Nasza Polityka Prywatnosci oraz Cookies została zaktualizowana.

Wprowadziliśmy kilka istotnych zmian w naszej Polityce Prywatności i Plików Cookies i chcemy, abyś wiedział, co to oznacza dla Ciebie i Twoich danych

Menu

Po treningu nie tylko woda

Po treningu nie tylko woda
Takie orzeźwiające napoje na pewno szybko nam się nie znudzą... (Fot. Getty Images)
Zachowanie odpowiedniego nawodnienia w upalne dni albo po ciężkim treningu może być pewnym wyzwaniem. Tym bardziej, że picie samej wody bywa nudną rutyną, którą jednak czasem warto urozmaicić.
Reklama

Tu z pomocą może przyjść arbuz, który poza tym, że w 90 proc. składa się z wody, jest naturalnym źródłem minerałów, których uzupełnianie po treningu lub w czasie upałów jest niezwykle istotne.

Tori Holmes, w swojej najnowszej książce "Beauty Water", proponuje napój, który nie tylko sprawi, że nawyk picia wody będzie przyjemniejszy i bardziej urozmaicony, ale również spowoduje, że dostarczymy porcję magnezu i potasu, które są niezbędne do regeneracji po treningu. Dodatkowo arbuz jest źródłem silnego przeciwutleniacza, jakim jest likopen.

Do przygotowania napoju potrzebujemy 2 szklanki arbuza pokrojonego w kostkę, sok i skórkę z połowy limonki, liście bazylii, sól himalajską i 4 szklanki wody.

Arbuz - to jest to! (Fot. Getty Images)

Holmes zachęca, aby wszystkie składniki umieścić w słoiku, zamknąć szczelnie i wstawić do lodówki na od 3 do 24 godzin. Można się jednak pokusić o przygotowanie orzeźwiającego koktajlu.

Dodając do mieszanki miętę i miksując wszystkie składniki możemy uzyskać letnie smoothie, które nie tylko ugasi pragnienie, ale będzie również przyjemną przekąską.

Dodatek bazylii ma również niebagatelne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. "Bazylia zawiera olejki eteryczne, garbniki, witaminy, substancje mineralne, flawonoidy i fitosterole. Zarówno samo ziele, jak i olejek eteryczny wpływają odprężająco na organizm oraz psychikę, łagodzą nastroje depresyjne i stany lękowe, skurcze żołądka, jelit oraz dróg oddechowych, a także napięciowe bóle głowy.

Ponadto bazylia rozrzedza śluz i zmniejsza bolesne stany zapalne, a także świąd. Olejek eteryczny skutecznie zwalcza nie tylko wiele bakterii, ale także pasożyty jelitowe" - opisuje w swojej książce "Naturalne antybiotyki" Claudia Ritter.

 

Komentarze


Nikt jeszcze nie skomentował tego tematu.
Bądź pierwszy! Podziel sie opinią

Dodaj komentarz


Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 16.08.2019
GBP 4.771 złEUR 4.354 złUSD 3.928 złCHF 4.009 zł

Sport


Reklama