Szybki marsz jest lepszy dla utrzymania prawidłowej masy ciała, niż wizyty na siłowni, orzekli specjaliści z London School of Economics. Jak wynika z badań, osoby, które regularnie oddawały się intensywnym spacerom, miały niższy wskaźnik BMI i mniejszy obwód w pasie.

Według badań przeprowadzonych przez dr Grace Lordan, specjalistkę w dziedzinie ekonomii zdrowia, wystarczy 30 minut szybkiego marszu, aby zachować prawidłową masę ciała. Z analiz i pomiarów Lordan wynika, że mężczyźni i kobiety, którzy regularnie oddawali się szybkim marszom, mieli niższe BMI (wskaźnik masy ciała) i mniejszy obwód talii niż osoby regularnie trenujące.

W ciągu tygodnia osoba dorosła powinna poświęcać minimum 150 minut na jakąkolwiek aktywność fizyczną, wskazują liczne wytyczne. Niestety, najnowsze badania sugerują, że prawie osiem na dziesięć osób dorosłych nie udaje się zrealizować tego sugerowanego minimum.

Dlatego też naukowcy starają się pokazać korzyści płynące z najprostszej formy aktywności fizycznej, jaką jest spacer. 

"Biorąc pod uwagę fakt, że mamy do czynienia z epidemią otyłości, jak również wskazując, że szacowana liczba osób z nadwagą i otyłością będzie rosła, warto zachęcać ludzi do tego, aby zaczęli spacerować, a z czasem uprawiać szybki marsz. Chodzenie nic nie kosztuje, zatem korzyści płynące z takiej formy aktywności fizycznej będą większe niż koszty, jakie poniesiemy. Liczne badania udowadniają, że spacerowanie ma wymierny, korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne jak i psychiczne. A w związku z tym, że każdy krok ma znaczenie, niech każdy krok będzie również tym, który zbliży nas do poprawy zdrowia" - komentuje badania Lordan.