Nasza Polityka Prywatnosci oraz Cookies została zaktualizowana.

Wprowadziliśmy kilka istotnych zmian w naszej Polityce Prywatności i Plików Cookies i chcemy, abyś wiedział, co to oznacza dla Ciebie i Twoich danych

Menu

Witamin dla skóry szukaj w jedzeniu, nie kremach

Witamin dla skóry szukaj w jedzeniu, nie kremach
Witaminy C najlepiej szukać w owocach takich jak pomarańcze! (Fot. Getty Images)
Bez wątpienia piękna skóra zaczyna się na talerzu - to dieta powinna być najważniejszym sposobem na jej pielęgnację. Zatem, zanim uzupełnimy rytuał piękna o liczne kosmetyki, zadbajmy najpierw o to, aby składników odżywczych nie zabrakło w codziennym menu.
Reklama

Według Mandi Nyambi, eksperta w dziedzinie urody i pielęgnacji, właściwe odżywianie nie tylko upiększa, ale również pozwala uporać się z różnymi dolegliwościami skórnymi.

W pierwszej kolejności ekspertka zaleca ograniczenie spożycia cukru i skoncentrowanie się na produktach bogatych w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze. Zapewnia, że jedzenie to najlepszy kosmetyk. Swój pielęgnacyjny alfabet Nyambi zaczyna do witaminy A.

"Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A doskonale chroni młodzieńczy wygląd skóry, a także przyspiesza jej regenerację. Oprócz korzystnego wpływu na skórę, jej konsumpcja jest również ważna dla wzroku i układu odpornościowego. Warto zatem sięgać po ryby, jajka, produkty mleczne, szpinak, marchew, słodkie ziemniaki" - wyjaśnia ekspert.

Sięgając po drób, jajka, owoce morza dostarczymy w naszej diecie witaminy B12, która jest istotna dla naszego układu nerwowego, a skórze pomaga zachować elastyczność.

Nie kremy, ale odpowiednia dieta jest najważniejsza dla kondycji naszej skóry. (Fot. Getty Images)

Witamina C w ostatnim czasie stała się prawdziwą gwiazdą wśród produktów do pielęgnacji skóry. "Będąc jedną z najbardziej znanych witamin, witamina C nie wymaga przedstawiania. Ten bardzo dobrze znany przeciwutleniacz odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu" - wyjaśnia ekspert. Warto jej szukać w owocach, szczególnie pomarańczach, bogatym źródłem są również truskawki, jagody, a także szpinak, papryka, pomidory i brukselka.

Migdały, nasiona słonecznika, łosoś, awokado i pstrąg - to produkty, które stanowią eliksir młodości naszej skóry. Są one źródłem witaminy E, która pomaga zachować jej elastyczność i oferuje szereg korzyści pielęgnacyjnych.

Choć jest mniej popularna od witamin C, D czy E, witamina K również ma swój udział w zachowaniu zdrowia i młodzieńczego wyglądu skóry. "Witamina K odgrywa ważną rolę w procesie gojenia się ran. Dlatego pomaga zmniejszyć blizny, ale również cienie i pajączki. Jej bogatym źródłem jest jarmuż czy jagody" - podkreśla Mandi Nyambi.

Ekspertka wskazuje również, że w alfabecie pięknej skóry nie można pominąć cynku. Wyjaśnia, że jego niedobór może być przyczyną powstawania trądziku. Zatem warto sięgnąć w tym wypadku po mięso, owoce morza, nabiał, kiełki pszenicy, osoby na diecie wegańskiej mogą go suplementować.

Ostatnie, ale nie mniej istotne są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Solidna porcja orzechów włoskich, tłustych ryb, awokado będzie dietetycznym sprzymierzeńcem skóry.

 

Komentarze


Nikt jeszcze nie skomentował tego tematu.
Bądź pierwszy! Podziel sie opinią

Dodaj komentarz


Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 19.08.2019
GBP 4.753 złEUR 4.352 złUSD 3.920 złCHF 4.007 zł

Sport


Reklama