Dieta na ogół wiąże się z nieustannym odmawianiem sobie tego, na co mamy ochotę w imię walki o smukłą sylwetkę. Jak przekonują zwolennicy intuicyjnego jedzenia, jedyna zasada, jakiej powinniśmy przestrzegać, to słuchanie sygnałów wysyłanych przez organizm. Nie tylko pozbędziemy się wówczas toksycznych nawyków żywieniowych, ale i utrzymamy wagę pod kontrolą.więcej

Taki początek dnia to tradycyjny japoński rytuał zdrowia i młodości. Japońska medycyna tradycyjna zaleca picie wody zaraz po przebudzeniu się. Te wczesne godziny poranne są uważane za 'złote godziny' i uważa się, że picie wody w tym czasie nie tylko sprzyja utracie wagi, ale może również pomóc w leczeniu różnych problemów zdrowotnych.więcej

W rozległym lesie bukowym w górskiej miejscowości Fai della Paganella w regionie Trentino stworzono pierwszy we Włoszech park poświęcony praktyce leśnych kąpieli. Pochodząca z Japonii terapia - shinrin-yoku to nic innego jak leśne spacery. Park nazwano 'Bosco del Respiro' - 'Las Oddechu'.więcej

Gdy dopada cię zły nastrój, bez chwili zastanowienia sięgasz po kaloryczną przekąskę? Wywołane stresem lub smutkiem podjadanie to często popełniany dietetyczny grzech. Na szczęście są sposoby na to, by z potencjalnie groźnego dla zdrowia i figury przyzwyczajenia uczynić zdrowy nawyk.więcej

Wiele badań przeprowadzonych na przestrzeni lat wykazało, że optymiści są zdrowsi i szczęśliwsi. Ale bycie realistą może być jeszcze lepsze dla twojego zdrowia psychicznego, twierdzą naukowcy.więcej

Ruch nie bez racji uznawany jest za jeden z filarów zdrowego stylu życia. Specjaliści stale zachęcają nas więc do tego, by regularnie ćwiczyć. Dbałość o doskonałą formę przybiera jednak czasem postać obsesji, która ze zdrowiem nie ma nic wspólnego...więcej

Australijska aktorka i scenarzystka na początku roku poinformowała, że zamierza powalczyć o szczuplejsze ciało. Gwiazda, której znakiem rozpoznawczym była od zawsze mocno zaokrąglona sylwetka, podjęła ambitne postanowienie - schudnąć aż 75 kilogramów. Post, który opublikowała właśnie w mediach społecznościowych sugeruje, że jak na razie nie zboczyła z obranego kursu.więcej

Gwizdanie to niepozorna czynność, która wyzwala pozytywne emocje. Nie tylko wpływa zbawiennie na nastrój, ale również odmładza.więcej

Zależy ci na wysmukleniu sylwetki i pozbyciu się kilku nadprogramowych kilogramów przed zbliżającym się urlopem? Zmodyfikuj codzienne nawyki i chudnij w ekspresowym tempie. Choć może wydawać się to mało prawdopodobne, wystarczy tydzień, by dostrzec wyraźne rezultaty. więcej

To, co pojawia się na naszym talerzu, ma wpływ także na temperaturę ciała. Co zatem warto jeść, gdy temperatura wokół szybuje niebezpiecznie wysoko?więcej

Czy faktycznie potrzebujemy kawy, aby dodać sobie energii. Czy cukier to dobry pomysł na szybki zastrzyk energii? Dr Libby Weaver obala energetyczne fakty i mity, wskazując na to, co właściwie daje nam energię.więcej

Jak przyspieszyć proces odchudzania, jednocześnie nie wystawiając na szwank swojego zdrowia? Odpowiedź na to pytanie jest banalnie prosta. Wystarczy po każdym posiłku udać się na 10-minutowy spacer. Ten prosty trik polepszy trawienie, unormuje poziom cukru we krwi, ograniczy ryzyko chorób serca oraz pomoże utrzymać wagę pod kontrolą.więcej

O tym, że długie siedzenie nie jest wskazane, wiadomo. Ale że zdrowsze od tego jest kucanie, jest już wiedzą mniej powszechną. A szkoda, bo z przeprowadzonych badań wynika, że lekkie ruchy mięśni, jakie towarzyszą kucaniu, chronią organizm przed wieloma dolegliwościami.więcej

Długowieczność wynika z genów. Ale nie tylko z nich. Najnowsze badania wskazują, że wiele także zależy od środowiska, w którym żyjemy. Są bowiem czynniki, które nam sprzyjają i te, które niekoniecznie.więcej

Większość z nas jest przekonana, że poranna kawa pozwala się szybko obudzić, a kolejne jej dawki w ciągu dnia przeciwdziałają zmęczeniu. Podobnie jest z cukrem - powszechny pogląd głosi, że to dobry pomysł na szybki zastrzyk energii? Tymczasem dietetyczka dr Libby Weaver twierdzi, że są to mity. I mówi, co tak naprawdę dodaje nam energii.więcej

Choć trudno ukrywać, że tylko latem zimna woda brzmi kusząco, to wystarczy kilkutygodniowy okres próbny, ale wkrótce się przekonać, że ten sposób budzenia się jest znacznie lepszy niż sięganie po napój z kofeiną. Nie tylko bowiem dodaje energii i przegania resztki snu, ale także ma szereg właściwości prozdrowotnych.więcej

Czasem sami przed sobą, w różnych sytuacjach, przyznajemy, że brakuje nam silnej woli. A gdyby tak zmienić podejście i nie uznawać jej za coś, czego nam brakuje, co jest zbyt słabe lub niewystarczające, a potraktować ją jak mięśnie i zacząć trenować?więcej

Eksperci z zakresu zdrowia psychicznego stale namawiają nas do tego, by stres i niepokój zwalczać przy pomocy medytacji. Niektórzy specjaliści są tymczasem zdania, że podobne, a być może nawet korzystniejsze działanie, ma modlitwa. Skutecznie bowiem uspokaja i przywraca poczucie kontroli.więcej

Znana aktorka komediowa postanowiła poddać się wizualnej metamorfozie. Gwiazda 'Oszustek', której figura mocno odbiega od obowiązującego w show-biznesie kanonu piękna, podjęła walkę z nadwagą. A opiekujący się nią trener personalny wyjawił, jak wyglądają jej codzienne treningi.więcej

Nauczono nas, że jeśli chcemy więcej osiągnięć, witalności, radości, spokoju ducha, musimy robić więcej. Tymczasem jest odwrotnie. Tylko zmniejszenie liczby rzeczy do zrobienia, gwarantuje ich dobre wykonanie - przekonuje na łamach 'Harvard Business Review' Kate Northrup.więcej