Jeśli zazwyczaj dekorujesz świąteczne drzewko tuż przed Wigilią, to w tym roku zrób wyjątek i zrób to wcześniej. Jak przekonują specjaliści, będzie to doskonały sposób na przywołanie miłych wspomnień, a co za tym idzie - złagodzenie stresu i niepokoju, które towarzyszą nam w dobie pandemii.więcej

Specjaliści od dawna alarmują, że uzależnienie od smartfona przynosi wiele negatywnych skutków – zarówno w kontekście zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Najnowsze badanie niemieckich naukowców dostarcza nam kolejnego argumentu przemawiającego za tym, by ograniczyć ilość czasu spędzanego z telefonem w dłoni.więcej

Przez lata specjaliści przekonywali, że bogaty w kwasy omega-3 olej rybny przeciwdziała chorobom serca. Przeprowadzone niedawno przez amerykańskich naukowców badanie rzuciło nowe światło na dotychczasowe ustalenia w tej kwestii. Okazało się bowiem, że olej rybny, który przyjmujemy często w postaci suplementów diety, nie przynosi pożądanych korzyści. Co więcej, niekiedy może nam wręcz zaszkodzić...więcej

Chociaż nie można zaprzeczyć, że zmiana fryzury po zerwaniu może wydawać się wyzwalająca i transformująca, w rzeczywistości nie zawsze jest korzystna dla naszego zdrowia psychicznego. Przed udaniem się do fryzjera warto zadać sobie kilka bardzo ważnych pytań. Przede wszystkim trzeba się poważnie zastanowić, dla kogo tak naprawdę chcemy to zrobić...więcej

Jeśli twoi rodzice czy nauczyciele mówili ci, że cierpliwość jest cnotą, to mieli rację. Nowe badania naukowe dowodzą bowiem, że osoby cierpliwe mają lepszy nastrój, są bardziej empatyczne, bardziej doceniają to, co mają, jednym słowem są szczęśliwsze. Co ważne, cierpliwość to nie tylko cecha, ale także umiejętność. Można się jej nauczyć i ćwiczyć.więcej

Od miesięcy specjaliści opracowują nowe metody walki z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Prócz noszenia maseczki ochronnej, jak najczęstszego mycia i dezynfekowania rąk oraz zachowywania społecznego dystansu, pomocne może okazać się także nocne wietrzenie mieszkania. Jak dowiedli brytyjscy naukowcy, spanie przy otwartym oknie zmniejsza ryzyko zarażenia się wirusem nawet o połowę.więcej

Z najnowszych badań, które oficjalnie zostaną zaprezentowane podczas zaplanowanej na połowę listopada konferencji naukowej American Heart Association 2020, wynika, że warto polubić ostry smak. A zwłaszcza papryczki chili. Okazało się bowiem, że miłośnicy papryczek wykazują mniejszą śmiertelność z powodu chorób serca i raka. Żyją tez dłużej niż ci, którzy papryczek nie uwzględniają w swoim menu.więcej

Jeszcze do niedawna psychologowie analizowali zjawisko zwane FOMO (Fear of Missing Out), czyli uczucie niepokoju, żalu i strachu, towarzyszące świadomości, że coś ważnego nas omija, że nie bierzemu udziału w istotnych w wydarzeniach. Teraz jednak FOMO odchodzi do przeszłości. Jego miejsce zajmuje The Joy of Missing Out!więcej

Wydawać by się mogło, że wolontariat przede wszystkim poprawia samopoczucie psychiczne. Tymczasem to ledwie połowa prawdy. Pomaganie innym zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, demencji i nadciśnienia, a co najważniejsze - przedłuża życie.więcej

Płacz pomaga złagodzić stres i uwolnić emocje. Eksperci podkreślają oczyszczającą moc płaczu. Nie ukrywają przy tym jednak, że może na tym ucierpieć nasza skóra. więcej

Myśląc o osobie, w której jesteśmy zakochani, czasem używamy słowa chemia. Widzimy ją i świat staje w miejscu, wszystko wydaje się właściwe - jej wygląd, zapach. Nie zastanawiamy się nad tym, na czym polega ta chemia miłości i dlaczego czujemy ją do niektórych osób, a do innych nie. Tę zagadkę rozwikłali naukowcy.więcej

Intermittent fasting (IF), post przerywany, bez skomplikowanego schematu z liczeniem wielu kalorii, rzeczywiście cieszy się popularnością. Wciąż jednak niepokojące jest to, że ten plan odżywiania nie wszystkim wychodzi na dobre. A utrata wagi bywa okupiona komplikacjami zdrowotnymi. Zdania ekspertów na temat tego sposobu odżywiania się wcale nie są takie same.więcej

Trwająca od miesięcy pandemia, wzrost liczby zachorowań, obawy o przyszłość - to wszystko sprawia, że trudno zachować optymizm. Jednak właśnie teraz to pozytywne nastawienie jest szczególnie pomocne i konieczne. Tak twierdzi dr Laurie Santos, która prowadzi na Uniwersytecie Yale wirtualny kursu szczęścia 'The Science of Wellbeing'. więcej

Ludzie, którzy często czują entuzjazm, są radośni i mają pozytywne nastawienie, są mniej narażeni na pogorszenie pamięci w miarę starzenia się. Wynik tych najnowszych badań to kolejny dowód na to, że pozytywne nastawienie ma istotny wpływ w procesie zdrowego starzenia się.więcej

Dla wielu kawa to jedna z podstawowych przyjemności życia. Samo myślenie o tej gorącej filiżance czarnego naparu wystarczy, by rano wstać z łóżka. Ale dla osób, które żyją w stresie lub doświadczają lęku, codzienny nawyk kofeinowy może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne.więcej

To są rytuały - związane na przykład ze świętami lub innymi rodzinnymi uroczystościami. Uczestniczenie w nich razem daje partnerom ogromną wiedzę o sobie nawzajem. Doświadczenia te mogą służyć jako narzędzia diagnozujące dokąd zmierza ten związek i czy ma on przyszłość. Taki wniosek płynie z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Illinois.więcej

Utrzymanie dobrej formy zależy od konsekwencji. A okazuje się, że jednym z lepszych motywatorów do ćwiczenia jest muzyka. To ona bowiem sprawia, że przyjemność czerpana z uprawiania sportu jest większa. Jeśli zaś to, czym się zajmujemy sprawia nam przyjemność, jest większa szansa, że będziemy wykonywać to częściej.więcej

Norweska idea 'friluftsliv' to antidotum na jesienne i zimowe przesilenie. To nic innego, jak spędzanie czasu na zewnątrz i cieszenie się nawet niesprzyjającą, zimną aurą. Ta koncepcja, której nazwę stworzył znany dramaturg norweski, Ibsen, jest głęboko zakorzeniona w dziedzictwie Norwegii. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby zaszczepić ją także i w Polsce.więcej

Choć nie brakuje sugestii, że nie ma nic zdrowszego dla stóp niż spacerowanie boso, prawda jest nieco inna. Jak bowiem informują eksperci, nie w każdym przypadku jest to wskazane. Stopa bez obuwia zupełnie inaczej się układa, zmienia się układ nacisku i może to doprowadzić do zaostrzenia odczuwanych dolegliwości.więcej

Dominuje przekonanie, że geniuszami są ludzie obdarzeni niezwykłą inteligencją. Nie zgadza się z tym dr Craig Wright z Uniwersytetu Yale. Jego zdaniem, definicja geniuszu nie powinna się opierać na IQ.więcej