Kurs Asertywności

W trakcie tego kursu dowiesz się więcej o:

• Jak bronić swoich praw i szanować prawa innych?
• Jak czuć się pewnie i zachowywać swobodnie?
• Jak komfortowo wyrażać własne odczucia i mieć dobre relacje społeczne?
• Jak samodzielnie dokonywać wyborów i nie ulegać manipulacji?
• Jak osiągać swoje cele nie krzywdząc innych?
• Jak wyrażać i przyjmować krytykę?

Plan kursu:

Warsztat 1

• Co to jest asertywność i jakie są jej prawa?
• Analiza różnych stylów zachowań: biernego, agresywnego,
  bierno-agresywnego, asertywnego
• Poczucie własnej wartości jako centralny aspekt asertywności
  Co to jest, jak powstaje, jak można je wzmacniać
• Mówienie  i myślenie o swoich wadach i zaletach
• Rozpoznawanie i nazywanie swoich potrzeb, wartości, marzeń
• Mapa asertywności
• Asertywny monolog wewnętrzny

Warsztat 2

• Komunikacja niewerbalna
• Jakie są zależności przestrzenne - utrzymywanie dystansu z innymi
• Komunikacja werbalna – używanie komunikatów „ja”, aktywne słuchanie, udzielanie informacji zwrotnej, sztuka zadawania pytań, bariery komunikacyjne
• Badanie przekonań na temat wyrażania uczuć
• Wyrażanie uczuć i opinii jakie żywimy do innych - postawa szacunku dla odmiennych opinii partnera komunikacji
• Wyrażanie przyjemnych uczuć. Wyrażanie i przyjmowanie komplementów
• Przyjmowanie przyjemnych uczuć i opinii innych osób

Warsztat 3

• Przyznawanie się do błędów i przepraszanie. Przyjmowanie przeprosin. Asertywna reakcja na poczucie krzywdy i poczucie winy
• Proszenie o to co chcemy / co nam się należy. O co można prosić ? Asertywne wyrażanie prośby
• Odmawianie. Obrona własnych praw – jak mówić „nie” i czuć się w porządku

Warsztat 4

• Wrażenie rozczarowania. Asertywne reagowanie na krytykę. Przyjmowanie i wyrażanie krytyki
• Jak radzić sobie ze złością i agresja innych
• Integracja umiejętności asertywnych
• Empatia i inteligencja emocjonalna

Dodatkowe korzyści z kursu asertywności:

• Zwiększysz poczucie własnej wartości
• Będziesz bardziej szczera/y wobec siebie i innych
• Będziesz się lepiej komunikować na płaszczyźnie prywatnej i zawodowej
• Twoje relacje z innymi staną się bardziej satysfakcjonujące
• Twoje umiejętności i osobowość będą wzbogacone
• Zyskasz większy szacunek u innych i w swoich oczach
• Będziesz postępować zgodnie ze sobą

Koszt całego kursu:
£200

Dostępne promocje:
Grupa: Razem raźniej i taniej dwie osoby lub więcej to inwestycja £165
od osoby, Jeśli masz pytania proszę napisz do nas już dziś

Więcej informacji:


Alina 079638 14999
Magda 07916 567791


Zajęcia odbywają się w terminach:
8 i 22 czerwca oraz 6 lipca w godz. 10:30 - 16:30
36 Galena Road
36 Galena Road, Hammersmith, Londyn, W6 0LT

Zapraszamy serdecznie!