Na rynku kosmetycznym nie brakuje produktów, które mają na celu niwelowanie oznak starzenia skóry i regenerację uszkodzonych włosów. Skuteczniejszym rozwiązaniem w kontekście dbania o urodę zdaje się być jednak profilaktyka. W końcu, jak mawiał Hipokrates przeszło 2400 lat temu, "lepiej zapobiegać niż leczyć".

A w zapobieganiu niepożądanym zmarszczkom i wypadaniu włosów kluczową rolę odgrywa nasza dieta. Powinny się w niej znaleźć się pokarmy zawierające m.in. biotynę, witaminę C i witaminy z grupy B, cenne kwasy tłuszczowe omega-3 oraz minerały – żelazo, miedź i krzem.

Jak wyjaśnia w rozmowie z magazynem "Vogue" dermatolożka Patricia Ogilvie, aby opóźnić nieubłagany proces starzenia, warto sięgać także po produkty będące źródłem cynku. Ów niepozorny pierwiastek odpowiada wszak za wzmocnienie naturalnej bariery ochronnej skóry, której naruszenie jest jedną z głównych przyczyn pogorszenia kondycji cery.

"Cynk wspiera zdolność skóry do gojenia się, która zwykle słabnie wraz z wiekiem. Minerał ten wspomaga mechanizmy naprawcze w obliczu negatywnego oddziaływania czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia, promienie słońca czy utrata wilgoci" – tłumaczy ekspertka.

Dietetyczka i farmaceutka Andrea Vázquez Remuinan podkreśla zaś, że dieta bogata w cynk przyniesie nam szereg korzyści zdrowotnych, gdyż pierwiastek ten wpływa na wiele obszarów funkcjonowania organizmu. "Cynk jest niezbędnym minerałem, odpowiedzialnym za ponad 300 reakcji enzymatycznych w naszym ciele. Jest obecny w kościach, mięśniach, skórze, wątrobie i innych narządach" – wylicza specjalistka.

"Skutecznie zapobiega wypadaniu włosów, a także stymuluje ich wzrost i chroni mieszki włosowe. Co więcej, wspierając syntezę keratyny i kolagenu, cynk zapobiega przedwczesnemu siwieniu" – wskazuje Remuinan.

Warto również zadbać o odpowiednią podaż białka, gdyż ma ono pozytywny wpływ na wchłanianie tego minerału. Zaleca się, aby dorośli spożywali dziennie około 10 mg cynku i nie przekraczali 25 mg. W przypadku osób zmagających się z trądzikiem różowatym lub atopowym zapaleniem skóry, pomocne będzie przyjmowanie cynku w formie suplementu diety.