Menu

Twoje zdrowie psychiczne - dlaczego jest tak ważne i jak o nie zadbać?

Twoje zdrowie psychiczne - dlaczego jest tak ważne i jak o nie zadbać?
Czy wystarczająco dbasz o swoje zdrowie psychiczne? Czy ostatnie, trudne czasy związane z pandemią pogorszyły Twoje samopoczucie? Jeśli tak, to przeczytaj... (Fot. Getty Images)
Zastanawiasz się, czy wszystko w porządku z twoim zdrowiem psychicznym? Być może nie czujesz się najlepiej, masz wrażenie, że coś jest nie tak, ale nie umiesz doprecyzować, co nie gra. Chcesz potrafić poprawić sobie nastrój, bo od wielu dni, a może tygodni, nie czujesz radości z życia, a jedynie wegetację? To wszystko oznacza, że prawdopodobnie zaniedbałeś/aś swoje zdrowie psychiczne....
Reklama

Osoby zdrowe i zadbane psychicznie:

  • Mają poczucie samozadowolenia,
  • Mają w sobie radość życia,
  • Mają umiejętność radzenia sobie ze stresem i z łatwością unikają przeciwności losu,
  • Mają poczucie sensu i celu, zarówno w ich działaniach, jak i relacjach,
  • Mają elastyczność w zdobywaniu nowych umiejętności i dostosowywaniu się do zmian,
  • Są pewne siebie i mają wysoką samoocenę,
  • Potrafią uzyskać równowagę między pracą a zabawą, aktywnością, a odpoczynkiem,
  • Mają umiejętność budowania i utrzymywania satysfakcjonujących relacji.

Jeśli chcesz poprawić swój nastrój, lepiej radzić sobie z emocjami i ogarnąć się od środka – tych kilka poniższych punktów pomoże ci poprawić swoje zdrowie psychiczne i stabilizację energetyczną, a także polepszyć samopoczucie.

Zdrowie psychiczne nie oznacza, że ​​nigdy nie pojawiają się w twoim życiu ciemne chmury. Wszyscy przechodzimy przez różnego rodzaju rozczarowania, straty i olbrzymie zmiany. Przewaga ludzi zdrowych psychicznie jest taka, że potrafią stawić się przeciwnościom losu, są elastyczni i nie robią z tej okazji problemów – chwytają byka za rogi. Mają tak zwaną… odporność.

Zdrowie psychiczne wpływa na samopoczucie, na myśli, na zachowania w życiu codziennym. Ma też udział w zdolności z radzenia sobie ze stresem, pokonywania wyzwań, budowania relacji oraz wychodzenia z życiowych trudności i niepowodzeń.

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób, czyli depresji, lęku, problemów psychologicznych. To zrównoważone energetycznie, codzienne funkcjonowanie, w którym nadajemy na wysokich wibracjach.

Zadbaj o kontakty z innymi ludźmi – TWARZĄ W TWARZ

Energia innych ludzi powoduje, że ładujemy własne baterie. I na odwrót – jeśli otaczamy się tymi, którzy nas rozładowują, nie mamy prawa oczekiwać, że sami będziemy radośni i pełni energii do życia. Potrzebujemy mądrych, zrównoważonych kontaktów międzyludzkich, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne. Dlatego miej swoich dobrych, wspierających słuchaczy i sam bądź taką osobą.

Zadbaj o aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna jest dobra i dla ciała, i dla ducha. Umysł i ciało są nierozerwalnie ze sobą połączone. Kiedy poprawisz swoją kondycję i zdrowie fizyczne, automatycznie zdrowie psychiczne również ulegnie poprawie. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, silne substancje chemiczne, które poprawiają nastrój i zapewniają dodatkową energię. Regularne ćwiczenia łagodzą stres, pozwalają się rozładować i naładować na nowo. To dobry sposób na uziemienie się i pozbycie wszystkich złogów energetycznych. 

Nie musisz od razu pokonywać maratonu – wystarczy, że zadbasz o długi spacer z psem albo poranną wycieczkę po pieczywo, zamiast samochodem. Jeśli zastąpisz auto rowerem, też dobrze! Już niewielka ilość ruchu sprawia, że czujemy się LEPIEJ.

Naucz się, jak kontrolować siebie w sytuacjach stresowych

Stres ma olbrzymi wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne, dlatego tak ważne jest, aby mieć nad nim kontrolę i przywrócić homeostazę organizmu. Znajdź swoje sposoby na to, aby się odprężyć, odpuścić, zapomnieć. Ucieknij w wysiłek fizyczny, w muzykę, w czytanie, w rytuały, w świece, w medytację, w chodzenie bosymi stopami po zielonej trawie. Każdy reaguje inaczej, na każdego działa coś zupełnie innego.

Śpij wystarczająco długo

Jeśli chcesz zachować zdrowie psychiczne, powinieneś spać tyle, ile potrzebujesz, nie krócej. Intensywność życia podpowiada nam, że powinniśmy skracać sen, jednak dla ciała i ducha ważne jest, aby się porządnie zregenerować. Jeśli się nie wysypiasz, masz większy apetyt, łatwiej sięgać ci po przekąski niezdrowe, nie możesz się skupić, łatwiej tracisz kontrolę i zaczynasz być drażliwy. Mózg potrzebuje czasu na odpoczynek pod koniec dnia, a więc na kilka godzin przed snem powinien się wyciszyć i odciąć od bodźców takich jak telefon czy telewizja.

Jedz dobrze

Stosuj dietę dobrą dla mózgu i ciała, aby wspierać swoje zdrowie psychiczne

To, co jesz i to, czego nie jesz wpływa na sposób, w jaki myślisz i czujesz. Niezdrowa dieta będzie mieć wpływ na nastrój, będzie zakłócać sen, wysysać energię i osłabiać odporność. Zdrowa dieta natomiast, czyli bogata w zdrowe tłuszcze, uboga w cukier i węglowodany proste, poprawia jakość snu, poprawia samopoczucie i pomaga lepiej funkcjonować, a także… wyglądać! 

Wyklucz kofeinę, alkohol, utwardzone oleje, słodkie przekąski, rafinowane węglowodany, smażone posiłki. Wprowadź więcej tłustych ryb, orzechów, awokado, siemienia lnianego, zielonych warzyw, strączków, świeżych owoców i warzyw.

Znajdź swój sens życia

A jeśli go jeszcze nie masz, poświęć się poszukiwaniom! Sens życia pozwala nam wstawać rano z radością, układać swoje priorytety zgodnie z celem. Jeśli nie masz po co żyć, to znaczy, że nie masz się na czym skupiać. Twórz swoje życie tak, aby twoja praca, twoje relacje, twoje hobby i życie osobiste były tym, czego chcesz, a nie tym, co dostałeś mimochodem. ZNAJDŹ swój sens.

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – zadbaj w pierwszej kolejności o swój środek, o siebie samego, o swoje wewnętrzne dziecko, równowagę, zdrowie psychiczne. Tylko wtedy będziesz mógł zmieniać świat, pomagać innym i przenosić góry. Zacznij od siebie!

Podobne artykuły można znaleźć na stronie Akademii Ducha.

Twoja ocena:

Już zagłosowałeś!

Aktualna ocena: 5.85 / 7

Komentarze
  • Mental
    1 września, 14:23

    Jak się czyta komentarze na Londynku to widać, że ze zdrowiem psychicznym u niektórych coraz gorzej. Ludzie leczcie się!!!

  • Przeczy talem
    1 września, 15:03

    Hobbistycznie napisany artykol
    Z pozytywna mysla w tle
    O ile sie nie myle
    Daje do myslenia
    Checi czegos zmienienia

  • Piotrek
    13 września, 11:28

    W zdrowym ciele zdrowie duch. W zdrowym duchu zdrowe …

Dodaj komentarz
Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 25.10.2021
GBP 5.4395 złEUR 4.6018 złUSD 3.9502 złCHF 4.3054 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama