"Nigdy nie jest za późno, żeby stać się tą osobą, którą zawsze chciało się być" - przekonuje dr Daniel G. Amen. Psychiatra i badacz układu nerwowego radzi zacząć od aktywności fizycznej eliksiru młodości i dobrego samopoczucia, który radzi aplikować codziennie.

"Porzuć zły nawyk już dzisiaj i od razu zastąp go dobrym. Kiedy podejmujesz postanowienie, twój mózg wie, że traktujesz je poważnie. Zarezerwuj trochę czasu, żeby mózg i ciało dowiedziały się, że twoja decyzja o zmianie to nie żart. Zaczynaj każdy poranek od przypomnienia sobie jak chcesz żyć i jak chcesz się czuć. Przypomnij sobie także, jak nie chcesz się czuć i jakie kroki musisz podjąć, żeby zapewnić sobie wspaniały dzień. Zacznij od przeznaczania w tym dniu czasu na aktywność fizyczną" - podkreśla w swojej książce "Wspieraj swój mózg - odmładzaj się" dr Daniel G. Amen. 

Pierwszym zdrowym nawykiem, jaki warto w sobie wyrobić jest aktywność fizyczna. I nie chodzi tu jedynie o lepszą kondycję, atrakcyjniejszy wygląd. Jak wskazuje dr Daniel G. Amen, ruch to antidotum na różne dolegliwości - stres, bezsenność, brak koncentracji, to również najskuteczniejszy eliksir młodości.

"Zamiast pod wpływem stresu sięgać po słodycze, tłuste przekąski albo alkohol, zrób coś, co naprawdę zadziała. Żeby obniżyć lęk i poczucie dyskomfortu: wyciśnij z siebie pot! Trening pomaga panować nad stresem, natychmiast obniżając poziom hormonów stresu, i z czasem zwiększa odporność na stres. Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie tylko zapewnia dłuższe życie, dobry wygląd i większą energię - jest też jednym z najlepszych i potwierdzonych sposobów zapobiegania otępieniom, pogorszeniu funkcji poznawczych i chorobie Alzheimera" - wyjaśnia naukowiec.

Radzi też zacząć swoją przygodę ze sportem od marszu. To, jak wyjaśnia, najprostsza forma aktywności fizycznej. Warto jednak urozmaicać codzienną aktywność, gdyż różne rodzaje ćwiczeń wykazują różnorodne korzyści.