Amatorzy aktywności fizycznej dzielą się na tych, którzy preferują trenować po południu lub wieczorem oraz zwolenników porannych ćwiczeń. Bez względu jednak na to, kiedy wolimy robić trening, warto zacząć każdy dzień od kilku prostych ćwiczeń. Jak podkreślają specjaliści, dzięki tej niewielkiej dawce ruchu zwiększymy koncentrację i poziom energii oraz poprawimy krążenie krwi.więcej

Wielu z nas podejmuje w styczniu postanowienia dotyczące zmiany stylu życia na zdrowszy. Chcemy pozbyć się szkodliwych nawyków, lepiej się odżywiać i więcej ćwiczyć. Błędne przekonania na temat diet i treningów mogą nam jednak realizację owych postanowień skutecznie utrudnić. Jak się przed tym ustrzec? Wątpliwości rozwiewa Luke Worthington.więcej

Przez pandemię turystyka zmieniła się diametralnie. Dodatkowo nic nie wskazuje na to, aby powrót do normalności miał nastąpić szybko. Koronawirus zmusił miłośników wojaży do wyznaczania nowych kierunków i form podróżowania. Jednym z trendów, jaki wyraźnie się rysuje, są dalekie wędrówki.więcej

Choć w Polsce od wielu lat miesiącem trzeźwości jest sierpień, powoli popularność zdobywa u nas 'dry January', czyli odstawienie alkoholu w pierwszym miesiącu nowego roku. Zwyczaj, który przywędrował do nas z Zachodu, to dla wielu ludzi coroczna tradycja.więcej

Tegoroczne sylwestrowe imprezy będą wyglądać zdecydowanie inaczej niż w latach ubiegłych. Niektórzy pewnie wezmą udział w spotkaniach w kameralnym gronie, ale większość ze względów bezpieczeństwa z takiego pomysłu zrezygnuje. Nie oznacza to jednak konieczności siedzenia przed telewizorem. Dobrą alternatywą jest zorganizowanie wirtualnego party z przyjaciółmi. więcej

Boże Narodzenie to ogromne wyzwanie dla osób, które są w trakcie stosowania jakiejś diety odchudzającej albo po prostu nie chcą przytyć. Jak bowiem wskazują wieloletnie doświadczenia, Wigilia i dwa dni świętowania, zwykle za stołem, kończy się kilkoma dodatkowymi kilogramami. Dietetycy mają jednak pomysł na to, jak zminimalizować skutki biesiadowania. Chodzi o alkohol...więcej

Czerpanie przyjemności z najprostszych rzeczy w ostatnim czasie zyskało zupełnie nowe znaczenie. Tu z pomocą przychodzi oczywiście rozrywka – filmy, muzyka. W okresie okołoświątecznym możemy czerpać z niej pełnymi garściami, szczególnie, że to czas, kiedy możemy oddać się oglądaniu świątecznych filmów, które, jak wskazują psychologowie, są doskonałym sposobem na poprawę nastroju.więcej

Choć z uwagi na pandemię powitanie Nowego Roku będzie z pewnością znacznie mniej huczne niż zwykle, niezmienna pozostaje chęć wysmuklenia sylwetki przed sylwestrową zabawą - choćby w gronie najbliższych. Eksperci podpowiadają, na jakie ćwiczenia warto postawić.więcej

Bycie samotnym wiąże się z pogorszeniem stanu zdrowia. Okazuje się jednak, że izolacja może również stymulować obszary mózgu, które kontrolują kreatywność. Taki wniosek płynie z nowych badań opublikowanych w czasopiśmie 'Nature Communications'.więcej

Wiemy, że stres jest szkodliwy. Jednak wiele badań naukowych pokazuje, że małe epizody stresu mogą w rzeczywistości pomóc nam żyć dłużej. I jest to zjawisko nazywane hormezą.więcej

To mit, że metryka determinuje skuteczność odchudzania. Zwykło się sądzić, że zwalniający wraz z wiekiem metabolizm opóźnia, a niekiedy wręcz uniemożliwia efektywną redukcję wagi. Okazuje się, że to nieprawda. Jak dowiedli brytyjscy naukowcy, osoby starsze są w stanie osiągnąć podobne rezultaty, co ludzie młodzi. Kluczowa pozostaje zmiana stylu życia na zdrowszy.więcej

Fani Rebel Wilson wciąż podziwiają niesamowitą zmianę wyglądu aktorki, która kilka miesięcy temu postanowiła diametralnie zmienić swój styl życia. Efektem owej zmiany jest to, że Australijka schudła już 20 kilogramów. Gwiazda 'Oszustek' ujawniła teraz, jak wyglądały jej dawne nawyki żywieniowe, które były przyczyną jej nadwagi.więcej

To, jak się starzejesz, ma związek z wyborami, których dokonujesz w tej chwili. Tym, co jesz i jak jesteś aktywny, ale także z tym, jak spędzasz wolny czas i jak postrzegasz świat wokół siebie. To, czym karmisz swoje ciało i umysł wpływa na cały organizm, determinując jego funkcje i odporność. A to wszystko oznacza, że masz na to wpływ.więcej

Każdy mol książkowy zna natychmiastową euforię, której doświadcza trzymając w ręku nową książkę. Kto z nas nie przerzucał kolejnych stronic, delektując się aromatem tuszu i papieru. Cóż, teraz ten zapach został zamknięty we flakonie perfum, propozycji zapachowej idealnej dla amatorów książek.więcej

'Trudno by było przeżyć czas pandemii i społecznych niepokojów nie ulegając zmianie' - przyznaje w rozmowie z brytyjskim magazynem 'Vogue' Beyonce, bohaterka okładki najnowszego numeru magazynu. Przyznaje, że jej postanowieniem, które wykiełkowało w trakcie trwającej izolacji, jest zwolnienie tempa i danie sobie przyzwolenia na to, żeby skoncentrować się na przyjemnościach.więcej

Choć nie brakuje sugestii, że nie ma nic zdrowszego dla stóp niż spacerowanie boso, prawda jest nieco inna. Jak bowiem informują eksperci, nie w każdym przypadku jest to wskazane. Stopa bez obuwia zupełnie inaczej się układa, zmienia się układ nacisku i może to doprowadzić do zaostrzenia odczuwanych dolegliwości.więcej

Produkty wzmacniające odporność, śniadania, odkrywanie bogactwa przypraw - to zaledwie kilka trendów, które będą królowały w nadchodzącym roku. Szósty rok z rzędu Whole Foods Market opublikował swoją coroczną listę Top 10 Food Trends, wskazującą na prognozowane kulinarne i spożywcze trendy.więcej

Prostota, wysoka jakość składników i delikatność to cechy, które wyróżniają jedno z najpopularniejszych dań kuchni japońskiej, sushi. Jednak aby móc w pełni docenić jego subtelne walory smakowe, należy kategorycznie wystrzegać się kilku powszechnych błędów.więcej

Ciała różnych kształtów i rozmiarów coraz częściej odnajdują swoje miejsce w świecie mody. Jednak za sprawą Rihanny 'ciałopozytywny' przekaz płynie już nie tylko do kobiet. Do akceptacji siebie bez względu na rozmiar piosenkarka zachęca również mężczyzn.więcej

Droga do wymarzonej sylwetki bywa wyboista – zwłaszcza, jeśli mamy nierealne oczekiwania. Do takowych Ewa Chodakowska zalicza chęć pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej z wybranej przez siebie partii ciała. Jak wskazuje, dążenie do ideału jest nieskuteczne i niezdrowe. 'Czasami trzeba się pogodzić z dysproporcjami między poszczególnymi częściami ciała' – zaznacza trenerka.więcej