Śniadanie odpowiada za stymulację metabolizmu, równoważenie poziomu cukru we krwi i dostarczanie niezbędnej energii. Zdaniem biochemiczki i autorki bestsellerowych książek poświęconych prawidłowemu odżywianiu Jessie Inchauspé, najlepszą opcją będzie wybór wytrawnego dania, takiego jak omlet z warzywami. więcej

Branża gastronomiczna wciąż się zmienia i daje kucharzom szerokie pole do kreatywności. Jakie kulinarne trendy wyróżniają się w 2024? Niestandardowe, czasem szokujące doznania smakowe, kontynuowanie mody na vege, poszanowanie jedzenia i zwracanie uwagi na to, co lokalne – to niektóre z wiodących tendencji w opinii szefów kuchni.więcej

Pozbawiona zmarszczek skóra i gęste, mocne włosy to marzenie wielu kobiet. W kontekście dbania o urodę istotne znaczenie ma nie tylko odpowiednia pielęgnacja, ale i prawidłowo skomponowany jadłospis. Choć wśród składników diety, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania skóry i włosów, królują kwasy omega-3, witamina C i biotyna, warto na co dzień sięgać także po produkty zawierające cynk.więcej

W marcu słynna topmodelka wydała książkę kucharską, która błyskawicznie trafiła na listę bestsellerów 'The New York Times'. Gisele Bundchen w publikacji podzieliła się sprawdzonymi przepisami na zdrowe i pożywne potrawy, które na co dzień goszczą na jej stole. Brazylijka zamieściła ostatnio na Instagramie post, w którym ujawniła, bez jakich ziół i przypraw nie wyobraża sobie własnego jadłospisu.więcej

Na przestrzeni lat w swoich programach kulinarnych Nigella Lawson pokazywała nie tylko, jak przygotować proste dania, ale także jak czerpać radość z jedzenia. Dziś z żalem patrzy na dietetyczną kulturę, która z jedzenia czyni wroga. Sama woli myśleć o tym, co jeszcze może dodać na swój talerz, niż głowić się nad tym, co powinna z niego zabrać.więcej

Jeśli często dokucza nam zmęczenie, doświadczamy dolegliwości ze strony układu trawiennego lub zmagamy się z problemami skórnymi, powinniśmy uwzględnić w jadłospisie pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych. Jak wskazuje dietetyczka Sophie Janvier, regularne sięganie po te produkty zwiększy naszą witalność, ureguluje poziom cukru we krwi oraz pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi.więcej

Naukowcy już dawno odkryli, że kondycja jelit wpływa na stan zdrowia całego ludzkiego organizmu. Specjaliści stale przypominają więc, by konstruując swój jadłospis, uwzględnić w nim żywność, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie mikroflory jelitowej. więcej

Orzeźwiający napój pozyskiwany z kokosa doceniany jest nie tylko ze względu na walory smakowe, ale i prozdrowotne właściwości. Regularne sięganie po wodę kokosową nie tylko sprzyja odchudzaniu, ale także zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych, hamuje szkodliwe działanie wolnych rodników i pomaga w uzupełnieniu kluczowych minerałów.więcej

Eksperci zgodnie przekonują, że w dzisiejszych czasach spożywamy zdecydowanie za dużo cukru, bo dodawany jest on również do produktów takich jak sosy, marynaty czy wędliny. Specjalistki od żywienia radzą, jak utrzymać dzienne spożycie cukru w ryzach i tym samym zadbać o swoje zdrowie.więcej

Eksperci do znudzenia przypominają, by każdego dnia pić odpowiednią ilość wody. A jednak niektórym z nas – zwłaszcza osobom zapracowanym i żyjącym w ciągłym biegu – może być trudno utrzymać optymalny poziom nawodnienia. Specjalistki z zakresu dietetyki, z których usług korzystają hollywoodzkie gwiazdy, zdradzają proste sposoby na to, jak skutecznie nawodnić organizm.więcej

Choć węglowodany stanowią potrzebny składnik zrównoważonej diety, zdaniem wielu osób są one przeszkodą na drodze ku wymarzonej sylwetce. To dlatego makaron, chleb i ziemniaki często umieszczane są na liście produktów zakazanych. Spożywanie ich w nadmiarze w istocie może powodować niepożądane skoki cukru we krwi, co z kolei sprzyja napadom głodu. Jak tego uniknąć?więcej

Właściwie dobrana dieta i plan treningowy to nie jedyny aspekt skutecznego odchudzania się. Równie ważne jest nastawienie mentalne. Właściwa motywacja i dobre nastawienie pozwalają o wiele łatwiej i bezpieczniej przejść cały proces – przekonuje Anna Kowalczyk-Soszyńska, dietetyczka i psychodietetyczka.więcej

Dr Vicente Mera, słynny badacz niebieskich stref, których mieszkańcy słyną z długowieczności, podpowiada, by włączyć do swojego menu sok z jarmużu, bo to prawdziwa skarbnica przeciwutleniaczy. więcej

Narażenie na tzw. wieczne chemikalia, wynikające ze spożywania ryb i owoców morza wydaje się być niedoszacowane – informuje pismo 'Exposure and Health'.więcej

Wegetarianizm ma tylu zwolenników, co przeciwników. Choć zdaniem ekspertów rezygnacja z produktów odzwierzęcych ma w istocie sporo zalet, bolączką wielu jaroszy jest niedostarczanie organizmowi wystarczającej ilości białka – kluczowego makroskładnika odpowiadającego m.in. za budowę tkanki mięśniowej. Dietetyczka i psycholożka zdrowia podpowiada, po jakie pokarmy sięgać na takiej diecie.więcej

Odpowiednio zbilansowany jadłospis to jeden z filarów zdrowego trybu życia. Jeśli mamy problem z utrzymaniem swojej diety w ryzach, warto pokusić się o prowadzenie dzienniczka żywieniowego.więcej

Kuchnia japońska uznawana jest za jeden z najzdrowszych sposobów żywienia na świecie. W jadłospisie Japończyków dominują warzywa, tradycyjne kiszonki, świeże ryby i owoce morza. Do szczególnie charakterystycznych dla tego kraju produktów należy miso – gęsta, słona pasta wytwarzana z fermentowanej soi. Eksperci radzą, by jeść ją, jak najczęściej.więcej

Jako wzięta modelka, mama dwójki dzieci, Gisele Bündchen często jest pytana o sekret swojej nienagannej sylwetki. Aby zaspokoić ciekawość fanów, brazylijska piękność napisała książkę 'Nourish' (w wolnym tłumaczeniu oznacza po prostu odżywiać, karmić), która ukaże się właśnie dzisiaj.więcej

Coraz mniej pożytecznych bakterii zjadających błonnik żyje w jelitach mieszkańców rozwiniętych krajów. Jest to wynik zmian, jakie zachodzą w diecie.więcej

To, co ląduje na naszym talerzu, wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Komponowanie odpowiednio zbilansowanych posiłków może pomóc nam w redukcji stresu i poprawie nastroju na co dzień. więcej