"Jako dietetyk wierzę, że pierwszą najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić, aby poprawić zdrowie naszej skóry jest zwrócenie uwagi na naszą codzienną dietę. Koncentrujmy się na produktach pełnowartościowych, tych bogatych w antyoksydanty, zniwelujmy natomiast żywność przetworzoną. Dlatego warzywa i owoce są niezbędne dla zdrowia naszej skóry" - podkreśla dietetyk dr Jaime Schehr.

Jak zauważa ekspert, nie bez kozery wiele osób, które zmagają się z trądzikiem, łuszczycą lub egzemą boryka się również z problemami układu trawiennego. Zatem, jeśli chcesz poprawić wygląd swojej skóry, zamiast inwestować w drogie kosmetyki, zacznij inwestować w drogocenną dietę.

Jednym z produktów, które powinny znaleźć się na liście spożywczych upiększaczy są brokuły.

"To niezastąpione warzywo, jest bogate w przeciwutleniacze, wykazuje również właściwości przeciwnowotworowe; jest również doskonałym źródłem witaminy C. Witamina C odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu, ważnego białka w macierzy skóry, związanego z naprawą skóry. Co więcej, najnowsze badania wskazują, że witamina C odgrywa istotną rolę w ochronie skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV" - wyjaśnia dietetyk.

Kolejnym składnikiem w służbie pięknej skóry są migdały, bogate źródło witaminy E.

"Duża ilość pokarmów bogatych w witaminę E pomagają chronią naszą skórę przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami promieniami UV. Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach i może być łatwo magazynowana w naszym organizmie, lepiej dostarczać ją w diecie niż za pośrednictwem suplementów" - wyjaśnia Schehr.

Nikogo nie zdziwi, że w naszej "spożywczej" kosmetyczce powinna się znaleźć również, a może przede wszystkim woda. "Odwodnienie zmienia wygląd i funkcjonowanie skóry. Pamiętasz, jak ważną rolę skóra odgrywa w procesie detoksykacji? Woda jest niezbędnym składnikiem w tym procesie. Ogólnie rzecz biorąc, picie ośmiu szklanek lub 2 lirów wody dziennie to dobry początek" - zapewnia ekspert.

W diecie powinno się znaleźć również miejsce dla produktów bogatych w kwasy omega-3. Nie zapominajmy również o produktach bogatych w prebiotyki tj. por czy cebula.

"Teraz bardziej niż kiedykolwiek łączymy związek naszej flory jelitowej ze zdrową skórą. Pokarmy bogate w prebiotyki, takie jak por, cebula, czosnek tworzą środowisko pokarmowe, które sprzyja wzrostowi i utrzymaniu zdrowej równowagi probiotyków jelit" - wyjaśnia dietetyk.

Jeśli mówimy o prebiotykach, warto również wspomnieć o probiotykach. "Pokarmy bogate w probiotyki, takie jak kiszona kapusta, kombucha i jogurt są niezbędne dla utrzymania zdrowej równowagi bakterii jelitowych i zapobiegania nieszczelności jelita, która jest główną przyczyną zapalenia skóry. Brak równowagi w bakteriach jelitowych może być przyczyną powstawania egzemy, jednego z najczęstszych zaburzeń skórnych u dzieci i dorosłych" - wskazuje Schehr.