Naukowcy pomogli znaleźć sposób na walkę z nadmiernym apetytem. Jest to określony rodzaj treningu. Badacze wskazują, że uwzględnienie w planie treningowym krótkich i intensywnych serii ćwiczeń hamuje łaknienie.więcej
Oddychamy wszyscy, większość źle. A szkoda, bo dobrze wytrenowane mięśnie oddechowe gwarantują lepszą kondycję fizyczną i psychiczną. Dużo lepszą.więcej
Japońska herbata matcha zyskuje na popularności. Nic w tym dziwnego, wziąwszy pod uwagę fakt, że ma szereg prozdrowotnych właściwości. A teraz szczególnie istotne zdaje się to, że koi skołatane serce łagodząc strach.więcej
W związku z pandemią obowiązuje nas obecnie szereg dodatkowych zaleceń dotyczących higieny. Prócz częstego mycia rąk, jedną z podstawowych zasad jest unikanie dotykania twarzy. W pozbyciu się potencjalnie groźnego nawyku pomoże zmiana soczewek kontaktowych na okulary - sugerują uczeni.więcej
Kolejne doniesienia na temat rozprzestrzeniającego się na całym świecie koronawirusa wywołują w nas bardzo silny niepokój. Radzić sobie z lękiem możemy na kilka sposobów. Jednym z nich są ćwiczenia oddechowe, które koją nerwy i przywracają spokój ducha.więcej
Zbyt wysoki poziom cholesterolu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Jest on bowiem jednym z głównych przyczyn występowania chorób serca. A tymczasem, aby utrzymać cholesterol pod kontrolą, wystarczy zmodyfikować swój styl życia. I wcale nie oznacza to wielkiej rewolucji.więcej
Szczególne znaczenie mają w tym kontekście witamina D, B12, magnez i żelazo. Najlepszym wyborem jest oczywiście zadbanie o jakość tego, co jest w naszym menu. Suplementy nie przyswajają się tak dobrze.więcej
Tradycyjne, pikowe, na kolanach. Pompki to ćwiczenie, które ma mnóstwo różnych wariantów, dzięki czemu mogą je wykonywać zarówno osoby bardzo wysportowane, jak i te, które nie mogą się pochwalić dobrą formą. Za to świetnie tę formę poprawiają.więcej
To może być zapach olejku, pieczonego ciasta albo wymagające skupienia uwagi, odliczanie proporcji składników - jedno jest pewne. Pieczenie relaksuje i uspokaja. Może także sprzyjać wyzwalaniu własnej kreatywności. I potwierdzają to psycholodzy.więcej
O uzdrawiających właściwościach jogi eksperci mówią od dawna. Teraz, gdy uwięzieni w swoich domach ogrom czasu spędzamy przy biurku, ćwiczenia zaczerpnięte z jogi mogą okazać się lekarstwem na powszechną i wyjątkowo dokuczliwą dolegliwość - ból pleców.więcej
Psycholodzy są zgodni co do tego, że kolory odgrywają w naszym życiu niebagatelną rolę. Mogą pobudzać zmysły, działać uspokajająco, łagodzić stres lub dodawać nam energii i sił witalnych.więcej
W kraju, gdzie wiśnie kwitną najpiękniej, zmarnowanie nawet jednego ziarna ryżu uznawane jest za brak szacunku. Wpisane jest to w jedną z kulturowych praktyk - mottainai. Idea ta zakłada przede wszystkim ogromne poszanowanie dla przedmiotów, a tym samym zrównoważone podejście do ich nabywania.więcej
Siedzenie w domu z powodu pandemii powoli wszystkim już wychodzi bokiem. Dlatego warto posłuchać tych, dla których izolacja to chleb powszedni. Ekspertami w tej dziedzinie są bez wątpienia astronauci, którzy będąc w kosmosie, musieli sobie radzić z trudami odosobnienia nie przez dwa tygodnie, ale na przykład rok.więcej
Nazywanie osób z nadwagą grubymi lub leniwymi musi się skończyć, ponieważ jest to okrucieństwo, które nie ułatwia walki z dodatkowymi kilogramami. Specjaliści dodają także, że nie każdy przypadek otyłości jest spowodowany tylko złymi wyborami i nawykami ludzi.więcej
Pandemia koronawirusa zmusiła nas do społecznej izolacji. Próbując uporać się z towarzyszącym jej uczuciem osamotnienia i lękiem, uczmy się od osób, dla których to codzienność. 'Wykorzystajcie ten czas, by poznać samych siebie' - radzi zakonnica, która prowadzi samotniczy tryb życia niemal trzy dekady.więcej
Podróżowanie do pracy na rowerze niesie o 45 proc. większe ryzyko poważnej kontuzji, niż inne formy przemieszczania się. Taki wniosek wyniknął z badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców. Z drugiej strony, regularna jazda rowerem zmniejsza ryzyko rozwinięcia się chorób układu krążenia czy nowotworów.więcej
Definicja zdrowego odżywiania poszerza się, odnosząc się nie tylko do zdrowia ciała, ale również do zdrowia naszej planety. W minionym roku naukowcy z Uniwersytetu Harvarda ogłosili ideę diety 'planetarnej', która ma uzdrowić ciało i naszą planetę. więcej
Kucanie albo klęczenie jest lepsze dla naszego zdrowia niż siedzenie na krześle - taki wniosek wysnuli naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, badając plemienną ludność Afryki. Przy tych pozycjach, mimo spoczynku, następuje m.in. większe spalanie tłuszczu.więcej
