Samotność w czasach pandemii - jak przetrwać?

Co to jest “social distancing”?

Dystans społeczny oznacza unikanie kontaktów z innymi ludźmi, czyli ograniczanie czasu spędzanego w miejscach publicznych.

Rząd oczekuje:

- aby każdy, kto ma taką możliwość, pracował z domu,

- zaniechania zbędnych podróży.

- Unikania pubów, teatrów, klubów i innych tego typu miejsc,

- każdy, kto mieszka z kimś, kto ma kaszel lub gorączkę, by został w domu przez 14 dni.

W najbliższych dniach spodziewane jest wprowadzenie nakazu pozostania w domach na 12 tygodni dla osób z grup ryzyka, czyli kobiet w ciąży, osób powyżej 70. roku życia oraz przewlekle chorych.

Co to jest autoizolacja?

Autoizolacja oznacza odcięcie się od reszty świata. Obecnie, jeśli ktokolwiek w gospodarstwie domowym wykazuje objawy grypopodobne – czyli cierpi z powodu temperatury powyżej 37,8 st C lub uporczywego kaszlu – wszyscy powinni pozostać w domu na 14 dni. Oznacza to, że nikt nie powinien wychodzić w miejsca, gdzie są ludzie, nawet po zakupy. Można wyjść np. na spacer, ale z dala od innych.

Osoba wykazująca objawy grypy powinna pozostawać w dobrze wentylowanym pokoju, z oknem, które da się otworzyć i trzymać się z dala od innych domowników. Osoby w izolacji powinny poprosić o zrobienie zakupów znajomych, przyjaciół, sąsiadów lub zamówić dostawę. Sprawunki powinny być pozostawione przed drzwiami.

Osoby są proszone o niedzwonienie pod 111 lub do lekarza rodzinnego, chyba, że stan ulegnie znacznemu pogorszeniu.

Choroba Covid-19 może powodować gorączkę, kaszel i problemy z oddychaniem. Symptomy są widoczne zwykle po 5 dniach od zakażenia.

Co w przypadku dzielenia domu?

Osoby, które pozostają w izolacji i dzielą z innymi kuchnię, powinny unikać korzystania z niej, gdy są tam inni. Posiłki należy spożywać w swoim pokoju. Ponadto należy codziennie myć wszystkie powierzchnie środkami czyszczącymi.

Nawet jeśli osoba nie jest w stanie w pełni odizolować się od rodziny lub współlokatorów, to powinna maksymalnie ograniczyć kontakty. Należy przestrzegać odległości co najmniej 2 m od innych osób, jak również spać osobno. Trzymać się z dala od osób szczególnie narażonych.

Ci, którzy mieszkają z osobą na kwarantannie, powinny często myć ręce z użyciem mydła i wody. Mycie powinno trwać co najmniej 20 sekund. Należy także unikać używania wspólnych ręczników, kosmetyków i sprzętów domowych. Osoba w izolacji powinna używać łazienki na końcu i jeśli to możliwe, umyć ją po sobie.

Śmieci, z którymi miała kontakt osoba izolowana, powinny być przechowywane w podwójnych workach.

Jak sobie radzić z nudą?

Przede wszystkim starać się utrzymywać zdrowy styl życia – odpowiednie jedzenie, picie wystarczającej ilości wody oraz regularnie się gimnastykować. Unikać palenia i picia alkoholu. Otworzyć okna, by wywietrzyć wnętrze i złapać nieco słońca. Czas izolacji to dobry moment na słuchanie radia, oglądane telewizji i uprawianie hobby.

Co jeszcze?

- słuchaj podcastów

- medytuj

- oglądaj komedie

- czytaj książki

- odgrać mieszkanie

- utwórz miejsce do pracy

- zadbaj o ogród

- pomóż innym (na ile możesz)

- przejrzyj stare zdjęcia

- dokonaj drobnych napraw w domu

- naucz się nowych umiejętności

- zapisz się na kurs internetowy

- zarejestruj się na portalu randkowym

- napisz opowiadanie lub rozpocznij prowadzenie pamiętnika

- stwórz listę ulubionych utworów

- graj w gry planszowe

- zaplanuj wycieczkę

- naucz swoje zwierzę nowych sztuczek

- stwórz swoje drzewo geneaologiczne

- czytaj tylko dobre wiadomości

Żródło:

• www.sciencemag.org: “Social distancing prevents infections, but it can have unintended consequences”
• www.bbc.com: “Coronavirus: What are social distancing and self-isolation?”
• www.rte.ie: “25 things to do at home while social distancing”