Zależy ci na wysmukleniu sylwetki i pozbyciu się kilku nadprogramowych kilogramów przed zbliżającym się urlopem? Zmodyfikuj codzienne nawyki i chudnij w ekspresowym tempie. Choć może wydawać się to mało prawdopodobne, wystarczy tydzień, by dostrzec wyraźne rezultaty.więcej

Słynna prezenterka telewizyjna reklamując na Instagramie samoopalacz swojej marki kosmetycznej, wrzuciła zdjęcia w kostiumie kąpielowym, odsłaniając przy tym swoje ciało bez grama zbędnego tłuszczu. Jak twierdzi, swojej sylwetki nie zawdzięcza siłowni, bo szczerze jej nie lubi.więcej

Jak pozbyć się zmęczenia po całodziennym siedzeniu przy biurku i przywrócić elastyczność ciału? Łatwy sposób na to ma jedna z największych gwiazd Hollywood. Gwyneth Paltrow radzi zadbać o powięź - błonę osłaniającą mięśnie. I proponuje robić w tym celu trzy ćwiczenia, których nauczyła się od znanej trenerki.więcej

Regularny trening stanowi jeden z podstawowych filarów naszego zdrowia. Jednak równie ważna, co sama aktywność fizyczna, jest regeneracja po treningu.więcej

Skórka pomarańczowa tylko brzmi smakowicie. W istocie cellulit to zmora większości kobiet. I gdy się pojawi, nie jest łatwo się z nim pożegnać. Można za to w bezpieczny sposób zmniejszyć jego widoczność.więcej

Obiekt CopenHill, ulokowany na przemysłowych przedmieściach Kopenhagi, wymyślono jako budowlę, która ma symbolizować nowe, lepsze czasy. W budynku, który posłużył do stworzenia nowoczesnego ośrodka rekreacji górskiej, wcześniej sortowano i spalano odpady. Po jego spadzistym dachu od ubiegłego roku można zjeżdżać na nartach, także latem.więcej

'Stretching to nie tylko zwiększanie gibkości, ale i mnóstwo ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących' – podkreśla instruktorka stretchingu i jogi, Karolina Rabiega. Być może dlatego pierwszym efektem u ćwiczących jest ustąpienie bólu.więcej

Osoby odchudzające się doskonale wiedzą, jak trudno jest pozbyć się nadmiaru centymetrów z okolic brzucha i talii. Redukcja tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w tym obszarze wielu z nas jawi się jako zadanie niemożliwe do zrealizowania. Jest tymczasem dokładnie na odwrót. Co więcej, wyszczuplić talię możemy nawet w dwa tygodnie.więcej

Przekonanie, że jedynie wyczerpujący trening przynosi efekty, nie jest prawdziwe. W mniej niż kwadrans można wykonać sekwencję ćwiczeń, które poprawią kondycję i wysmuklą sylwetkę. Świadczy o tym chociażby figura Jennifer Lopez, która ćwiczy pod okiem autora tych słów, Gunnara Petersona.więcej

Badacze z Uniwersytetu w Bazylei we współpracy z naukowcami z Japonii przeprowadzili obszerną analizę dostępnych badań, aby sprawdzić, jakiego rodzaju treningi najlepiej działają na mózg. więcej

Badania, które odpowiedziały na pytanie, jaki typ aktywności fizycznej jest wskazany przy kłopotach z sercem, przeprowadzono na 9 mln uczestników. Wynik został opublikowany w 'American Journal of Hypertension'. Okazuje się, że najzdrowszy jest zestaw ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku.więcej

Nie mając obecnie dostępu do siłowni i klubów fitness, wielu z nas, aby nie rezygnować całkowicie z aktywności fizycznej, ćwiczy w domu. Pozostaje jednak pytanie, jak odpowiednio przygotować się do domowego aerobiku. Czy możemy trenować boso, czy też narazimy się wówczas na kontuzje? Ekspert rozwiewa wątpliwości.więcej

Aktywność fizyczna może zmienić nasze odczucia dotyczące jedzenia w zaskakujący i korzystny sposób. Nowe badanie wykazało, że osoby ćwiczące zaczynają odczuwać mniejszą ochotę na produkty kaloryczne i tuczące.więcej

Pokazywała jak dbać o formę, zanim to było modne. To właśnie Jane Fonda w latach 80. ubiegłego wieku wylansowała modę na aerobik. Niedawno 82-letnia gwiazda kina i aktywistka założyła konto na serwisie TikTok, gdzie prezentuje swoje kultowe ćwiczenia.więcej

Do tego, żeby być aktywnym mimo obowiązującego zakazu wychodzenia z domu, nikogo nie trzeba specjalnie przekonywać. Problemem może się jednak okazać znalezienie motywacji do ćwiczeń w domowym zaciszu.więcej

Spowodowana pandemią izolacja sprawiła, że czas spędzamy obecnie głównie w domowym zaciszu. Co robić, by pożytecznie wykorzystać ów czas oraz polepszyć swoją kondycję, tak psychiczną, jak i fizyczną? Eksperci odpowiadają: sprzątać!więcej

Tradycyjne, pikowe, na kolanach. Pompki to ćwiczenie, które ma mnóstwo różnych wariantów, dzięki czemu mogą je wykonywać zarówno osoby bardzo wysportowane, jak i te, które nie mogą się pochwalić dobrą formą. Za to świetnie tę formę poprawiają.więcej

Zakwasy są dobre, bo dowodzą, że trening był solidny. Robienie przysiadów to prosty sposób na zniszczenie sobie stawów kolanowych, a ćwiczenie z hantlami prowadzi do wyglądu Pudziana. To tylko kilka popularnych twierdzeń, które nie mają nic wspólnego z prawdą. Stosowanie tych 'złotych rad' może osłabić efekty ćwiczeń, a niekiedy nawet zaszkodzić.więcej

Znudzeni kochankowie, goniąc za nowymi bodźcami erotycznymi, mogą łatwo paść ofiarą własnego libido. Eksperci lojalnie przestrzegają, że ten rodzaj współżycia wymaga świadomości, że wiąże się on z pewnymi niebezpieczeństwami. I nie jest dla każdego.więcej

Uczeni z Lubeki dowiedli, że jedzenie każdego dnia bardzo dużego śniadania zamiast dużego obiadu sprawia, że spalamy dwa razy więcej kalorii. Powodem takiego stanu rzeczy jest przyspieszenie metabolizmu.więcej