Jakość snu uzależniona jest od wielu czynników. Niewskazany jest stres, brak ruchu i niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne. Niebagatelne znaczenie ma jednak i to, co jemy. Zwłaszcza w porze kolacji.więcej

To, co pojawia się na naszym talerzu, ma wpływ także na temperaturę ciała. Co zatem warto jeść, gdy temperatura wokół szybuje niebezpiecznie wysoko?więcej

Wiele dotychczasowych badań wiązało zanieczyszczenie powietrza z degradacją funkcji poznawczych i szybszym starzeniem się mózgu. Najnowsze doniesienia ze świata nauki sugerują, że aby temu zapobiec, warto wzbogacić dietę o ryby. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 niwelują stany zapalne i zwiększają sprawność intelektualną.więcej

Skórka pomarańczowa tylko brzmi smakowicie. W istocie cellulit to zmora większości kobiet. I gdy się pojawi, nie jest łatwo się z nim pożegnać. Można za to w bezpieczny sposób zmniejszyć jego widoczność.więcej

Po pierwsze ogranicz węglowodany, po drugie zmniejsz liczbę posiłków, po trzecie wykonuj ćwiczenia wielostawowe - pompki i wykroki. Tydzień to za mało na spektakularne efekty, ale poprawa będzie widoczna.więcej

Czy tak prosty trik, jak włączenie do codziennego menu gorzkich produktów, może okazać się skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów? Eksperci przekonują, że tak.więcej

Czy faktycznie potrzebujemy kawy, aby dodać sobie energii. Czy cukier to dobry pomysł na szybki zastrzyk energii? Dr Libby Weaver obala energetyczne fakty i mity, wskazując na to, co właściwie daje nam energię.więcej

Jeśli odliczasz dni przed urlopem, ale martwi cię zaokrąglony brzuch, mamy dobrą wiadomość. Poznaj zasady rządzące postem przerywanym, a pozbędziesz się tego, co spędza ci sen z powiek.więcej

Zdrowa dieta nie musi wykluczać pysznych deserów. Szczególnie latem, kiedy bardzo chętnie sięgamy po orzeźwiające lody i sorbety. Jeśli przygotujemy je samodzielnie, nie będą ani kaloryczne, ani niezdrowe.więcej

Oregano to znana na całym świecie aromatyczna przyprawa, która cieszy się ogromną popularnością - zwłaszcza w kuchni śródziemnomorskiej. Jej właściwości wykraczają jednak poza walory, które cenimy w kuchni. Pozyskiwany z oregano olejek to naturalne lekarstwo na szereg dolegliwości oraz sprzymierzeniec w walce o smukłą sylwetkę.więcej

Cieszą oko feerią kolorów, karmią zmysły pełnią smaków i stanowią pełnowartościowy posiłek. Mowa o tzw. Buddha bowl (miska Buddy), czy też misce obfitości, która podbiła serca amatorów zdrowego stylu życia. Czy słusznie?więcej

Początek lata należy do poziomek. Te malutkie owoce właśnie w lipcu pojawiają się w lasach, a co za tym idzie także na targach. Warto zbierać je samodzielnie, bo spacer po lesie to jedna z przyjemniejszych aktywności fizycznych. Ale nawet jeśli nie chcecie lub nie możecie zbierać poziomek, to starajcie się je kupować i jeść jak najczęściej.więcej

Słynna benedyktynka z Bingen, św. Hildegarda, miała wiele sposobów na wyciszenie i szybkie zasypianie. Jednym z nich było picie pietruszkowego wina. Ten specyfik jej zdaniem wzmacniał też serce i poprawiał ogólną kondycję organizmu.więcej

Jest bogaty w witaminy, minerały, błonnik i białko, przyczynia się do poprawy odporności, i co tu dużo mówić – uzależnia. Bób to niewątpliwie król letnich przekąsek, najczęściej pałaszowany tuż po ugotowaniu, jednak z dodatkiem kilku prostych składników, staje się królem letnich potraw.więcej

Kwercetyna to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który skutecznie ogranicza szkodliwe działanie wolnych rodników. Dzięki temu chroni organizm przed wieloma groźnymi chorobami oraz opóźnia proces jego starzenia. Jak dowiedziono w badaniach, dieta bogata w produkty zawierające ten składnik sprzyja również odchudzaniu.więcej

Istnieje wiele naukowych dowodów na to, że jadłospis ubogi w węglowodany sprzyja redukcji wagi. Jak w przypadku każdej innej diety, należy jednak zwrócić uwagę na wiele czynników. Eliminacja węglowodanów może nie wystarczyć, by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli wciąż nie możesz schudnąć, prawdopodobnie nieświadomie popełniasz te błędy.więcej

Kusi cię przejście na weganizm? Zainspiruj się nową dietą słynnej piosenkarki i ikony ruchu body positive. Lizzo, która od niedawne jest weganką, opowiedziała, jak wyglądają jej posiłki. 'Stosowanie roślinnej diety jest łatwe oprócz momentów, gdy mam kaca' – przyznała szczerze.więcej

Po przeanalizowaniu ponad 1 000 surowych produktów spożywczych naukowcy badacze wybrali te, które najlepiej zaspokajają potrzeby żywieniowe ludzkiego organizmu. Po wnikliwych obliczeniach powstała lista najbardziej pożywnych pokarmów.więcej

Wzmacniają system odpornościowy, dodają energii, obniżają ciśnienie i poziom cukru we krwi. Ponadto skutecznie zwalczają wolne rodniki oraz głęboko nawilżają skórę. Stosowane od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej grzyby reishi nie bez przyczyny uznawane są za rarytas wydłużający życie.więcej

Nie dlatego, że było jednym z najmodniejszych napoi, tylko dlatego, że jednym ze zdrowszych. W Europie znane jest stosunkowo od niedawna, w kulturze indyjskiej od stuleci. Tam zresztą kurkuma nie jest tylko przyprawą. Odgrywa w kulturze znacznie ważniejszą rolę.więcej