Niewyspany jak Brytyjczyk

Jak donosi "The Telegraph", powołując się na badanie Uniwersytetu w Hertfordshire, w ciągu ostatniego roku liczba niewysypanych Brytyjczyków wzrosła o 50 proc. Prawie 6 na 10 osób przyznaje, że śpi mniej niż 7 godzin, a aż 80 proc. na krótko przed położeniem się do łóżka korzysta z elektronicznych gadżetów.

To właśnie smartfony czy tablety odpowiadają za gorszy sen. "Niebieskie światło np. z iPada hamuje produkcję melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za sen. Dlatego ważne jest, aby zapomnieć o gażetach, zanim pójdzie się spać" - podkreśla pomysłodawca badania, prof. Richard Wiseman. Naukowiec dodaje, że niewyspanie oznacza większe ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę czy choroby serca.

Co zatem trzeba robić, żeby rano obudzić się wypoczętym i pełnym energii? Przede wszystkim spędzić w łóżku co najmniej 7,5 godziny i nie zabierać tam ze sobą żadnego elektronicznego urządzenia.

Poza tym - jak radzą naukowcy, cytowani przez "The Telegraph" - warto wcześniej zjeść banana. Owoc ten zawiera wspomagające sen węglowodany, a także substancje, które relaksują mięśnie.