Każdy z nas zna to z autopsji: pomimo coraz lepszej pogody i wyższych temperatur za oknem, brakuje nam ochoty na wyjście z domu, spotkanie z przyjaciółmi i ruch. Odczuwamy osłabienie, senność, bóle i zawroty głowy, zmniejszony apetyt. To wszystko to najczęstsze objawy wiosennego przesilenia.

Za ich powstawanie odpowiadają ciągłe zmiany w pogodzie, skoki temperatur i ciśnienia. Wpływ na nienajlepsze wiosenne samopoczucie ma także nasza zimowa dieta, w której często brakuje świeżych warzyw i owoców dostarczających organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Zimą pijemy także zdecydowanie mniej wody, co sprzyja gromadzeniu się w organizmie szkodliwych substancji. Nasze menu bogate jest wtedy w węglowodany i tłuszcze, przez co zwykle zimą przybieramy na wadze.

Trzeba przy tym pamiętać, że jeśli naszemu życiu dodatkowo towarzyszy stres, pośpiech i negatywne emocje, a sport znamy tylko z telewizji, poczucie zmęczenia i brak chęci do działania coraz mocniej się pogłębia.

Kluczem do dobrego samopoczucia jest między innymi odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarczy nam właściwych substancji odżywczych. Zadbajmy więc o to, by w naszym wiosennym menu nie zabrakło takich produktów, jak warzywa, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, makarony i kasze.

Drugim ważnym elementem, o którym nie możemy zapominać podczas walki z wiosenną chandrą, jest sport. Poranny jogging, jazda na rowerze, basen, a nawet spacer mogą doskonale wpłynąć na nasze samopoczucie i przywrócić chęć do działania. Najtrudniejszy jest pierwszy krok: podjęcie decyzji o wyborze wiosennej aktywności.