Menu

Dziesięć produktów, które działają odmładzająco

Dziesięć produktów, które działają odmładzająco
Oliwa z oliwek powinna jak najczęściej gościć na naszych stołach... (Fot. Getty Images)
Starzenie się jest naturalną częścią życia, której nie można uniknąć. Jednak widoczne skutki upływu czasu można nieco spowolnić. Tu pomocne okazują się niektóre produkty, które warto włączyć do codziennej diety.
Reklama

Jednym z takich "odmładzających" produktów jest oliwa z oliwek. "Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest jednym z najzdrowszych tłuszczów. Badania wykazały, że może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom wieku starczego. Obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, pomaga zapobiegać zespołowi metabolicznemu i może być skuteczny w walce z rakiem. Badania na zwierzętach i badania laboratoryjne sugerują, że ma także silne działanie przeciwzapalne" – podkreśla dietetyk Franziska Spritzler.

A to jest nie do przecenienia z dwóch co najmniej powodów. Po pierwsze chroni przed nowotworami, z których większość powstaje na bazie nawracających stanów zapalnych. Po drugie pomaga chronić elastyczność skóry, włókna kolagenowe i zmniejsza ryzyko powstania trudnych do usunięcia przebarwień.

Nikogo dzisiaj już nie dziwi, że zielona herbata stała się tak popularna... (Fot. Getty Images)

Kolejnym produktem, na który wskazuje Spritzler jest zielona herbata. "Ma wysokie stężenie przeciwutleniaczy, które mogą chronić przed wolnymi rodnikami, a do tego zmniejszają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy, stanów zapalnych i chorób serca. Polifenole mogą również pomóc chronić kolagen, główne białko w skórze. Może to zmniejszyć, a nawet częściowo odwrócić niektóre oznaki starzenia się" – wyjaśnia dietetyk.

W diecie długowieczności nie może zabraknąć również tłustych ryb. "Badania sugerują, że mogą one chronić przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami występującymi podczas ekspozycji na słońce. Łosoś ma dodatkowy składnik, który pomaga zachować młodszą skórę. Zawiera przeciwutleniacz zwany astaksantyną, odpowiadający za różowy kolor łososia. Badanie przeprowadzone na osobach z uszkodzoną przez słońce skórą, którym podawano kombinację astaksantyny i kolagenu przez 12 tygodni, udowodniło, że rzeczywiście przeciwutleniacz ten ma działanie odmładzające. Po trzech miesiącach suplementacji zauważono bowiem znaczną poprawę elastyczności i nawilżenia skóry" – opowiada ekspert.

Przyjemnym elementem dietetycznej pielęgnacji będzie czekolada, ale gorzka. "Profil przeciwutleniający ciemnej czekolady nie ma sobie równych. Jest jeszcze silniejszy niż jagody acai, jagody i żurawina" – wyjaśnia dietetyk.

Czekolada? Tak, ale tylko gorzka! (Fot. Getty Images)

Warzywa to również niezastąpione oręże w walce z oznakami upływającego czasu. Są wyjątkowo bogate w składniki odżywcze. "Wiele warzyw ma również wysoką zawartość karotenoidów, takich jak beta karoten. Mogą one chronić przed promieniowaniem słonecznym i wolnymi rodnikami, które mogą prowadzić do starzenia się skóry" – podkreśla dietetyk. To one powinny stanowić podstawę naszej diety, zwiększając ich różnorodność dostarczamy organizmowi najróżniejszych składników odżywczych, które zbawiennie wpływają na zdrowie i kondycję skóry odżywiając ją od środka. Te bogate w beta karoten dodatkowo poprawiają koloryt skóry, sprawiając wrażenie muśniętej słońcem.

Niesamowite właściwości zdrowotne mają też nasiona lnu. W kontrolowanych badaniach kobiety, które spożywały siemię lniane lub olej lniany przez 12 tygodni, wykazywały poprawę nawilżenia i gładkości skóry.

Do codziennego menu warto również włączyć granaty. "Granat to jeden z najzdrowszych owoców. Jego aktywność przeciwutleniająca wydaje się nawet wyższa niż w przypadku zielonej herbaty" - zauważa.

Awokado ma rosnące grono zwolenników. (Fot. Getty Images)

Kolejnym odmładzającym składnikiem naszej diety jest awokado, które jest źródłem zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów. Wiele imponujących korzyści zdrowotnych zapewniają również pomidory, z których kilka można przypisać wysokiej zawartości likopenu, który się w nich znajduje. Likopen jest rodzajem karotenoidu, który zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru mózgu i raka prostaty. Badania pokazują, że może również chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Gotowanie pomidorów ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek, znacznie zwiększa wchłanianie likopenu w organizmie.

Warto również pamiętać o bogactwie różnorodnych przypraw, które nie tylko wzbogacają smak potraw. "Przyprawy zawierają różne związki roślinne, które mogą mieć korzystny wpływ na twoje zdrowie. Co ciekawe, badania sugerują, że niektóre przyprawy mogą nawet pomóc skórze wyglądać młodziej. Wykazano, że cynamon zwiększa produkcję kolagenu, co może prowadzić do zwiększenia jędrności i elastyczności skóry. Ponadto badania sugerują, że kapsaicyna, która znajduje się w papryce chili, może zmniejszyć niektóre związane z wiekiem zmiany zachodzące w komórkach skóry. Zaś zawarty w imbirze gingerol ma działanie przeciwzapalne, które może pomóc w zapobieganiu plamom starczym, które rozwijają się w wyniku ekspozycji na słońce" – wymienia dietetyk.

Komentarze
Nikt jeszcze nie skomentował tego tematu.
Bądź pierwszy! Podziel sie opinią
Dodaj komentarz
Reklama
Reklama

Najnowsze wiadomości

Waluty


Kurs NBP z dnia 03.07.2020
GBP 4.956 złEUR 4.467 złUSD 3.976 złCHF 4.202 zł

Sport


Sport

Reklama