Znana australijska aktorka Rebel Wilson kilka miesięcy temu podjęła decyzję o diametralnej zmianie stylu życia. Jak poinformowała w mediach społecznościowych, ten rok chce uczynić "Rokiem Zdrowia". Słynąca z obfitych kształtów gwiazda natychmiast przystąpiła do pracy. Zaczęła stosować zdrową niskokaloryczną dietę i regularnie ćwiczyć pod czujnym okiem trenera personalnego, Jono Castano.

Zainspirowani przemianą aktorki fani żywo zainteresowali się jej programem treningowym i jadłospisem, wypytując ją o szczegóły w komentarzach pod postami, które ta regularnie zamieszcza w mediach społecznościowych. Castano postanowił teraz rozwiać wątpliwości i odnieść się do często zadawanych pytań o sekret skutecznej redukcji wagi. Według eksperta, tajemnica sukcesu Rebel Wilson i wielu innych osób, którym udało się pozbyć nadprogramowych kilogramów, tkwi w odpowiednim podejściu do odchudzania.

"Zamiast traktować je jak sprint, pomyśl o nim jak o maratonie. To ciągła podróż, nie wyścig. Kluczem do sukcesu nie są głodówki i katorżnicze treningi, ale ustalenie realistycznych celów i ram czasowych. Każda fizyczna transformacja wymaga czasu. Podjęcie postanowienia, że schudniemy w miesiąc lub dwa, jest pozbawione sensu. Chodzi o to, by po osiągnięciu celu nadal kontynuować zdrowy styl życia. Bo dieta i treningi powinny być stylem życia. Może zabrzmi to banalnie, ale wtedy stajesz się najlepszą wersją siebie" – zaznacza Castano.

Aby osiągnąć ów cel, należy przede wszystkim pozostawać na co dzień aktywnym. Uważajmy jednak na zbyt częste trenowanie, które może doprowadzić do przeciążenia organizmu i kontuzji. "Polecam ćwiczyć pięć razy w tygodniu i dwa dni przeznaczyć na odpoczynek" – instruuje Castano. Sugeruje on przy tym, by prócz wykonywania treningów, jak najczęściej spacerować. "Dni regeneracji i odpoczynku nie oznaczają bezczynności. Idź wtedy na spacer, popracuj w ogrodzie. To sprawi, że będziesz w ruchu i spalisz dodatkowe kalorie" – wskazuje.

Trener australijskiej gwiazdy potwierdza również to, o czym eksperci przypominają od lat: prawdę o naszych postępach powiedzą nam nie kilogramy, które widzimy, gdy stajemy na wadze, ale obwody ciała. "Ludzie często obsesyjnie się ważą i tracą motywację, gdy ich waga nie spada. Nie rozumieją, dlaczego tak się dzieje. A powodem jest to, że rośnie ich tkanka mięśniowa, która waży więcej niż tłuszcz. Jeśli ćwiczysz, możesz ważyć wciąż tyle samo lub nawet więcej, ale będziesz wyglądać i czuć się lepiej" – wyjaśnia Castano.

I dodaje, że równie istotnym elementem odchudzania jest niskokaloryczna dieta. Choć przestrzega on przed zbyt częstym uleganiem dietetycznym zachciankom, nie uważa, by okazjonalne sięganie po słodycze zniszczyło efekty naszej pracy. Kluczowe pozostają wszelako umiar i zdrowy rozsądek. "Nie pozwól, by weekend zniweczył twój tygodniowy wysiłek. To częsty błąd. Ludzie ćwiczą i zdrowo się odżywiają przez cały tydzień, by następnie porzucić wszelkie zasady. Należy zachować równowagę. Jeśli zjesz czekoladę, wszystko jest w porządku, o ile mieści się ona w zaplanowanym limicie kalorycznym" – konkluduje.