Według badań przeprowadzonych przez naukowców University of Western Australia i James Cook University, osoby, które włączały do swojego treningu sprint czy przeplatały go krótkimi intensywnymi ćwiczeniami lub wykonywały trening HIIT, dokonywały lepszych i zdrowszych wyborów żywieniowych.

Zdaniem badaczy, jest to związane z wpływem treningu na tzw. hormon głodu, grelinę. Grelina jest uwalniana, gdy żołądek jest pusty i przestaje być wydzielana, gdy żołądek jest rozciągnięty. Poziom hormonu jest najwyższy przed jedzeniem, a najniższy godzinę po jedzeniu.

Po tym, jak uczestnicy ćwiczyli, grelina była znacznie niższa w przypadku "sprinterów"; osoby te miały mniejszy apetyt. "Jeśli planujesz ćwiczyć i martwisz się również swoją dietą, spróbuj włączyć krótkie sesje intensywnych treningów - inaczej zwanej HIIT - w przeciwieństwie do ciągłego treningu o umiarkowanej intensywności" - zachęca główna autorka badania Natalya Beer.