Dieta na ogół wiąże się z nieustannym odmawianiem sobie tego, na co mamy ochotę w imię walki o smukłą sylwetkę. Jak przekonują zwolennicy intuicyjnego jedzenia, jedyna zasada, jakiej powinniśmy przestrzegać, to słuchanie sygnałów wysyłanych przez organizm. Nie tylko pozbędziemy się wówczas toksycznych nawyków żywieniowych, ale i utrzymamy wagę pod kontrolą.więcej

Gdy dopada cię zły nastrój, bez chwili zastanowienia sięgasz po kaloryczną przekąskę? Wywołane stresem lub smutkiem podjadanie to często popełniany dietetyczny grzech. Na szczęście są sposoby na to, by z potencjalnie groźnego dla zdrowia i figury przyzwyczajenia uczynić zdrowy nawyk.więcej

Australijska aktorka i scenarzystka na początku roku poinformowała, że zamierza powalczyć o szczuplejsze ciało. Gwiazda, której znakiem rozpoznawczym była od zawsze mocno zaokrąglona sylwetka, podjęła ambitne postanowienie - schudnąć aż 75 kilogramów. Post, który opublikowała właśnie w mediach społecznościowych sugeruje, że jak na razie nie zboczyła z obranego kursu.więcej

Ze względu na swoje właściwości bywa nazywany eliksirem młodości dla mózgu. Do tego obniża ciśnienie, poziom szkodliwego cholesterolu i poprawia nastrój. I nie są to jeszcze wszystkie zalety tego napoju.więcej

Zależy ci na wysmukleniu sylwetki i pozbyciu się kilku nadprogramowych kilogramów przed zbliżającym się urlopem? Zmodyfikuj codzienne nawyki i chudnij w ekspresowym tempie. Choć może wydawać się to mało prawdopodobne, wystarczy tydzień, by dostrzec wyraźne rezultaty. więcej

Jakość snu uzależniona jest od wielu czynników. Niewskazany jest stres, brak ruchu i niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne. Niebagatelne znaczenie ma jednak i to, co jemy. Zwłaszcza w porze kolacji.więcej

To, co pojawia się na naszym talerzu, ma wpływ także na temperaturę ciała. Co zatem warto jeść, gdy temperatura wokół szybuje niebezpiecznie wysoko?więcej

Wiele dotychczasowych badań wiązało zanieczyszczenie powietrza z degradacją funkcji poznawczych i szybszym starzeniem się mózgu. Najnowsze doniesienia ze świata nauki sugerują, że aby temu zapobiec, warto wzbogacić dietę o ryby. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 niwelują stany zapalne i zwiększają sprawność intelektualną.więcej

Skórka pomarańczowa tylko brzmi smakowicie. W istocie cellulit to zmora większości kobiet. I gdy się pojawi, nie jest łatwo się z nim pożegnać. Można za to w bezpieczny sposób zmniejszyć jego widoczność.więcej

Po pierwsze ogranicz węglowodany, po drugie zmniejsz liczbę posiłków, po trzecie wykonuj ćwiczenia wielostawowe - pompki i wykroki. Tydzień to za mało na spektakularne efekty, ale poprawa będzie widoczna.więcej

Czy tak prosty trik, jak włączenie do codziennego menu gorzkich produktów, może okazać się skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów? Eksperci przekonują, że tak.więcej

Czy faktycznie potrzebujemy kawy, aby dodać sobie energii. Czy cukier to dobry pomysł na szybki zastrzyk energii? Dr Libby Weaver obala energetyczne fakty i mity, wskazując na to, co właściwie daje nam energię.więcej

Jeśli odliczasz dni przed urlopem, ale martwi cię zaokrąglony brzuch, mamy dobrą wiadomość. Poznaj zasady rządzące postem przerywanym, a pozbędziesz się tego, co spędza ci sen z powiek.więcej

Zdrowa dieta nie musi wykluczać pysznych deserów. Szczególnie latem, kiedy bardzo chętnie sięgamy po orzeźwiające lody i sorbety. Jeśli przygotujemy je samodzielnie, nie będą ani kaloryczne, ani niezdrowe.więcej

Oregano to znana na całym świecie aromatyczna przyprawa, która cieszy się ogromną popularnością - zwłaszcza w kuchni śródziemnomorskiej. Jej właściwości wykraczają jednak poza walory, które cenimy w kuchni. Pozyskiwany z oregano olejek to naturalne lekarstwo na szereg dolegliwości oraz sprzymierzeniec w walce o smukłą sylwetkę.więcej

Cieszą oko feerią kolorów, karmią zmysły pełnią smaków i stanowią pełnowartościowy posiłek. Mowa o tzw. Buddha bowl (miska Buddy), czy też misce obfitości, która podbiła serca amatorów zdrowego stylu życia. Czy słusznie?więcej

Początek lata należy do poziomek. Te malutkie owoce właśnie w lipcu pojawiają się w lasach, a co za tym idzie także na targach. Warto zbierać je samodzielnie, bo spacer po lesie to jedna z przyjemniejszych aktywności fizycznych. Ale nawet jeśli nie chcecie lub nie możecie zbierać poziomek, to starajcie się je kupować i jeść jak najczęściej.więcej

Słynna benedyktynka z Bingen, św. Hildegarda, miała wiele sposobów na wyciszenie i szybkie zasypianie. Jednym z nich było picie pietruszkowego wina. Ten specyfik jej zdaniem wzmacniał też serce i poprawiał ogólną kondycję organizmu.więcej

Jest bogaty w witaminy, minerały, błonnik i białko, przyczynia się do poprawy odporności, i co tu dużo mówić – uzależnia. Bób to niewątpliwie król letnich przekąsek, najczęściej pałaszowany tuż po ugotowaniu, jednak z dodatkiem kilku prostych składników, staje się królem letnich potraw.więcej

Kwercetyna to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który skutecznie ogranicza szkodliwe działanie wolnych rodników. Dzięki temu chroni organizm przed wieloma groźnymi chorobami oraz opóźnia proces jego starzenia. Jak dowiedziono w badaniach, dieta bogata w produkty zawierające ten składnik sprzyja również odchudzaniu.więcej