Każdy ma swój sposób radzenia sobie ze stresem, dla jednych to aktywność fizyczna, inni znajdują ukojenie w gotowaniu czy medytacji. Jednak badacze wskazują na jeden istotny element codzienności, który może okazać się skutecznym remedium na stres – mowa o rytuałach.więcej

Taki początek dnia to tradycyjny japoński rytuał zdrowia i młodości. Japońska medycyna tradycyjna zaleca picie wody zaraz po przebudzeniu się. Te wczesne godziny poranne są uważane za 'złote godziny' i uważa się, że picie wody w tym czasie nie tylko sprzyja utracie wagi, ale może również pomóc w leczeniu różnych problemów zdrowotnych.więcej

Wiele badań przeprowadzonych na przestrzeni lat wykazało, że optymiści są zdrowsi i szczęśliwsi. Ale bycie realistą może być jeszcze lepsze dla twojego zdrowia psychicznego, twierdzą naukowcy.więcej

Dbanie o higienę jamy ustnej jest istotne nie tylko dlatego, że skutecznie przeciwdziała próchnicy. Jak donoszą amerykańscy uczeni, lekceważenie regularnego mycia zębów może mieć dużo poważniejsze konsekwencje w postaci zwiększonego ryzyka zachorowania na raka przełyku i żołądka.więcej

Doskonale znany cytat 'do serca przytul psa' jest już nieaktualny. Teraz na horyzoncie pojawił się nowy trend: tulenie krów. Według prowadzących relaksujące sesje tulenia, jest to bardzo odprężające i odbywa się bez naruszania dobrostanu zwierząt.więcej

Ruch nie bez racji uznawany jest za jeden z filarów zdrowego stylu życia. Specjaliści stale zachęcają nas więc do tego, by regularnie ćwiczyć. Dbałość o doskonałą formę przybiera jednak czasem postać obsesji, która ze zdrowiem nie ma nic wspólnego...więcej

Gwizdanie to niepozorna czynność, która wyzwala pozytywne emocje. Nie tylko wpływa zbawiennie na nastrój, ale również odmładza.więcej

Ziewanie zwykle kojarzy się negatywnie - z niewyspaniem, nudą lub zmęczeniem. Okazuje się jednak, że ta kilkusekundowa czynność może mieć bardzo pozytywne konotacje. Naukowcy dowiedli bowiem, że ziewanie pozwala szybko się rozluźnić, zrelaksować i nabrać energii.więcej

Dziś Światowy Dzień Mózgu. Jednym z prezentów, który moglibyśmy mu ofiarować, jest możliwość powstrzymania gonitwy myśli. Głównie wtedy, gdy przykładamy głowę do poduszki i zaczynamy liczyć bezsenne godziny.więcej

Jakość snu uzależniona jest od wielu czynników. Niewskazany jest stres, brak ruchu i niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne. Niebagatelne znaczenie ma jednak i to, co jemy. Zwłaszcza w porze kolacji.więcej

W ostatnich miesiącach wielu z nas musiało przywyknąć do pracy z domu, która stała się nową normą i rzeczywistością. Dla niektórych okazała się ona wyczerpująca, jednak jedno z badań wskazało, że praca w domu przez jeden dzień w tygodniu zwiększyła wydajność o 13 proc.więcej

Wiele dotychczasowych badań wiązało zanieczyszczenie powietrza z degradacją funkcji poznawczych i szybszym starzeniem się mózgu. Najnowsze doniesienia ze świata nauki sugerują, że aby temu zapobiec, warto wzbogacić dietę o ryby. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 niwelują stany zapalne i zwiększają sprawność intelektualną.więcej

Tematem życia intymnego zajęli się naukowcy ze słynnego Instytutu Kinsey’a. Na razie wzięli pod lupę to, w jaki sposób ludzie randkują. Badania zaczęli w marcu tego roku i do tej pory przeanalizowali zachowania ponad 3000 respondentów. Podstawowy wniosek: nie wstydzimy się używania środków dezynfekujących przed zbliżeniem.więcej

Czy tak prosty trik, jak włączenie do codziennego menu gorzkich produktów, może okazać się skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów? Eksperci przekonują, że tak.więcej

Jak przyspieszyć proces odchudzania, jednocześnie nie wystawiając na szwank swojego zdrowia? Odpowiedź na to pytanie jest banalnie prosta. Wystarczy po każdym posiłku udać się na 10-minutowy spacer. Ten prosty trik polepszy trawienie, unormuje poziom cukru we krwi, ograniczy ryzyko chorób serca oraz pomoże utrzymać wagę pod kontrolą.więcej

W ostatnim czasie stale słyszymy o kolejnych, potencjalnie groźnych, skutkach pandemii – pandemii, która wciąż zbiera na całym świecie śmiertelne żniwo. Jak się okazuje, ma ona negatywny wpływ również na zdrowie osób, które nie zostały zarażone koronawirusem. Według autorów najnowszego badania, jedną z konsekwencji stresu związanego z globalnym kryzysem jest tzw. 'syndrom złamanego serca'...więcej

O tym, że długie siedzenie nie jest wskazane, wiadomo. Ale że zdrowsze od tego jest kucanie, jest już wiedzą mniej powszechną. A szkoda, bo z przeprowadzonych badań wynika, że lekkie ruchy mięśni, jakie towarzyszą kucaniu, chronią organizm przed wieloma dolegliwościami.więcej

Zanim chwycisz za sztućce, usiądź wygodnie i poświęć trzy minuty na to, żeby dokładnie przyjrzeć się temu, co znajduje się na talerzu, delektować zapachem potrawy, nasycić oczy. Ten prosty zabieg uważności pozwala nie tylko cieszyć się posiłkiem, ale może okazać się również niezwykle prostym sposobem, aby wyzbyć się zgubnego w skutkach przejadania.więcej

Niesłusznie bywa utożsamiany z agresją, a osobom, które go odczuwają, zwykło się przypisywać niestabilność emocjonalną i brak dojrzałości. Gniew, choć bez wątpienia przyjemny dla nas nie jest, może przynieść nam pewne korzyści. Zamiast go tłumić, spójrzmy nań jak na symptom problemu, który należy rozwiązać. I motywację do tego, by coś zmienić w swoim życiu.więcej

Jeden prosty trik może poprawić jakość naszego snu. Jeśli doskwiera nam bezsenność, warto sięgnąć po maskę na oczy, dzięki której zaśniemy w mgnieniu oka.więcej