Jak radzi "Marie Claire", można wprowadzić do swojego życia 10 trików, które pomogą nam znieść upały. Niektóre wydają się banalne i proste, ale po zsumowaniu wszystkich sposobów na pewno poczujesz ulgę.

Po pierwsze, jedz lekkostrawne i zimne pokarmy. Gazpacho, owoce cytrusowe, pomidory, świeży ser, arbuzy, cytryny, lody. Gdy temperatura na dworze rośnie, nie masz specjalnie dużego apetytu. Zdrowe jedzenie, dużo warzyw i owoców poprawi samopoczucie w upał.

Zainwestuj w wentylator. Zawsze odkładałaś ten pomysł "na potem". Postaw na dobry wentylator z dwóch powodów: dobrego samopoczucia i tego, że będziesz mogła go używać każdego lata. To prawdziwa inwestycja!

Jeśli prysznic, to letni. Chociaż w upał marzymy o lodowatym prysznicu, lepiej wziąć letni. Co sprawi zimny prysznic? Szybkie odświeżenie, po którym twoje ciało rozgrzeje się dwa razy szybciej, a upał znowu stanie się nie do zniesienia.

Idź na basen. Fala upałów działa motywująco. Zacznij chodzić na basen, co zawsze sobie obiecywałaś dla poprawy kondycji i sylwetki. Teraz nie ma wymówki.

Noś przy sobie wodę termalną w sprayu. Aby wytrzymać upał, trzeba się regularnie chłodzić. W biurze czy pracy możesz zawsze spryskać twarz i szyję wodą w sprayu. Ulgę odczujesz natychmiast. Dobrze też, przed wyjściem z domu, taką wodę wcześniej schłodzić w lodówce.

Krem i balsam też włóż do lodówki. Krem do twarzy i balsam do ciała, z którego korzystasz na co dzień, też dobrze aplikować schłodzony. W kontakcie ze skórą, zimny balsam pomoże lepiej krążyć krwi, schłodzony krem do twarzy zwalczy sińce pod oczami, jeśli źle spałaś z powodu gorąca.

Używaj ostrych przypraw. Brzmi szokująco, bo ostre potrawy są z pewnością ostatnią rzeczą, jaką chcesz zjeść podczas upałów. Wiedz, że curry i inne przyprawy stymulują receptory ciepła w jamie ustnej i wywołują pocenie. A pot obniża temperaturę ciała...

Używając mokrych ręczników zwilż poduszkę lub jasiek przed pójściem spać. Będziesz odczuwać odświeżenie i zaśniesz spokojnie.

Bierz dwa prysznice dziennie. Poranny prysznic, by się umyć i wieczorny prysznic, aby się ochłodzić, pozostają skuteczne podczas fali upałów. Podczas wieczornego prysznica zmocz włosy, aby schłodzić szyję i lepiej spać.

Zaciągnij rolety, zasłony, zamknij okiennice. Dobra, stara sztuczka, która działa: zamknij okiennice, pozostawiając otwarte okna.

Na koniec znajdź cieńszą alternatywę dla grubej kołdry, którą przykrywałaś się zimą. Wystarczyć może nawet sama poszewka.