rezultatów nietrudno. Jeśli przygodę z aktywnym stylem życia zaczynamy od podstaw, zamiast rzucać się na głęboką wodę, zastosujmy metodę małych kroków.więcej

Aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, wystarczająca ilość snu i cała masa innych elementów, które składają się na zdrowy styl życia - w obliczu wyzwania wielu bezsilnie rozkłada ręce. A wystarczy zacząć ćwiczyć - reszta ułoży się sama.więcej

Siłownia to miejsce wzmożonej aktywności, zatem może dziwić fakt, że jedna z sieci klubów fitness postanowiła włączyć do swojej oferty zajęcia coachingowe poprawiające, jakość snu.więcej

Siedzący tryb życia to nie tylko wróg smukłej sylwetki, ale i niepozorny sprawca wielu chorób. Gwarancją długowieczności jest tymczasem aktywność fizyczna, która pomaga zachować zdrowie i sprawność do późnej starości.więcej

Nadwaga i otyłość negatywnie wpływają na wiele obszarów ludzkiego zdrowia. Okazuje się, że nadmiar tkanki tłuszczowej powiązany jest nie tylko z chorobami układu krążenia, cukrzycą i niektórymi nowotworami, ale także ze zmianami zachodzącymi w mózgu. więcej

"Work Life Balance Day powered by Ewa Chodakowska" to trening, który poprowadzi najbardziej znana w Polsce trenerka fitness.więcej

Weszliśmy w Nowy Rok dziarskim krokiem, z mocnym postanowieniem, że będziemy się więcej ruszać, może biegać albo regularnie uczęszczać na siłownię. Trenując, nie zapomnijmy, jak ważne jest dobre nawodnienie organizmu.więcej

Bóle brzucha, bezsenność, kołatanie serca - wszyscy znamy objawy stresu. Z uwagi na groźne dla zdrowia następstwa, nie powinniśmy go lekceważyć. Tym bardziej, jeśli staramy się schudnąć. Zestresowani częściej bowiem podjadamy, co prowadzi do przybierania na wadze.więcej

Fala zalewających nas codziennie bodźców może prowadzić do problemów z zapamiętywaniem informacji. Receptą na szwankującą pamięć jest regularna gimnastyka mózgu, bazująca głównie na treningu uważności i ćwiczeniu twórczego myślenia.więcej

Droga do wymarzonej sylwetki bywa wyboista. Czyhające na nas dietetyczne pokusy i brak motywacji do aktywności fizycznej to jednak nie jedyne przeszkody. Należy do nich także niewiedza dotycząca rodzaju i, przede wszystkim, częstotliwości ćwiczeń.więcej

Co cię relaksuje? To pytanie wydaje się oczywiste, bo sposobów na odprężenie jest wiele. Ale czy za teorią podąża praktyka i faktycznie potrafimy odpoczywać w czasach, kiedy nasz czas trawi wodzenie palcem po ekranie.więcej

Najmniejsza dawka ruchu jest lepsza niż żadna, podkreślają eksperci. Jednak nie zawsze ta silna motywacja towarzyszy nam przez cały czas. Dlatego trener Roger Frampton radzi, jak maksymalizować korzyści przy minimalnym wysiłku.więcej

Uprawia boks, do walizki podróżnej zawsze pakuje taśmy do ćwiczeń. Pije dużo wody, ale nie je mięsa. Kilka razy w miesiącu korzysta z sauny. Oto kilka patentów Anji Rubik na zdrowie i dobry wygląd.więcej

Taniec to chyba najprzyjemniejsza z form aktywności fizycznej. Niestety, oddajemy się jej okazjonalnie. A szkoda, bo taniec poprawia samopoczucie i kondycję fizyczną.więcej

Chcąc odnieść osobisty sukces, obok odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności ruchowej ważne jest też właściwe podejście do samego siebie. Decydując się na uprawianie sportu, prowadźmy pozytywny dialog ze sobą - radzi Tomasz Kurach, psycholog sportu.więcej

Zdarza się, że przestrzeganie narzuconych sobie zasad treningowych i żywieniowych nie przynosi widocznych rezultatów. Powodem mogą być niewłaściwe nawyki, które nie pozwalają na osiągnięcie pożądanych efektów.więcej