Eksperci stale zachęcają nas do tego, by codziennie robić przynajmniej 10 tysięcy kroków. Spacery korzystnie wpływają bowiem na zdrowie. Ci, którzy nie mogę się zmobilizować do codziennych marszów, powinni pić kawę. Jak donoszą autorzy nowego badania naukowego, osoby sięgające po małą czarną robią o tysiąc kroków więcej niż ci, którzy od kawy stronią.więcej

Rebel Wilson, podobnie jak Adele, zachwyciła swoich fanów spektakularną metamorfozą, która jak sama zauważyła przyczyniła się do ogromnego zainteresowania nią. Zapytana o to, co stało za jej sukcesem, przyznała, że w zasadzie to bardzo proste rzeczy...więcej

O tym, jak walczyć z zespołem dolegliwości nazywanym syndromem pocovidowym pisze na swoim blogu Anna Lewandowska. Słynna trenerka podkreśla, że kluczową rolę w powrocie do dawnej formy odgrywa aktywność fizyczna.więcej

Nowe badanie ujawniło, w jakich miejscach Polacy najchętniej ćwiczą oraz jaki rodzaj aktywności fizycznej preferują. Okazuje się, że pocić się lubimy przede wszystkim na rowerze, który często wykorzystujemy także jako środek transportu. Niemal połowa mieszkańców naszego kraju uprawia jogging, a jedna trzecia preferuje gimnastykę, spacery i piesze wędrówki. więcej

Choć wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie, a regularna aktywność fizyczna chroni przed groźnymi chorobami, wciąż wielu z nas unika sportu jak ognia. Potwierdza to badanie MultiSport Index 2021, które dowiodło, że niemal połowa mieszkańców naszego kraju nie przestrzega zaleceń WHO dotyczących podejmowania wysiłku fizycznego.więcej

Odchudzanie w sezonie jesienno-zimowym jest nie lada wyzwaniem – w chłodniejszych miesiącach chętniej sięgamy wszak po wysokokaloryczne jedzenie, stroniąc zarazem od regularnej aktywności fizycznej. Pomóc w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów może tymczasem popularne morsowanie.więcej

Dla tych, którzy po prostu szukają spokoju, Icelandair przeprowadziło badanie analizujące czynniki, takie jak zanieczyszczenie światłem, korki, natężenie ruchu czy poziom szczęścia. Wszystko po to, aby określić, które miasta na całym świecie oferują swoim mieszkańcom najbardziej relaksujące otoczenie.więcej

Popularna trenerka fitnessowa, która na co dzień prezentuje nienagannie wystylizowane zdjęcia swojego ciała, tym razem postanowiła pokazać wszystkie swoje blizny i 'niedoskonałości' urody. Jak sama przyznała, robi to, bo nie ulega dyktatowi wydawców pism dla kobiet.więcej

Naukowcy twierdzą, że gorzka czekolada może okazać się niezłą przekąską przed treningiem, szczególnie dla osób w średnim wieku. Jak stwierdzono w badaniach, zawarte w kakao flawanole zwiększają przepływ krwi i ułatwiają ćwiczenia. Ale najlepszą przedtrenigową przekąską będzie shake z dodatkiem półtorej łyżeczki kakao. więcej

Wysokie temperatury potrafią zniechęcić do ćwiczeń nawet najbardziej aktywnych. Zmotywowanie się do treningu w upalny dzień, gdy czujemy się osłabieni i pozbawieni energii, jawi się jako nie lada wyzwanie. Anna Lewandowska postanowiła udzielić rad tym z nas, którzy chcieliby poćwiczyć, lecz z powodu upałów brakuje im sił witalnych.więcej

Wiele fanek słynnej 'trenerki Polek' może być mocno zaskoczonych jej nowym podejściem do dbania o formę w trakcie wakacji. Znana z propagowania wyczerpujących zestawów ćwiczeń i ortodoksyjnego podejścia do odżywiania Chodakowska teraz bowiem proponuje, by zaakceptować swój wygląd i nie katować swojego ciała - ani dietą, ani morderczym wysiłkiem fizycznym.więcej

Jeżdzenie rowerem po dużym mieście może być udręką z powodu spalin, braku ścieżek i kierowców, którzy nie uważają na rowerzystów. Ale są takie miasta, w których podróż na dwóch kółkach to przyjemność, a także doskonały sposób zwiedzania. Przed wakacjami firma ubezpieczeniowe Money Beach przygotowała ranking miast, które są nie tylko malownicze, ale wręcz stworzone dla rowerzystów.więcej

Amerykańskie media już ochrzciły metamorfozę aktora 'efektem JLo'. Ben Affleck odkąd bowiem odzyskał względy ukochanej z przeszłości zaczyna wyraźnie poprawiać swoją kondycję fizyczną. więcej

Gwiazda serialu 'Przyjaciele' zmaga się z dyskopatią, do czego przyznała się w ostatnim wywiadzie. Kontuzji kręgosłupa Jennifer Aniston nabawiła się podczas treningu na siłowni w październiku ubiegłego roku. Teraz unika siłowni, zaprzestała też uprawiania joggingu...więcej

'Siedź prosto!', 'Nie garb się!', 'Wyprostuj się!' – w dzieciństwie niejednokrotnie słyszeliśmy te karcące komendy. Okazuje się, że w owych poleceniach kryje się głęboki sens. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała jest bowiem istotne nie tylko ze względów estetycznych. więcej

Choć uchodzi za jedno z najbardziej męczących ćwiczeń fitnessowych, zdecydowanie warto uwzględnić je w swojej treningowej rutynie. Mowa o burpees, czyli ćwiczeniu znanym pod nazwą 'padnij-powstań'. Jak podkreślają specjaliści, regularne wykonywanie tej dynamicznej sekwencji ruchów wzmacnia całe ciało, błyskawicznie spala kalorie oraz poprawia funkcjonowanie serca i płuc.więcej

Nasilony i długotrwały stres może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu – przyczynia się on bowiem do spadku odporności, depresji, obniżonego libido, bezsenności oraz uciążliwych migren. Sprawdzonymi sposobami na zwalczenie stresu postanowiła teraz podzielić się Anna Lewandowska. więcej

Niezwykle popularne ćwiczenie, jakim jest deska, wykazuje bardziej wszechstronne działanie niż ktokolwiek się spodziewał. Nie tylko bowiem doskonale wzmacnia mięśnie pleców, ramion, brzucha i pośladków. Okazuje się, że ma również bardzo pozytywny wpływ także i na inny mięsień - sercowy.więcej

Słynna trenerka nie raz wspominała o tym, że fanki, które z nią ćwiczą 'przeklinają ją' za to, że ułożyła tak wyczerpujący trening. Teraz Anna Lewandowska przekonała się na własnej skórze, jak to jest dostać w kość na treningu Anny Lewandowskiej. Opracowała bowiem tak trudny zestaw ćwiczeń, że - jak wyznała - była po nim wykończona. Czyżby przesadziła z intensywnością ćwiczeń?więcej

Wśród odchudzających się panuje przekonanie, że brzuch to jedna z najbardziej problematycznych partii ciała. Pozbycie się nieestetycznej oponki i uzyskanie wymarzonego zarysu mięśni uchodzi za wyzwanie, któremu sprostać mogą nieliczni. Aby ułatwić sobie to zadanie, warto przetestować polecane przez trenerów ćwiczenie będące wariacją na temat klasycznych brzuszków: "frog crunches". więcej