Dla dietetyk Allison Gross najbardziej energetyzującym produktem jest grejpfrut. "Nie tylko jest bogatym źródłem witaminy C, jego smak jest tak orzeźwiający, że autentycznie dodaje mi energii. Sięgam po niego jako przekąskę, ale równie chętnie łączę go z rukolą, pistacjami, awokado i lekkim cytrusowym sosem winegret, komponując orzeźwiającą sałatkę" - wyjaśnia Gross.

Doskonałym uzupełnieniem energetyzującej diety będzie gorzka czekolada. "Ciemna czekolada nie tylko dodaje energii, ale również ma właściwości przeciwzapalne" - zapewnia z kolei dietetyk Isabel Smith.

Specjaliści wskazują, że takie działanie gorzka czekolada zawdzięcza epikatechinie, która powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, a co za tym idzie - lepsze dotlenienie organizmu.

Gorzka czekolada to nie tylko cenne paliwo dla sportowców. Może okazać się równie pomocna w czasie pracy lub nauki, kiedy odczuwamy zmęczenie i spadek formy. Naukowcy z londyńskiego Uniwersytetu Kingston przyznają, że podobne działanie wykazuje sok z buraka, ale gorzka czekolada ma jedną podstawową zaletę - smakuje lepiej.

Will Cole radzi postawić na zdrowe tłuszcze, których doskonałym źródłem jest awokado. "Zdrowe tłuszcze są niezbędne do utrzymywania stałego poziomu energii przez cały dzień" - zapewnia ekspert.

Codzienną porcję zdrowych tłuszczów możemy również uzupełnić dodając do diety migdały. Generalnie orzechy są doskonałym źródłem witamin i często wymieniane są wśród produktów będących pokarmem dla mózgu.

Doskonałym paliwem mogą okazać się również owoce - sycące banany, jabłka albo daktyle. Miłośnicy zdrowego żywienia, jako swoją ulubioną przekąskę często wskazują na banany z masłem orzechowym. Owoce dostarczą nam nie tylko paliwa w postaci cukru, będą również cennym źródłem witamin.