Wydawać by się mogło, że warunkiem pozbycia się nadprogramowych kilogramów jest regularne wylewanie siódmych potów na siłowni. Okazuje się, że schudnąć możemy także w nieco spokojniejszy i bardziej przyjemny sposób, mianowicie spacerując.więcej

Medytacja i joga pomagają nam odnaleźć równowagę w tym tak silnie przyspieszonym życiu - wskazuje prof. dr Andreas Michalsen. Ich praktyka przestaje być jedynie alternatywnym sposobem radzenia sobie ze stresem - sięga po nią coraz więcej dorosłych i dzieci.więcej

Motywacja do ćwiczeń zwykle spada wprost proporcjonalnie do obniżającej się temperatury, jednak biegać zimą warto - także na świeżym powietrzu. Wystarczy, że będziemy pamiętać o przestrzeganiu kilku ważnych zasad, a trening sprawi nam wyłącznie przyjemność.więcej

Wszystko, od treningów do harmonogramu snu, może mieć wpływ na liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia. Jak wskazują najnowsze badania, późnym popołudniem spalamy o około 10 proc. kalorii więcej.więcej

W hiszpańskiej Estremadurze, wspólnocie autonomicznej na zachodzie kraju, sukcesywnie rośnie liczba turystów, w tym obcokrajowców. W uznawanej za jedną z najbiedniejszych części Hiszpanii poszukują zdrowego powietrza oraz rzadkich okazów zwierząt.więcej

Swoje 10-letnie doświadczenie w nowojorskim balecie Mary Helen Bowers przekuła w treningi, z których dziś chętnie korzystają modelki. Gibkość, nienaganna sylwetka - to atrybuty tancerek baletowych, które przy odrobinie cierpliwości można wypracować w domu.więcej

Długa, gorąca kąpiel przynosi ulgę każdemu. Jak wskazują najnowsze badania tej drobnej, wieczornej przyjemności zawdzięczamy nie tylko chwilę relaksu.więcej

Zmysł węchu ma większą moc niż nam się wydaje. Od nas zależy jakiego rodzaju stymulatorów mu dostarczymy. Lawenda wydaje się być jednym z najstarszych i chyba najbardziej popularnych składników wykorzystywanych w aromaterapii.więcej

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Okazuje się, że jej brak ma gorsze konsekwencje dla zdrowia niż palenie.więcej

Niedoszacowanie albo przeszacowanie diety - to jeden z kluczowych błędów, jakie popełniamy myśląc o diecie i treningu. Jak podkreśla dietetyk Ewa Borowska, nie ma jednej diety dla wszystkich - sposób żywienia powinien być dostosowany do naszej aktywności.więcej

Siedzący tryb życia jest równie groźny, co palenie. Godziny spędzone przed biurkiem odbijają się na naszej postawie, kondycji i samopoczuciu. Jednak - jak podkreślają eksperci - nawet siedząc przy biurku możemy trenować.więcej

Najlepszą formą aktywności dla seniorów są spacery i gimnastyka wykonywana w domu - uważa lekarz rodzinny prof. Adam Windak. Ruch jest niezastąpionym lekarstwem, lepszym od pigułek.więcej

Nie każdy z nas sezon rowerowy kończy wraz z pierwszymi jesiennymi deszczami i przymrozkami. Aby zminimalizować ryzyko szybszego zużycia sprzętu, warto odpowiednio przygotować rower do nowych warunków pogodowych.więcej

​Ostatnimi czasy w środowisku fitness określenie trening funkcjonalny odmieniane jest przez wszystkie przypadki. Taki trening zakłada przede wszystkich wykonywanie ćwiczeń angażujących różne partie ciała. Ćwiczeń, które naśladują nasze codzienne ruchy.więcej

U brzegów należącej do Portugalii Madery rozpoczęły się prace przy tworzeniu sztucznej rafy koralowej. Nowość ma być atrakcją dla masowo docierających na wyspę turystów.więcej

Brak aktywności fizycznej jest większym problemem na świecie niż palenie - wskazuje najnowszy raport WHO, opublikowany 4 września. Jest to czwarta przyczyna zgonów.więcej

Eksperci zwykli mawiać, że najlepsze ćwiczenia to te, które lubimy wykonywać, bo dzięki temu robimy to regularnie i z zaangażowaniem. Nowe badania pokazują jednak, że osoby uprawiające sporty zespołowe mogą mieć przewagę nad ćwiczącymi samotnie.więcej

Regularne długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko rozmaitych chorób oraz przedwczesnego zgonu. Rozwiązanie problemu wydaje się być banalne - wystarczy bowiem robić częste przerwy w pracy i jak najwięcej się ruszać w wolnym czasie.więcej

Jedna czwarta dorosłych na całym świecie nie wykazuje wystarczającej aktywności fizycznej, co oznacza, że co czwarty dorosły mieszkaniec globu jest narażony na ryzyko rozwoju lub nasilenia chorób związanych z brakiem aktywności - wskazują najnowsze badania.więcej

Podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze - co przynosi lepsze rezultaty? Choć odpowiedź na to pytanie uzależniona jest od wielu czynników, naukowcy przekonują, że w przyspieszaniu metabolizmu trening cardio nie ma sobie równych.więcej