Pajacyki to ćwiczenie, które kojarzymy z rozgrzewek wykonywanych na lekcjach wychowania fizycznego. Warto je sobie przypomnieć. Przy niewielkiej modyfikacji mogą stać się one bardzo efektywnym elementem treningu.więcej

Naukowcy doceniają siłę śmiechu, która poprawia fizyczne i psychiczne samopoczucie. Okazuje się, że to jednak nie wszystko. Śmiech szybciej i intensywniej aktywizuje mięsień odpowiedzialny za tzw. sześciopak niż regularne wykonywanie ćwiczeń. I to nawet tych, które są skoncentrowane na tym właśnie obszarze ciała.więcej

Zamknięcie siłowni, które było jednym z wielu wprowadzonych w związku z pandemią obostrzeń, spowodowało, że wiele osób całkowicie porzuciło aktywność fizyczną. Do zmiany podejścia do ćwiczeń postanowiła namówić nas Ewa Chodakowska. W zamieszczonym na Instagramie wpisie opowiedziała o zaletach treningu funkcjonalnego, który z łatwością wykonamy w domowym zaciszu.więcej

Jennifer Aniston od lat uchodzi za jedną z najbardziej atrakcyjnych kobiet w Hollywood. Aktorka inspiruje miliony fanek nie tylko pod względem nienagannego stylu, ale i imponującej figury. Znany trener personalny Luke Worthington ujawnia sprawdzone sposoby na wypracowanie smukłych ramion, które należą do znaków rozpoznawczych 51-letniej gwiazdy.więcej

Zastanawiasz się, o jakiej porze ćwiczyć, by odnieść jak najwięcej zdrowotnych korzyści? Uczeni spieszą z odpowiedzią. Jak wynika z nowego badania naukowego, uprawianie sportu między 8:00 a 10:00 rano zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu.więcej

Dla wielu odchudzanie to droga pełna wzlotów i upadków. Jeśli próbowaliśmy zredukować masę ciała, lecz nasze wysiłki wciąż nie przynoszą zadowalających rezultatów, prawdopodobnie gdzieś popełniamy błąd. O tych najczęściej popełnianych pisze na blogu Anny Lewandowskiej psychodietetyczka Karolina Gruszecka. Ekspertka podpowiada, jak zmienić szkodliwe nawyki i osiągnąć zamierzony cel.więcej

Potwierdzono naukowo, że istnieje wiele różnych czynników, które mogą wpływać na to, jak szybko jesteś w stanie biegać, np. technika, psychologia czy anatomia. Ale nowe badania wykazały, że posiadanie muskularnych pośladków może być najważniejszym czynnikiem ze wszystkich. więcej

Skakanie na skakance to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie lubią siłowni czy klubów fitness, a jednocześnie chcą mieć porządne i przynoszące efekty treningi. Ten niepozorny przyrząd może być kluczem do naprawdę spektakularnych efektów. więcej

Nierzadko traktujemy mięśnie brzucha, jak grupę mięśni, którą powinniśmy codziennie ćwiczyć. Ta grupa mięśni, podobnie jak mięśnie ramion czy nóg, również potrzebują przerwy i nie ma potrzeby, aby trenować je codziennie.więcej

Żywisz przekonanie, że bieganie w maratonach to gwarancja sprawnego ciała i doskonałej kondycji? Możesz być w błędzie. Jak zaznacza I-Min Lee, profesorka medycyny w Harvard Medical School, istnieją znacznie zdrowsze rodzaje ćwiczeń niż długodystansowe biegi. więcej

Nie wymaga żadnych przyrządów ani specjalnego stroju, nie wymaga nawet ruchu. A mimo to trening izometryczny może być bardzo skutecznym sposobem na zbudowanie formy i poprawę kondycji fizycznej. Na czym polega ćwiczenie bez ćwiczenia?więcej

Muskularny aktor, który ostatnio wcielił się w role Sherlocka Holmesa i Wiedźmina, opublikował informację, że jest silny i wytrzymały nie tylko na planie filmowym. Wystartuje w 'The Durrell Challenge 2020', czyli biegu na 13 km u wybrzeży Normandii.więcej

Nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w okolicach brzucha jest nie tylko nieestetyczny, ale i niebezpieczny. Wyszczuplić ten obszar ciała zdołamy modyfikując dietę oraz rutynę ćwiczeń. Dzięki temu zadbamy zarówno o wygląd, jak i zdrowie.więcej

Ulubiony serial? Program rozrywkowy? A może kibicowanie narodowej drużynie piłkarskiej? Cokolwiek wybierzemy z bogatego programu telewizyjnego, czas spędzony przed ekranem nie wyjdzie nam na zdrowie. Zwłaszcza w perspektywie długofalowej.więcej

Naukowcy dowiedli właśnie, że osoby, które przeszły atak serca i chcą schudnąć, najskuteczniej zrobią to wówczas, gdy ich partnerzy również przestrzegają zalecanej diety.więcej

Ćwiczenia mają potężny wpływ na zdrowie mózgu, co może pomóc w zapobieganiu związanym z wiekiem zaburzeniom. Fizjolog Ben Greenfield zdradza dwa rodzaje aktywności, które połączone ze sobą mogą sprawić, że będziemy długowieczni.więcej

Wpływ na długość życia ma wiele czynników – od zdrowej diety i unikania używek, aż po aktywność fizyczną. Co ciekawe, nawet niewielka dawka ruchu zwiększa nasze szanse na długowieczność. Uczeni donoszą, że kilka minut energicznego marszu dziennie może znacząco obniżyć ryzyko przedwczesnej śmierci.więcej

Australijska gwiazda od kilku miesięcy pracuje nad wyszczupleniem sylwetki. Jak na razie idzie jej znakomicie – eksperci wyrokowali niedawno w mediach, że zdążyła już pozbyć się co najmniej 18 kg. Trener, pod okiem którego ćwiczy Wilson, postanowił podzielić się swoimi wskazówkami na temat odchudzania. Jak mówi, aby przynosiło ono pożądane rezultaty, należy zmienić do niego podejście. więcej

Przez dekady uczeni sądzili, że demencja jest okrutną konsekwencją genetyki i naturalnego procesu starzenia się organizmu. Nowe obszerne badanie jasno dowodzi, że ogromne znaczenie w kontekście zapobiegania temu wyniszczającemu schorzeniu ma styl życia. Ruch, zdrowa dieta i rezygnacja z używek mogą zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 40 proc.więcej

Zależy ci na wysmukleniu sylwetki i pozbyciu się kilku nadprogramowych kilogramów przed zbliżającym się urlopem? Zmodyfikuj codzienne nawyki i chudnij w ekspresowym tempie. Choć może wydawać się to mało prawdopodobne, wystarczy tydzień, by dostrzec wyraźne rezultaty.więcej