"Poprzednie badania wykazały, że drzemki poniżej 30 minut sprawiają, że jesteśmy bardziej skoncentrowani, produktywni i kreatywni. Wyniki nowych badań sugerują, że krótka drzemka sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi" - wskazuje prof. Richard Wiseman z University of Hertfordshire.

Prof. Wiseman zaznacza jednak, że drzemka nie powinna być dłuższa niż wskazanych 30 minut.

Jeśli zatem chcemy poprawić sobie nastrój, warto udać się na krótką drzemkę, najlepiej o godz. 15. Wcześniejsze badania wskazały, że to najlepszy moment na krótką przerwę i błogi sen. Okazuje się, że ok. godz. 15:00 nasza koncentracja i poziom energii spada. Wiele osób w tym czasie doświadcza również senności, czuje większe znużenie i osłabienie.

Idealna drzemka powinna trwać 20-30 minut - jeśli pozwolimy sobie na dłuższy sen istnieje ryzyko pogrążenia się w głębokim śnie, co może skutkować jeszcze większym zmęczeniem i rozkojarzeniem. Poza tym, długie drzemki mogą przyczynić się do trudności z zasypianiem w nocy.

"Kiedy jesteśmy niewyspani, jesteśmy rozdrażnieni, następuje pogorszenie nastroju, spadek koncentracji. Brak odpowiedniej ilości snu negatywnie oddziałuje również na nasze zdrowie, system immunologiczny" - wyjaśnia Rajkumar Dasgupta z Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.

Badania dowiodły, że drzemka zapewnia znaczne korzyści zdrowotne i może skutecznie przeciwdziałać skutkom niedoboru snu. Po drzemce ludzie są bardziej czujni, kreatywni, mają lepszą zdolność zapamiętywania i uczenia się.