Ćwiczenia na dworze najlepiej pomagają w uzupełnieniu witaminy D

Odpowiednie stężenie witaminy D w organizmie to nie tylko zdrowsze kości. Jak zwracają uwagę autorzy nowego badania opisanego w magazynie "Scientific Reports", reguluje ona różnorodne procesy w organizmie, m.in. wspiera odporność czy regenerację mięśni.

Tymczasem – podkreślają badacze – na świecie aż miliard ludzi cierpi z powodu niedoboru tej witaminy, co szczególnie dotyczy miejsc o niższym nasłonecznieniu. Bez suplementów, znakomitą większość witaminy D organizm wytwarza, wykorzystując promieniowanie UV, a tylko niewielki odsetek pochodzi z diety.

Zespół z Uniwersytetu Kraju Basków (Hiszpana) postanowił porównać działanie suplementów z witaminą D do wpływu fizycznych ćwiczeń na świeżym powietrzu. Zaprosił do badania biegaczy i osoby niebiegające.

Część uczestników codziennie, przez osiem tygodni jesienią i zimą, przyjmowała suplementy z witaminą D. Na początku i na końcu badania wszystkim zmierzono poziom witaminy we krwi.

Okazało się, że suplement spowodował wzrost jej stężenia. Jednak poziom witaminy D u biegaczy, którzy nie przyjmowali suplementu oraz u osób niebiegających, które go przyjmowały, był bardzo podobny.

"Jeden z głównych wniosków jest więc taki, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu stanowi bardzo skuteczną strategię walki z niedoborem witaminy D, a jednocześnie przynosi inne korzyści zdrowotne, których nie daje suplementacja" – mówi Eneko Fernández, autor publikacji.

Badacze zauważyli także poprawę aktywności układu odpornościowego przy wzroście stężenia witaminy D.

"Innymi słowy, suplementy mają pozytywny wpływ na białe krwinki, czyli komórki obronne organizmu. Nie oznacza to, że przyjmowanie suplementów witaminy D uchroni przed zachorowaniem. Oznacza natomiast, że pomaga utrzymać bardziej zrównoważony układ odpornościowy i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu przeciwko infekcjom i wirusom" – tłumaczy Fernández.

Same suplementy z witaminą D nie miały jednak bezpośredniego wpływu na sprawność fizyczną, co pokazały odpowiednie testy.