Jak zostać "cool" w biurze, kiedy na zewnątrz jest "hot"

Żar z nieba i wysokie temperatury nie sprzyjają pracy. Przebywanie w nagrzanym pomieszczeniu staje się mało przyjemne, a dodatkowo może być niekorzystne dla naszego samopoczucia i zdrowia.

Uciążliwości gorącego lata nie niweluje nawet myśl o zasłużonym urlopie. Praca jest koniecznością. Jak zatem przetrwać falę upałów i zapewnić sobie komfort podczas pracy w biurze?

Odpowiednie ubrania

Kiedy robi się bardzo ciepło, należy zdecydować się na lżejsze i bardziej przewiewne tkaniny oraz zrezygnować z tworzyw sztucznych. Naturalne włókna, takie jak len i bawełna, wchłaniają pot i co ważne - pomagają w ochłodzeniu ciała, podczas gdy tkaniny syntetyczne zatrzymują ciepło.

Porzuć kofeinę

Wysokie temperatury na zewnątrz powodują przegrzewanie organizmu i pocenie się, co oznacza ryzyko szybkiego odwodnienia. Należy zatem unikać picia kawy i herbaty, które mogą spowodować wzrost temperatury. Na upał nie pomogą też słodzone soki i napoje gazowane, a jedynie chłodna woda.

Rób sobie przerwy od komputera

To w pracy biurowej prawdopodobnie stanowi największe wyzwanie, ale jeśli to tylko możliwe należy starać się oderwać od komputera. Komputery i inne urządzenia elektroniczne wydzielają dużo ciepła, więc zamiast zjeść obiad przy biurku, wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza.

Unikaj dużych i ciężkostrawnych posiłków

Mniejsze posiłki pomagają obniżyć temperaturę ciała, ponieważ organizm nie musi pracować ciężko, aby je strawić.

Zwilżaj nadgarstki

Chłodzenie nadgarstków pod kranem z zimną wodą przez pięć sekund co kilka godzin może wydawać się dziwne, ale pomaga się ochłodzić.