Eksperci stale przypominają, że ruch odgrywa kluczową rolę w opóźnianiu procesu starzenia – nie tylko skóry, mięśni czy stawów, ale także mózgu. Zdaniem neurobiologów, aby zatroszczyć się o kondycję najważniejszego narządu w naszym ciele, powinniśmy każdego dnia poświęcić czas na aktywność fizyczną. Szczególnie polecane w tym kontekście są spacery i taniec.więcej

Gdy temperatury szybują w górę, wielu z nas skłania się ku aktywnemu wypoczynkowi na świeżym powietrzu. Ćwiczenie w upalne dni może być wszelako niebezpieczne dla zdrowia – zbyt forsowne i za długie treningi zwiększają bowiem ryzyko przegrzania, odwodnienia oraz znacznie bardziej niebezpiecznych dolegliwości. Jakich zatem zasad warto przestrzegać, podejmując aktywność fizyczną latem.więcej

Wiele osób zadaje sobie jednak pytanie, w jaki sposób ułożyć swój treningowy plan, aby maksymalnie zadbać o formę, ograniczając zarazem ryzyko urazów i przeciążeń. Poznaj kluczowe zasady, których warto przestrzegać, by osiągnąć zamierzone cele bez uszczerbku na zdrowiu.więcej

Im więcej chodzimy, tym niższe jest nasze ryzyko przedwczesnego zgonu. Co więcej, efekt ten widać nawet wtedy, gdy robimy mniej niż 5 tys. kroków – wynika z międzynarodowego badania, którym kierował prof. Maciej Banach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.więcej

Gdy podczas wakacji myślami wciąż jesteśmy w pracy, a urlop kojarzy nam się z marnowaniem czasu, musimy przełączyć organizm z trybu mobilizacja w tryb odpoczynek. Uda się to, gdy dobrze się wyśpimy, zwolnimy tempo i nauczymy się odpowiednio oddychać – radzi psycholożka ze Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach Justyna Soroka.więcej

Dziś w mediach społecznościowych aż roi się od mniej lub bardziej sławnych trenerek, które proponują różnorakie programy treningowe. Prekursorką takiej formy zachęcania do aktywności fizycznej była amerykańska aktorka Jane Fonda, która w latach 80. i 90. nagrywała swoje ćwiczenia na popularnych wówczas kasetach VHS. W najnowszym wywiadzie gwiazda wyznała, że regularnie wykonuje te ćwiczenia.więcej

Wielu rowerzystów boi się zostawić rower w przestrzeni miejskiej. Celem oferowania bezpiecznych miejsc parkingowych Centrum Handlowe Focus w Bydgoszczy zamontowało inteligentną stację parkowania rowerów Bikeep. Jest to pierwsza taka inwestycja w Polsce.więcej

Niewielka ilość codziennej aktywności fizycznej jest najkorzystniejszym podejściem, jeśli chodzi o budowanie siły mięśni - informuje najnowszy 'Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports'.więcej

Aby obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy, nie trzeba intensywnie ćwiczyć, wystarczy nawet kilka minut spaceru po posiłku – wynika z najnowszych badań. Oczywiście im więcej ćwiczymy, tym lepiej.więcej

Na początku tego roku Dua Lipa uruchomiła dla swoich fanów newsletter 'Service 95' oraz autorski podcast 'At Your Service', w którym dzieliła się różnymi poradami dotyczącymi m.in. podróży czy stylu życia. Teraz ma dla swoich wielbicieli kolejną niespodziankę - poprowadzi dla zainteresowanych zajęcia jogi, którą sama wiernie praktykuje od wielu lat.więcej

Gwiazdora takich produkcji, jak 'Czysta krew', 'Wielkie kłamstewka' czy 'Melancholia', możemy obecnie oglądać w najnowszym filmie Roberta Eggersa. W mrocznym dramacie 'Wiking' Skarsgard sportretował księcia Wikingów, który pragnie zemścić się na mordercach swojego ojca. Na potrzeby nowej roli szwedzki aktor przeszedł imponującą wizualną metamorfozę.więcej

Dwa lata pandemii odcisnęły piętno na naszym zdrowiu i kondycji. Zamknięte obiekty sportowe, zniechęcenie pandemiczną rzeczywistością, nadmiar obowiązków, przybliżyły nas do kanapowego stylu życia. Potwierdza to badanie MultiSport Index 2022. Z najnowszych danych wynika, że 65 proc. Polaków podejmuje aktywność fizyczną raz w miesiącu. To zdecydowanie za mało. więcej

Japońscy naukowcy zachęcają, aby tygodniowo wykonywać przez przynajmniej pół godziny ćwiczenia siłowe. Jak wykazały badania naukowców z Graduate School of Medicine na Uniwersytecie Tohoku, ten stosunkowo niewielki wysiłek pozwala zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca, cukrzycy i raka o 10 - 20 proc. A w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi ryzyko może spaść nawet o 40 procent.więcej

Eksperci stale apelują, by regularnie podejmować wysiłek fizyczny. Zwłaszcza gdy zmagamy się z bezsennością czy innymi zaburzeniami snu. Okazuje się, że rodzaj aktywności, jaką wybierzemy, ma w tym przypadku niebagatelne znaczenie. Autorzy nowego badania naukowego dowiedli bowiem, że na problemy ze snem najlepszym antidotum są ćwiczenia wykonywane z obciążeniem.więcej

Władze Wiednia ogłosiły, że w ciągu najbliższych kilku lat w tym mieście zostanie wybudowana 7-kilometrowa autostrada dla rowerów, która połączy dzielnicę Donaustadt z centrum. Każda nitka dwukierunkowej drogi będzie miała 4,4 m szerokości.więcej

Lekarze w czterech kanadyjskich prowincjach uzyskali prawo przepisywania spacerów na receptę. Taka recepta będzie jednocześnie bezpłatną wejściówką do parków narodowych.więcej

Choć nie sposób nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że ruch to zdrowie, jego nadmiar może zaszkodzić. Mamy wówczas do czynienia z tzw. zespołem przetrenowania – zaburzeniem równowagi między obciążeniami treningowymi a regeneracją. Anna Lewandowska tłumaczy, jak się przed tym ustrzec. więcej

Pierwsze tego typu zawody, transmitowane na żywo w systemie pay-per-view, urządzono w miniony weekend na Florydzie. Wywodzący się z mieszanych sztuk walk zawodnicy okładali się w ringu trzymanymi w dłoniach poduchami.więcej

Wiemy doskonale, że ruch pozytywnie wpływa na zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Okazuje się, że z perspektywy prawidłowego funkcjonowania mózgu, szczególnie korzystne jest bieganie. więcej

Istnieje wiele sposobów na to, by zachować sprawny umysł aż do późnej starości. Kluczowe znaczenie mają jednak codzienne wybory żywieniowe. więcej