Okazywanie współczucia sobie nie różni się od współczucia innym. Wymaga ofiarowania zrozumienia i życzliwości, gdy zawodzą lub popełniają błędy, zamiast osądzać ich surowo – wyjaśnia dr Kristin Neff. Ta praktyka ma również działanie terapeutyczne, czego dowodzą najnowsze badania.więcej

Panuje przekonanie, że nabiał - zwłaszcza ten pełnotłusty - należy do grupy produktów, które należałoby wykluczyć z diety. Wyniki najnowszych badań sugerują tymczasem, że jest on nie tylko dozwolony, ale wręcz wskazany. Regularne spożywanie produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu obniża bowiem ryzyko cukrzycy i nadciśnienia.więcej

Psychologowie twierdzą, że organizowanie spotkań w małym gronie znajomych jest antidotum na poczucie osamotnienia wynikające z izolacji i przynosi bezcenne korzyści dla naszego zdrowia...więcej

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Niektórym trudno wyobrazić sobie poranek bez aromatu porannej kawy, jednak sięganie po nią tuż po przebudzeniu nie jest najlepszym pomysłem.więcej

Multitasking nie jest nowy, ale jeszcze do niedawna był bardzo pożądaną umiejętnością. Najnowsze badania udowadniają tymczasem, że wykonywanie kilku zadań jednocześnie upośledza rozumienie i daje gorsze efekty.więcej

Jako że już wkrótce zaczną się pojawiać w sklepach, najwyższy czas przekonać do nich tych, którzy traktują arbuzy jako smaczny, ale wcale nie niezbędny w diecie owoc. Otóż ma on wiele właściwości prozdrowotnych i jest wskazany np. przy kłopotach z układem trawiennym.więcej

Chociaż istnieje mnóstwo wspaniałych narzędzi do zarządzania stresem, czasami potrzebne jest dodatkowe wsparcie. Właśnie wtedy można rozważyć wzbogacenie diety w magnez lub jego suplementację.więcej

Świeże truskawki to prawdziwy przysmak lata. Ale kuszą nie tylko smakiem, bo do sięgania po nie powinny zachęcić również ich właściwości zdrowotne. Truskawki są źródłem wielu składników odżywczych i mogą być również naturalnym, domowym remedium na ból.więcej

Nie, nie ma to nic wspólnego z narcyzmem. Badania dowodzą, że aby uporać się z lękiem i poczuciem osamotnienia, powinniśmy jak najczęściej przyglądać się swojemu odbiciu w lustrze. To pomoże nam skonfrontować się ze swoimi emocjami i lepiej je zrozumieć.więcej

Przeciętny człowiek plotkuje niemal godzinę dziennie. Myli się jednak ten, kto sądzi, że należy się tego wstydzić. Jak przekonują amerykańscy uczeni, plotkowanie leży w naszej naturze. I, z reguły, nie ma w tym nic złego.więcej

O tym, że pomaga zasnąć wiadomo od dawna. Ale że poprawia cerę i włosy, mówi się stosunkowo krótko. A szkoda, bo skutecznością dorównuje witaminom C i E.więcej

'To, czy jesteśmy w stanie stałego poddenerwowania niszczy skórę bardziej niż cokolwiek innego' - przekonuje dermatolog i ekpert od pielęgnacji skóry, dr Ali Ahmed. Na szczęście nie jesteśmy wobec tego uczucia zupełnie bezradni.więcej

Wszyscy wiemy, że aby cieszyć się pięknym, śnieżnobiałym uśmiechem, należy dbać o higienę zębów. Regularne szczotkowanie to nie jest jednak jedyna czynność, której winniśmy poświęcić czas. Konieczna będzie też zmiana kilku codziennych nawyków.więcej

Istnieje wiele, sprzecznych niekiedy, teorii na temat tego, co warto jeść po treningu. Ogromną popularnością wśród trenujących cieszą się specjalne przekąski dla sportowców.. Najnowsze badania dowodzą, że wbrew pozorom nie są one skuteczniejsze w regeneracji mięśni i poprawie wydajności niż proste, bogate w węglowodany i tłuszcz pokarmy, takie jak placki ziemniaczane i frytki.więcej

To, jak się odżywiamy, mocno wpływa na odczuwanie smaku słodyczy. U ludzi, których dieta zawiera dużo produktów bogatych w cukier, zmniejsza się odczuwanie smaku słodkiego. Takie wnioski płyną z badań przeprowadzonych na muszkach owocowych. Wyniki podało pismo 'Cell Reports'.więcej

W codziennym pędzie zdarza się nam zapomnieć o porządnym odpoczynku. Traktujemy nasze organizmy jak akumulatory, które nigdy się nie wyczerpują. A to błąd. Odpoczynek jest niezbędny. Co więcej, niezbędna jest też umiejętność właściwego odpoczywania.więcej

Zdaniem ekspertów, to, czego teraz doświadczamy, czyli pandemia i izolacja, wpływają na nasze funkcje poznawcze. I to negatywnie. Zaburzają poczucie czasu, wywołują kłopoty z uczeniem się nowych rzeczy i zapamiętywaniem nowych informacji.więcej

Docenianie małych codziennych przyjemności, dbanie o komfort i przytulną atmosferę, czerpanie radości z niespiesznego życia – oto najważniejsze składniki skandynawskiej filozofii hygge. Izolacja, do której zmusiła nas trwająca pandemia, to doskonały moment na to, by odświeżyć sobie ów duński przepis na szczęście. Dzięki niemu uda nam się bowiem osiągnąć równowagę w tych niespokojnych czasach.więcej

Eksperci alarmują, że niedobór snu grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Tymczasem na problemy ze snem cierpi coraz więcej ludzi. Stres, obfitująca w tłuszcz i cukier dieta, brak ruchu - oto najczęstsze powody bezsenności, ale niejedyne.więcej

Wyniki najnowszych badań opublikowane na łamach 'European Journal of Preventive Cardiology' ucieszą każdego kawosza. Okazuje się bowiem, że kawa może wydłużyć życie. Pod jakim warunkiem? Parzenia jej z użyciem filtra!więcej