Gdzie szukać pomocy, gdy chcesz rzucić palenie?
Kilka milionów osób na Wyspach nałogowo pali papierosy. Wiele osób stara się z tym walczyć, ale brakuje im motywacji.
Na początek warto zapoznać się z ustawą o kupnie i sprzedaży tytoniu na terenie Wielkiej Brytanii.
Ustawa ta mówi, iż sprzedaż papierosów (lub innych produktów tytoniowych) osobom poniżej 18 roku życia jest w Anglii i Walii nielegalne.
Badania dowodzą, że osoby, które zaczynają palić w wieku 15 lat są trzykrotnie bardziej narażone na śmierć z powodu raka, niż osoby, które rozpoczynają palenie po 20-tym roku życia.
W UK obowiązuje ustawa zabraniająca sprzedawcom w supermarketach eksponowania wyrobów tytoniowych. Ma ona na celu zmniejszenie liczby palaczy w Wielkiej Brytanii. Jest jednocześnie odpowiedzią na wyniki badań Departamentu Zdrowia, które potwierdzają, że eksponowane w sklepach papierosy jedynie zachęcają młodzież do nałogu.
Poza tym od kilku lat, a dokładnie od 1 lipca 2007 r. palenie papierosów w zamkniętej przestrzeni publicznej jest w Wielkiej Brytanii niezgodne z prawem. Zakaz palenia obowiązuje m.in.:
- w kawiarniach i restauracjach,
- w centrach handlowych,
- na stacjach kolejowych.
Dlaczego zaczynamy palić papierosy?
Mimo że wszyscy zdajemy sobie sprawę z zagrożenia dla zdrowia związanego z paleniem, każdego roku tysiące ludzi decyduje się na rozpoczęcie nałogu. Poza tym duża liczba dorosłych palaczy przyznaje się, że swoją "przygodę" z papierosem zaczęła, gdy miała poniżej 16 lat.
Zaczynasz palić, bo palą twoi znajomi, kopiujesz kogoś ze swoich krewnych, a czasami sięgasz po papierosa z czystej, ludzkiej ciekawości. Niezależnie od przyczyny, każdy palacz wie, że dużo łatwiej jest zacząć nałóg, niż go rzucić.
Wiadomo - zdrowie jest najważniejsze, ale bycie palaczem sporo kosztuje. 21 marca br. na skutek 5-procentowego wzrostu cła na tytoń i napoje alkoholowe, produkty te podrożały jeszcze bardziej. Po ostatniej podwyżce paczka papierosów jest droższa o 37 pensów. Jeśli mieszkasz w Wielkiej Brytanii i palisz dziennie 10 papierosów, to rocznie tracisz na nie ok. 1200 funtów. Tylko pomyśl o wszystkich rzeczach, które można by było kupić za te pieniądze.
Zagrożenia dla zdrowia
Osoby, które palą regularnie są dużo bardziej narażone na pewne choroby w dorosłym wieku. Należą do nich: rak płuc, choroby serca i rozedma płuc. Palenie niekorzystnie wpływa również na płodność.
Mimo, że to nikotyna jest składnikiem, który sprawia, że papierosy wciągają, to przede wszystkim inne związki chemiczne zawarte w papierosach niszczą zdrowie.
Istnieją również inne skutki palenia tytoniu, które występują bez względu na wiek. Zaliczają się do nich:
- uszkodzone kubki smakowe,
- starzenie się skóry,
- przebarwione zęby,
- przesiąknięte zapachem tytoniu ubranie.
Mity na temat palenia
Wiele osób nawet nie próbuje zrezygnować z nałogu, bo słyszało o różnych "skutkach ubocznych". W rzeczywistości większość z nich to mity :
- papierosy sprawiają, że jesteśmy zrelaksowani - to nieprawda. W rzeczywistości, palenie przyspiesza tętno,
- rezygnacja z palenia wcale nie oznacza, że dużo przybierzesz na wadze. Owszem apetyt może wzrosnąć, zwłaszcza na początku, ale kilka dodatkowych kilogramów jest dużo zdrowsze niż bycie nałogowym palaczem,
- myślisz, że im będziesz starszy, tym łatwiej rzucisz palenie - prawda jest taka, że im dłużej zwlekasz, tym trudniej jest zrezygnować z papierosów
Chcę rzucić nałóg. Gdzie szukać pomocy?
Jeśli zdecydowaliśmy się zerwać z nałogiem, istnieje kilka rozwiązań, które sprawią, że będzie ci trochę łatwiej zrobić ten pierwszy krok.
Pomoc przez telefon
National Health Service (NHS) uruchomił infolinię, która każdego roku pomaga tysiącom ludzi skończyć z nałogiem. Zadaniem pracownika NHS jest wesprzeć osobę, która zgłasza się po pomoc i doradzić, jak zacząć walkę z nałogiem, a także udzielić niezbędnych informacji na temat grup wsparcia w twojej okolicy.
Infolinia NHS Smokefree Helpline 0300 123 1044 jest czynna od godz. 9:00 do 20:00.
Plastry i gumy
Nikotyna z plastrów jest uwalniana i wchłaniana do krwiobiegu przez skórę. Stosowanie plastrów lub gum nikotynowych ma głównie pomóc z ograniczeniu odczuwania "głodu nikotynowego", który jest najbardziej dotkliwą konsekwencją odstawienia palenia. Dodatkowo w czasie stosowania kuracji oduczamy nasz mózg od nawyku sięgania po papierosa, co jest też ogromnie ważne - gdyż jak zwykle trwałe zmiany wymagają czasu.
Plastry oraz gumy nikotynowe są dostępne w większości aptek. Można także poprosić swojego lekarza o przepisanie na nie recepty. Pamiętaj, żeby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek zamienników nikotyny.
The Quit Kit
The Quit Kit to specjalna skrzynka, w której znajduje się wiele praktycznych narzędzi i porad opracowanych przez ekspertów, zarówno tych palących, jak i byłych palaczy. Ten pomysł NHS pomógł już tysiącom osób rzucić palenie. Zestaw można bezpłatnie zamówić przez internet na stronie internetowej Smoke Free.
ALLAN CAR - prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie
Potwierdzam.Allen Carr-warto przeczytać ta książkę.Naprawdę pomaga rzucić palenie !!!
Byłem na spotkaniu w centrum Allena Carra i już rok jak nie pale .. polecam wszystkim !!! Zero silnej woli zero plastrów czy gum !!!!