Menu

Odkładasz obowiązki na później?

Odkładasz obowiązki na później?
Prokrastynacja nie koniecznie wynika z nieumiejętności zarządzania czasem. Coraz więcej badaczy wskazuje, że jej źródłem są problemy z radzeniem sobie z emocjami. (Fot. Getty Images)
Prokrastynacja, czyli przekładanie na potem tego, co powinniśmy zrobić teraz, jest jak rzucanie sobie kłód pod nogi. Nie tylko odciąga nas od obowiązków, ale też powoduje stres i osłabia odporność, a może nawet wywoływać depresję.
Reklama

Choć w powszechnym mniemaniu prokrastynacja wynika z nieumiejętności zarządzania czasem, to coraz więcej badaczy wskazuje, że jej źródłem są problemy z radzeniem sobie z emocjami.

Zgodnie z powszechnie przyjętą tezą - wciąż popieraną przez ośrodki badawcze na całym świecie, m.in. przez University of Manchester w Wielkiej Brytanii i University of Rochester w Stanach Zjednoczonych - prokrastynacja to problem z zarządzaniem czasem.

Prokrastynację można przypisywać lenistwu... (Fot. Getty Images)

Zgodnie z tą teorią odkładamy różne zadania, bo nie jesteśmy w stanie trafnie oszacować, jak długo zajmie nam ich wykonanie i nie zwracamy wystarczającej uwagi na to, ile czasu tracimy na czynności, które nas rozpraszają, np. przeglądanie mediów społecznościowych. Zdaniem wielu badaczy rozwiązanie tego problemu jest proste - trzeba opracować właściwy plan wykonania zadań.

Jak zauważa dr Kevin Dutton, prokrastynacja - ciągłe odkładanie zaplanowanych prac na później lub nieustanne zwlekanie z ich wykonaniem - staje się zjawiskiem, które dotyka coraz więcej osób. Wraz z rosnącą liczbą czynników rozpraszających, będzie ono mieć jeszcze większą skalę.

Ułożenie precyzyjnego planu zajęć nie jest rozwiązaniem problemu. (Fot. Getty Images)

Coraz więcej badaczy skłania się jednak ku tezie, że chorobliwe odkładanie obowiązków na później ma podłoże emocjonalne. Tim Pychyl z Carleton University w Kanadzie i Fuschia Sirois z University of Sheffield w Wielkiej Brytanii zasugerowali, że zadania, które odkładamy, mogą wywoływać w nas negatywne emocje - wydają się zbyt nudne, zbyt trudne lub budzą w nas lęk przed porażką.

"W wielu przypadkach prokrastynacja jest powiązana ze strachem. Kolejną jej przyczyną jest perfekcjonizm. Wielu perfekcjonistów to prokrastynaci. Zwlekają z wykonaniem jakiejś czynności, bo wiedzą, że i tak nie będą zadowoleni z efektów swojej pracy. Wykonywanie jakiejś czynności to dla nich prawdziwa droga przez mękę, a perspektywy na jej zakończenie są nikłe. Perfekcjoniści-prokrastynaci, nawet jeśli rozpoczną pracę, z trudem przychodzi im jej dokończenie, bo ciągle nie są zadowoleni z efektów" - wyjaśnia dr Dutton.

I dodaje, że choć przełożenie momentu wykonania jakiejś czynności przynosi chwilową ulgę, zawsze jest formą sabotowania samego siebie.

Jessica Myrick z Uniwersytetu Indiany. Dowiodła ona, że prokrastynacja prowadzi nie tylko do błędnego koła ciągłego odkładania rzeczy "na później", ale również może powodować stres, poczucie winy, a w efekcie zmniejszać wydajność, a nawet osłabiać układ odpornościowy.

Jeśli zwlekanie z wykonaniem obowiązków jest kwestią problemów z emocjami, to ułożenie precyzyjnego planu zajęć nie jest rozwiązaniem problemu. A co nim jest? "Za każdym razem, kiedy przyjdzie nam odłożyć coś na później, skoncentrujmy się i zastanówmy się, jakie jest nasze zadanie i jaki prosty krok musimy wykonać, aby rozpocząć jego realizację" - radzi specjalista.

Komentarze
Nikt jeszcze nie skomentował tego tematu.
Bądź pierwszy! Podziel sie opinią
Dodaj komentarz
Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 26.02.2020
GBP 5.125 złEUR 4.309 złUSD 3.957 złCHF 4.062 zł

Sport


Reklama