Od jakiegoś czasu ogromną popularnością cieszą się wszelkie praktyki z nurtu mindfulness. Specjaliści zachęcają nas do tego, by rozwijać swoją uważność, a w stresujących momentach skupić się na tym, co tu i teraz. Okazuje się jednak, że w kontekście redukcji stresu zachwalany przez ekspertów trening uważności nie przynosi spektakularnych rezultatów.więcej

Dietetycy wciąż sprzeczają się na temat tego, kiedy powinniśmy jeść ostatni posiłek w ciągu dnia, by odchudzanie przynosiło efekty. Autorzy nowego badania naukowego spieszą z odpowiedzią. Jeśli zależy nam na redukcji wagi, kolację jedzmy nie później niż o 19:30.więcej

Popełniać błędy i mylić się jest rzeczą ludzką. Na to właśnie wskazuje efekt potknięcia, tzw. pratfall effect. Ci, którzy nie popełniają błędów, są postrzegani jako mniej sympatyczni niż ci, którym od czasu do czasu przydarzy się jakieś potknięcie. Doskonałość tworzy dystans.więcej

Noc to dla większości z nas czas odpoczynku, kiedy to oddajemy się słodkiemu lenistwu, relaksowi lub odpływamy w objęciach Morfeusza. Choć wielu zapewne przekonało się, że ten czas może być również niezwykle kreatywny. Komu bowiem nie zdarzyło się wpadać w nocy na doskonałe pomysły lub okazało się, że skończenie projektu było łatwiejsze niż w ciągu dnia.więcej

Przyziemne obowiązki zajmują nasz czas i dużo miejsca w naszej pamięci, co negatywnie odbija się na naszej produktywności. Z pomocą pospieszyły australijskie uczelnie, które swoim studentom zaoferowały rozwiązanie tego problemu – technikę GYLIO (Get your life in order), która ma pomóc uporać się nie tylko z piętrzącą się listą zadań.więcej

Dla wielu z nas początek nowego tygodnia wiąże się z drastycznym spadkiem nastroju. W poniedziałki brakuje nam motywacji do działania, czujemy się przytłoczeni i pozbawieni energii. Z czego to wynika? Psychologowie są zdania, że winę ponoszą zwykle szkodliwe weekendowe nawyki, które prowadzą do zaburzenia rytmu okołodobowego. Przyczyna może być wszelako znacznie poważniejsza...więcej

Naukowcy doceniają siłę śmiechu, która poprawia fizyczne i psychiczne samopoczucie. Okazuje się, że to jednak nie wszystko. Śmiech szybciej i intensywniej aktywizuje mięsień odpowiedzialny za tzw. sześciopak niż regularne wykonywanie ćwiczeń. I to nawet tych, które są skoncentrowane na tym właśnie obszarze ciała.więcej

Codzienne dane o ogromnej liczbie zakażonych koronawirusem, kolejne restrykcje i ograniczenia, które musimy znosić od ponad pół roku, lęk przed chorobą i brak widoków na to, że pandemia szybko się skończy i życie wróci do normy. To wszystko wywołuje w ludziach ogromny stres. A jako że jest on długotrwały, powoduje zmęczenie, które jest podobne do wypalenia zawodowego. więcej

Wiemy, że stres jest szkodliwy. Jednak wiele badań naukowych pokazuje, że małe epizody stresu mogą w rzeczywistości pomóc nam żyć dłużej. I jest to zjawisko nazywane hormezą.więcej

To mit, że metryka determinuje skuteczność odchudzania. Zwykło się sądzić, że zwalniający wraz z wiekiem metabolizm opóźnia, a niekiedy wręcz uniemożliwia efektywną redukcję wagi. Okazuje się, że to nieprawda. Jak dowiedli brytyjscy naukowcy, osoby starsze są w stanie osiągnąć podobne rezultaty, co ludzie młodzi. Kluczowa pozostaje zmiana stylu życia na zdrowszy.więcej

Stały kontakt z przyrodą jest zbawienny dla naszego zdrowia, bo poprawia pięć ważnych parametrów stanu psychicznego. Wiąże się m.in. z wyższym poczuciem własnej wartości oraz niższym poziomem depresji i poczucia samotności. Dobrze działają zarówno spacery po lasach czy parkach, jak i samo spoglądanie na przyrodę przez okno. Do takich wniosków doszli japońscy naukowcy.więcej

Wystarczy wykorzystać substancje mineralne zawarte w pocie, aby zatkać gruczoły potowe i ograniczyć pocenie - takie wnioski płyną z badań, które przeprowadził prof. Jonathana Boreyko. O wynikach jego prac informuje pismo "ACS Applied Materials & Interfaces".więcej

Jeśli zazwyczaj dekorujesz świąteczne drzewko tuż przed Wigilią, to w tym roku zrób wyjątek i zrób to wcześniej. Jak przekonują specjaliści, będzie to doskonały sposób na przywołanie miłych wspomnień, a co za tym idzie - złagodzenie stresu i niepokoju, które towarzyszą nam w dobie pandemii.więcej

Specjaliści od dawna alarmują, że uzależnienie od smartfona przynosi wiele negatywnych skutków – zarówno w kontekście zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Najnowsze badanie niemieckich naukowców dostarcza nam kolejnego argumentu przemawiającego za tym, by ograniczyć ilość czasu spędzanego z telefonem w dłoni.więcej

Przez lata specjaliści przekonywali, że bogaty w kwasy omega-3 olej rybny przeciwdziała chorobom serca. Przeprowadzone niedawno przez amerykańskich naukowców badanie rzuciło nowe światło na dotychczasowe ustalenia w tej kwestii. Okazało się bowiem, że olej rybny, który przyjmujemy często w postaci suplementów diety, nie przynosi pożądanych korzyści. Co więcej, niekiedy może nam wręcz zaszkodzić...więcej

Chociaż nie można zaprzeczyć, że zmiana fryzury po zerwaniu może wydawać się wyzwalająca i transformująca, w rzeczywistości nie zawsze jest korzystna dla naszego zdrowia psychicznego. Przed udaniem się do fryzjera warto zadać sobie kilka bardzo ważnych pytań. Przede wszystkim trzeba się poważnie zastanowić, dla kogo tak naprawdę chcemy to zrobić...więcej

Jeśli twoi rodzice czy nauczyciele mówili ci, że cierpliwość jest cnotą, to mieli rację. Nowe badania naukowe dowodzą bowiem, że osoby cierpliwe mają lepszy nastrój, są bardziej empatyczne, bardziej doceniają to, co mają, jednym słowem są szczęśliwsze. Co ważne, cierpliwość to nie tylko cecha, ale także umiejętność. Można się jej nauczyć i ćwiczyć.więcej

Od miesięcy specjaliści opracowują nowe metody walki z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Prócz noszenia maseczki ochronnej, jak najczęstszego mycia i dezynfekowania rąk oraz zachowywania społecznego dystansu, pomocne może okazać się także nocne wietrzenie mieszkania. Jak dowiedli brytyjscy naukowcy, spanie przy otwartym oknie zmniejsza ryzyko zarażenia się wirusem nawet o połowę.więcej

Z najnowszych badań, które oficjalnie zostaną zaprezentowane podczas zaplanowanej na połowę listopada konferencji naukowej American Heart Association 2020, wynika, że warto polubić ostry smak. A zwłaszcza papryczki chili. Okazało się bowiem, że miłośnicy papryczek wykazują mniejszą śmiertelność z powodu chorób serca i raka. Żyją tez dłużej niż ci, którzy papryczek nie uwzględniają w swoim menu.więcej

Jeszcze do niedawna psychologowie analizowali zjawisko zwane FOMO (Fear of Missing Out), czyli uczucie niepokoju, żalu i strachu, towarzyszące świadomości, że coś ważnego nas omija, że nie bierzemu udziału w istotnych w wydarzeniach. Teraz jednak FOMO odchodzi do przeszłości. Jego miejsce zajmuje The Joy of Missing Out!więcej