Kilka prostych trików, abyś poczuł się lepiej!

Oczywiście nikt nie jest przeciwko Tobie, świat nie zmierza ku upadkowi, a poniedziałek nie jest taki zły jak może się wydawać. Nawet jeśli uważasz, że Twoja sytuacja jest wyjątkowo kiepska - nie jest. I mogę wymienić tu miliony przykładów osób, które z pewnością mają gorzej. 

Nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu czujemy się trochę - jak to się mówi po angielsku - "out of tune". Jeśli jednak z jakiegoś powodu jest Ci smutno i wciąż się nad tym rozwodzisz, zamiast zrobić krok do przodu, prawdopodobnie będzie Ci tylko jeszcze bardziej smutno.

Zamiast tego warto wrócić na właściwe tory dzięki małym, łatwym do opanowania trikom, które gwarantują, że Twój dzień będzie trochę lepszy.

Nie wiesz, od czego zacząć? Oto kilka sprawdzonych i potwierdzonych naukowo sztuczek. Nie ma za co!

Wyjdź na zewnątrz i weź kilka głębokich oddechów

Bez względu na to, jak mija Ci ten dzień, wcale nie będzie lepiej, jeśli utkniesz w czterech ścianach. Powiem więcej - będzie gorzej!

Wybierz się na krótki spacer wokół domu lub odwiedź na chwilę najbliższy park - z pewnoscią masz takie miejsca w swojej okolicy. Wszystko po to, aby na chwilę zmienić środowisko i przez moment być otoczonym przez ludzi, zwierzęta i przyrodę. Czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak taka niewielka rzecz potrafi całkowicie zmienić perspektywę.

Wzięcie kilku głębokich oddechów i zapewnienie sobie wystarczającej ilości świeżego powietrza w płucach sprawi, że poczujesz się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie - to naukowo potwierdzony fakt. 

Potańcz do swojej ulubionej piosenki

Kolejny potwierdzony naukowo trik. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, taniec do ulubionej piosenki uwolni endorfiny i tym samym poprawi nastrój.

Ponadto słuchanie i tańczenie do ulubionej piosenki, nawet jeśli jest to disco polo, prawdopodobnie odwróci Twoją uwagę od tego, z czym masz teraz do czynienia i przypomni Ci o wspaniałych chwilach z przyjaciółmi lub bliskimi.

Nie ma znaczenia, jaka jest Twoja ulubiona piosenka, po prostu ciesz się nią i tańcz! Czasami może się wydawać, że rzeczywistość jest przygnębiająca. Nie może jednak taka być, gdy słuchasz ulubionego utworu.

Nie ma też znaczenia czy włączysz ją na laptopie, przez głośnik bluetooth czy też odtworzysz na swoich AirPodsach. Po prostu to zrób i - jak to kiedyś ktoś mądry powiedział - tańcz, jakby nikt nie patrzył (a świat miał się skończyć jutro...).

Rzuć monetą, aby podjąć decyzję i dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz

Jeśli Twój dzień jest stresujący, ponieważ musisz podjąć pewne decyzje, duże lub małe, łatwym sposobem wybrania ścieżki, którą chcesz podążyć, jest rzucenie monetą. 

I nie, nie mam na myśli pozostawiania wszystkiego losowi i trzymania się wszystkiego, co każe Ci wszechświat.

Kiedy rzucisz monetą i przypiszesz decyzję A jednej stronie, a decyzję B drugiej, automatycznie zaczniesz marzyć o wyniku, którego naprawdę chcesz.

Gdy moneta wskaże Ci podjęcie decyzji A, będziesz szczęśliwy lub smutny - w zależności od oczekiwań. Tym samym poznasz odpowiedź na nurtujące Cię pytanie - czego naprawdę chcesz. To naprawdę działa!

Wyznacz sobie łatwe do wykonania cele i odhacz je na liście "to do"

Często czujemy, że robimy za mało. Cóż - istnieje sprawdzony sposób, aby poczuć się bardziej produktywnym.

Świetnym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest wyznaczenie kilku małych celów, które możesz wykonać szybko i łatwo, oraz odhaczenie ich na liście. Satysfakcja gwarantowana!

Może to być wszystko, od uruchomienia zmywarki i złożenia ścierki do wycierania naczyń po umycie zębów i wypicie szklanki wody – zrób to, odhacz, a poczujesz się (miejmy nadzieję) lepiej, że przynajmniej tego dnia coś zrobiłeś.

Pogłaszcz psa lub kota

O ile nie masz alergii lub (z jakiegoś powodu) nie lubisz zwierząt, czy może być lepszy sposób na poprawę humoru niż pogłaskanie kota lub psa? Jeśli jest to chomik lub świnka morska, to też ok. 

Jeśli sam masz kota lub psa, poświęć trochę czasu, aby spędzić z nim czas. Nakarm go, przytul, opowiedz mu jakąś historię.

Nie tylko sprawi to, że poczujesz się lepiej i bardziej kochany, ale również Twój zwierzak doceni, że poświęcasz mu trochę uwagi.

Oczywiście nie każdy ma zwierzęta, zwłaszcza na obecnym, restrykcyjnym co do posiadania zwierząt, rynku wynajmu. Dlaczego więc nie połączyć dwóch trików z tej listy, odwiedzając lokalny park dla psów i witając się ze zwierzętami napotkanymi na drodze?

Wykonaj co najmniej pięć minut jogi lub ćwiczeń

Chodzenie na siłownię lub bieganie na zewnątrz może wydawać się dość zniechęcające, gdy jesteś zestresowany lub masz pracowity dzień.

Dodatkowo, gdy na zewnątrz jest zimno - jak teraz - znacznie częściej będziemy chcieli poddawać się hibernacji w naszych ciepłych, przytulnych domach.

Ale przebywanie w środku przez cały dzień nie zawsze jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego lub fizycznego.

Jeśli czujesz się trochę przygnębiony lub wkurza Cię to, że od lat nie poszedłeś na siłownię, po prostu wykonaj pięć minut jogi lub ćwiczeń w swoim salonie, a następnie weź głęboki oddech i pomedytuj.

Pięć minut ćwiczeń to znacznie lepsze niż zero minut, a wystarczająco dużo, byś poczuł się dużo lepiej. Możesz powtórzyć to ponownie jutro. Lub za tydzień. Lub za trzy miesiące. Nikt nie będzie Cię osądzał, ponieważ robisz to tylko dla siebie.

Mam nadzieję, że te kilka porad Ci pomogło! Dodaj je do listy ulubionych zakładek, abyś mógł zawsze tu wrócić w razie potrzeby!

A może sam znasz jakieś inne sposoby na to, aby szybko poprawić sobie humor? Koniecznie podziel się swoją wiedzą w tym temacie w komentarzach!

^{Zdjęcia w artykule: Getty Images}