Zastanawiasz się, o jakiej porze ćwiczyć, by odnieść jak najwięcej zdrowotnych korzyści? Uczeni spieszą z odpowiedzią. Jak wynika z nowego badania naukowego, uprawianie sportu między 8:00 a 10:00 rano zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu.więcej

Wybuch pandemii koronawirusa odcisnął wyraźne piętno na naszej psychice. Wywołany globalnym kryzysem lęk o przyszłość oraz zdrowie swoje i najbliższych wyzwala w nas większy niż dotychczas stres, który obniża jakość życia i skutecznie pogarsza nasze samopoczucie. Jak uporać się z tym problemem?więcej

Ćwiczymy nasze ciało, aby poprawić jego sprawność, więc czy można uzyskać podobny efekt, jeśli zastosujemy takie samo podejście do naszego mózgu? Tego właśnie zdania jest dr Jenny Brockis, dyplomowany lekarz i autorka bestsellerów, wskazując, że: 'jeśli mózg można uczynić zdrowszym, będzie on lepiej działał w pracy'.więcej

Często myślimy, że to, jak atrakcyjni jesteśmy, zależy tylko od wyglądu. Tymczasem atrakcyjność fizyczna jest tylko jednym z elementów wpływających na to, jak jesteśmy postrzegani przez otoczenie. A z badań wynika, że wbrew pozorom nie jest to element decydujący.więcej

Wokół pielęgnacji delikatnego obszaru, jakim jest skóra w okolicach oczu, krąży wiele mitów. Niektóre z nas są przekonane, że nie można stosować produktów z retinolem, inne sądzą, iż skóra w tym miejscu nie wymaga ochrony przeciwsłonecznej. Są też kobiety, które nie używają żadnego kremu pod oczy, bo wydaje im się, że wystarczy odpowiedni krem do twarzy. Dermatolodzy rozwiewają wątpliwości. więcej

Większość z nas miewa sporadyczne bóle głowy, jednak przedłużające się dolegliwości i uporczywy ból mogą świadczyć o migrenie. Co wtedy można zrobić? Ostatnie badania wskazują, że modyfikacja diety może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia migren lub zmniejszyć częstotliwość migren.więcej

Miłośnicy przerywanego postu mogą czuć rozczarowanie najnowszymi wynikami badań, opublikowanymi na łamach 'JAMA Internal Medicine'. Wynika z nich bowiem, że czasowe powstrzymywanie się od jedzenia nie przynosi tak spektakularnych rezultatów, jak pierwotnie sądzono.więcej

Z głodem nie sposób wygrać, to pewne, ale można ocenić jego skalę. Po co? Posługując się nią, możemy z łatwością ocenić poziom głodu, jak również to, czy jest to czas na lekką przekąskę, czy solidny posiłek. Celem jest doprowadzenie do sytuacji, kiedy jedynym powodem jedzenia będzie głód, a nie chęć zagłuszenia problemów emocjonalnych.więcej

Kreowanie w social mediach podkoloryzowanego obrazu samego siebie, choć bywa kuszące, nie sprzyja zdrowiu psychicznemu. Jak dowiedli amerykańscy badacze, pozostawanie autentycznym w wirtualnym świecie zwiększa satysfakcję z życia w tym realnym. I jest znacznie bardziej korzystne dla naszej psychiki.więcej

Pogorszony nastrój, zmęczenie, natłok codziennych zadań – wszystko to może powodować, że mimo chęci miewamy kłopoty z realizacją swoich celów. Aby poprawić motywację i zwiększyć silną wolę, warto wypróbować technikę nazywaną Pakietem Pokus. Pozwala ona łączyć przyjemne czynności z tymi, które zaliczamy do przykrych obowiązków.więcej

Naukowcy sugerują, aby tuż po obudzeniu, zamiast pierwszego łyka małej czarnej, zjeść pożywne śniadanie. Według nowych badań mocna, czarna kawa, po którą tak chętnie sięgamy o poranku po źle przespanej nocy, może zaburzyć kontrolę poziomu cukru we krwi.więcej

Uczysz się do trudnego egzaminu, a może pochłaniasz intrygującą lekturę? Choć intuicja podpowiada, żeby poszukać wówczas cichego kąta i zaszyć się w nim z dala od rozpraszających uwagę bodźców, według uczonych nie należy za wszelką cenę dążyć wtedy do samotności. Czytając w towarzystwie innych osób zwiększymy bowiem swoją kreatywność i szybkość rozumowania.więcej

Badacze z Uniwersytetu w Cincinnati porównali ze sobą trzy rodzaje materiałów, z których wykonuje się domowej roboty maseczki podczas pandemii koronawirusa – czyli bawełnę, poliester i jedwab. Z ich badań wynika, że najlepsze dla naszego zdrowia są maseczki z jedwabiu.więcej

Obok bochenków chleba bananowego i zakwasów jest jeszcze jedna rzecz, do której przywiązaliśmy się jeszcze bardziej w ostatnich miesiącach, odkąd zaczęliśmy przebywać w domu: nasze rośliny. Rośliny doniczkowe stały się dla nas swego rodzaju ucieczką w tych niepewnych czasach.więcej

Żywisz przekonanie, że bieganie w maratonach to gwarancja sprawnego ciała i doskonałej kondycji? Możesz być w błędzie. Jak zaznacza I-Min Lee, profesorka medycyny w Harvard Medical School, istnieją znacznie zdrowsze rodzaje ćwiczeń niż długodystansowe biegi. więcej

Dlaczego następnego dnia odgrzane resztki gulaszu, curry czy sosu bolońskiego smakują lepiej? Tym zagadnieniem zajął się Charles Spence, naukowiec ds. żywności i psycholog eksperymentalny na Uniwersytecie Oksfordzkim.więcej

Większość nieszczęśliwych par jest nieszczęśliwa w podobny sposób i z podobnych powodów. Mówiąc o relacjach można wskazać pięć najczęstszych błędów, które popełniają partnerzy.więcej

Gorąca kąpiel ceniona jest szczególnie za właściwości relaksacyjne. Jednak istnieje jeszcze jeden powód, dla którego warto oddać się tej przyjemnej czynności. Najnowsze badania dowodzą, że zażywanie gorących kąpieli cztery razy w tygodniu wiąże się ze spadkiem masy ciała, zmniejszeniem obwodu talii oraz rozkurczowego ciśnienia krwi i poziomu hemoglobiny glikowanej.więcej

Istnieje pięć "typów" osób odchudzających się. Zidentyfikowanie tego, do którego z nich należymy, może być cenną wskazówką na temat tego, która dieta najlepiej się sprawdzi w naszym przypadku. Cechy każdego z tych pięciu typów determinują podejście do sposobu odżywiania się i stylu życia, dlatego mogą być jednym z decydujących czynników, które wpływają na powodzenie odchudzania się.więcej

Pracujesz przy biurku, a po powrocie z pracy natychmiast rozsiadasz się wygodnie w fotelu lub na kanapie? Uczeni mają złe wieści. więcej