Migreny potrafią skutecznie uprzykrzyć nam życie. Pojawiający się znikąd pulsujący ból głowy, połączony często ze światłowstrętem, a nawet powodujący wymioty, u niektórych osób bywa tak intensywny, że wręcz uniemożliwia im normalne funkcjonowanie. Choć leczenie migren bywa skomplikowane i nierzadko wymaga wdrożenia leczenia farmakologicznego, istnieją domowe sposoby na łagodzenie tych nieprzyjemnych dolegliwości.

Jak uśmierzyć dokuczliwy ból, by móc wrócić do normalności?

"Gdy dopada cię migrena, najskuteczniejszym rozwiązaniem problemu jest zamknięcie się w ciemnym pokoju i wypicie szklanki gorącego mleka” – tłumaczy w rozmowie z dziennikiem "Daily Mirror” dr Fayyaz Ahmed, neurolog ze szpitala Hull Royal Infirmary w Kingston upon Hull. Rada ta może zdumiewać – wiele dotychczasowych badań wykazało przecież, że produkty mleczne wywołują migrenowe bóle głowy. "Mleko wykazuje działanie silnie uspokajające. Jeśli oprócz tego spróbujemy się wyciszyć i zrelaksować, może ono zdziałać cuda” – przekonuje lekarz.

Uczony dodaje, że skuteczną bronią w walce z migrenami jest także aloes. "Żel wzbogacony o ekstrakt z aloesu ma kojącą moc. Nie tylko łagodzi podrażnienia i goi rany, ale także rozluźnia mięśnie. Gdy masz migrenę, posmaruj skronie i twarz żelem z aloesem. Zniweluje on napięcia, które przyczyniają się do powstawania dolegliwości bólowych” – instruuje. I dodaje, że pomocny w zapobieganiu migrenowym bólom głowy jest zdrowy, ustabilizowany tryb życia. Stres, niedobory snu czy używki to kluczowe wyzwalacze migren.

Aby się przed nimi chronić, warto także zmodyfikować swoją dietę. Jadłospis bogaty w cukier, kofeinę i alkohol może bowiem prowadzić do nawracających bólów głowy. Zamiast przetworzonej, dosładzanej żywności, wybierajmy więc produkty zawierające witaminy i minerały – w szczególności witaminę B2 oraz magnez. Tę pierwszą znajdziemy przede wszystkim w rybach, dojrzewających serach, drobiu i jajkach. Bogactwo magnezu kryją w sobie natomiast zielone warzywa, orzechy, kakao, owoce, takie jak banany, pomarańcze i jabłka oraz produkty pełnoziarniste.