Menu

Fitness i żywienie - najgorętsze trendy na 2018 r.

Fitness i żywienie - najgorętsze trendy na 2018 r.
Śledzenie nowych trendów może być motywacją do zadbania o siebie w nowym roku. (Fot. Thinkstock)
Fitness nigdy nie stoi w miejscu - twierdzą specjaliści. Podobną maksymę można odnieść do żywienia - gdyż trendy i modele dbania o zdrowie i kondycję stale się zmieniają. W 2018 najgorętszymi hasłami będzie zapobieganie chorobom, poprawa trawienia, a także obniżenie intensywności treningów i regeneracja. Wszystko to po to, by wynieść swoje samopoczucie na nowy poziom.
Reklama

"Ubiegły rok skupiał się na proteinach roślinnych, kiełkach i zdrowych tłuszczach. Według mnie, w 2018 będzie się dużo mówiło o zapobieganiu i radzeniu sobie z takimi chorobami jak Alzheimer oraz o dbałości o układ trawienny” - twierdzi dietetyczka i prezes 80TwentyNutrition.com, Christy Brissette.

Na podstawie obserwacji Food & Nutrition Conference & Expo w Chicago, w którym wzięło udział ponad 13 tys. profesjonalistów żywienia, specjalistka przygotowała listę najpopularniejszych trendów na ten rok. Należą do nich:

Algi to najlepsze źródło zdrowych tłuszczy. (Fot. Thinkstock)

1. Tłuszcze Omega-9 – ze względu na działanie regulujące poziom cukru we krwi i pomagające utrzymać zdrową wagę ciała. Najlepszym ich źródłem są algi. Na sklepowych półkach pojawił się ostatnio olej z tej rośliny. Ze względu na wysoki punkt dymienia jest on doskonały do smażenia, pieczenia i duszenia. Produkt nie posiada smaku ani zapachu, przez co ma wszechstronne zastosowanie.

2. Probiotyki roślinne. Probiotyki stały się popularne już dość dawno ze względu na moc poprawiania trawienia oraz odporności. Teraz jednak konsumenci zaczynają poszukiwać ich poza jogurtami i kefirami. GoodBelly to probiotyki roślinne dostępne w formie smacznych soków czy batonów.

3. Korzeń cykorii. Zawiera inulinę, która jest naturalnym probiotykiem. Jest ona pożywką dla naszej mikroflory jelitowej, której prawidłowy stan wpływa na pracę całego organizmu (nawet mózgu). Oprócz tego ma działanie moczopędne, przez co oczyszcza nasz organizm z toksyn i zbędnych produktów. W tym roku nastąpi zatem wielki "come back” starej dobrej kawy zbożowej.

4. Zapobieganie "cukrzycy typu 3”. Takie miano zyskała ostatnio choroba Alzheimera. Mówi się o niej także „cukrzyca mózgu”. Jest tak, ponieważ obydwie choroby opierają się na odporności i niedoborach cukru. W 2018 skupiać się będziemy na odżywianiu mózgu. Testowana będzie dieta o nazwie MIND (skrót od Mediterranean-DASH intervention for neurogenerative delay), która opiera się na pokarmach bogatych w składniki odżywcze jak warzywa liściaste, orzechy i jagody.

5. Wygoda stosowania pseudozbóż (nasiona zastępujące zboża). Włączanie do diety pełnych zbóż zawsze sprawiało trudności ze względu na długi czas gotowania. Dlatego producenci żywności prześcigają się w pomysłach na szybsze w przyrządzaniu formy jak na przykład do zalania wrzątkiem.

6. Stewia 2.0. Stewia na dobre zagościła w naszej diecie. Zapotrzebowanie na nią stale rośnie, a producenci starają się je zaspokajać. Stąd coraz szersza oferta produktów słodzonych tą zdrową alternatywą cukru.

7. Serek wiejski – nowym jogurtem greckim. Niezbyt doceniany twarożek zyskuje coraz więcej zwolenników poszukujących źródeł białka. Serek jest dalekim kuzynem jogurtu, daje jednak dłuższe poczucie sytości.

8. Ziarna konopi (hemp). Powoli wypierają modne nasiona goji i chia. Ich regularne dodawanie do potraw poprawia odporność, usuwa z organizmu toksyczne substancje i zapobiega chorobom układu krążenia. Zawierają one 20 aminokwasów i mnóstwo białek prostych, są też najbogatszym naturalnym źródłem „dobrych” kwasów tłuszczowych. Duża dawka omega -3 i 6 gwarantuje ich działanie przeciwzapalne.

9. Kanuka. Miód i olejek kanuka, podobnie jak manuka, ma silne działanie przeciwdrobnoustrojowe. Dodatkowo łagodzi stany zapalne, bóle, gorączkę, działa także przeciwdepresyjne. Wykorzystuje się go w aromaterapii, kosmetyce oraz w produktach chemii gospodarczej.

10. Spokój i regeneracja

Fitness nie znosi stania w miejscu – dlatego z nowym rokiem warto jest spróbować czegoś nowego i odrzucić stare, niekoniecznie dobre przyzwyczajenia. W tym roku trenerzy zachęcać będą między innymi do:

Ćwiczenia w wirtualnej rzeczywistości to najgorętszy trend fitness. (Fot. Thinkstock)

- LIIT, czyli zmniejszenia intensywności treningu. Low Intensity Interval Training był jednym z gorętszych trendów lata w USA, a teraz wchodzi do Europy. Trening taki pozwala na spalenie tyle samo kalorii co intensywne 20-minutowe ćwiczenia, jednak ruszać się trzeba o około pół godziny dłużej. Trening może stanowić nawet spacer, jednak ze zmianami kierunku i prędkości – najlepiej co 4-5 minut.

- Self-Limiting Movement. Są to ćwiczenia wymagające uważności, myślenia i skupienia na wykonywanych ruchach. Pomagają ćwiczyć siłę, równowagę i prawidłową postawę. Należy do nich na przykład wspinaczka, gimnastyka ze skakanką, ciężarkami, pompki na jednej ręce, zapasy, bieg pod górę.

- Odnowa ciała i umysłu. Codzienne treningi mogą obciążać organizm, zatem w tym sezonie dbający o zdrowie skupią się na metodach pozwalających na szybką regenerację. Szersze zastosowanie znajdzie zatem krioterapia i sauny na podczerwień. Te ostatnie pomagają w oczyszczaniu ciała z toksyn i regeneracji, a także odchudzaniu, relaksowi i odporności.

Krioterapia zaś polega na wejściu na 1-3 minuty w mgiełkę o temperaturze -150 st. C. Metoda ta pomaga w zwalczaniu bólu, opuchlizn, jednocześnie przedłużając żywotność komórek.

- Ćwiczenia w wirtualnej rzeczywistości. Omni firmy Virtuix to wielokierunkowa bieżnia dla gier komputerowych wirtualnej rzeczywistości. Pozwala na trening jak w klubie fitness bez wychodzenia z domu. Omni do imitowania chodzenia używa śliskiej platformy. Platforma wymaga specjalnego obuwia, które minimalizuje tarcie podczas chodzenia. Gracz jest odgrodzony od otoczenia specjalnym pierścieniem wokół pasa zawierającym dodatkowo pas bezpieczeństwa, podtrzymujący gracza przy ewentualnej utracie równowagi.

- Nowoczesne aplikacje dietetyczne. Działają jak kieszonkowy osobisty dietetyk. Na uwagę zasługuje EmbodyDNA firmy Lose It!

- Zajęcia grupowe. W tym roku warto się rozejrzeć za:

  • Pro Cycling, który występuje w 3 unikatowych formach: The Keirin, The Individual Sprint oraz The Team Spirit. Każde zajęcia trwają 30 minut i poza poprawą sylwetki gwarantują poprawienie techniki jazdy na rowerze.
  • Freestyle Group Training HIIT and Power. Zajęcia te pomagają wyzwolić w uczestnikach wewnętrznego atletę.
  • Hot flow, dynamic flow, gentle flow i core flow – dla osób poszukujących spokojniejszej formy ruchu. Ulepszone zajęcia jogi.

Na podstawie:

  • Fitnes First Mag: "Fitness trends for 2018"
  • Washington Post: "7 nutrition trends you’ll see in 2018”
  • Daily Mail: "From 'adaptogens' to Kanuka honey and 'proats': The next big health and wellness trends for the year ahead revealed - so will YOU try them?”

Twoja ocena:

Już zagłosowałeś!

Aktualna ocena: 6 / 3

Komentarze


Nikt jeszcze nie skomentował tego tematu.
Bądź pierwszy! Podziel sie opinią

Dodaj komentarz


Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 20.06.2018
GBP 4.916 złEUR 4.317 złUSD 3.735 złCHF 3.747 zł

Sport


Reklama

Drogi Czytelniku!

Pragniemy Cię poinformować, że nasza strona może dostosowywać treści do Twoich potrzeb. Aby to robić, potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie danych i personalizację treści marketingowych. Aby dalej móc dostarczać Ci coraz lepsze materiały redakcyjne i udostępniać Ci coraz lepsze usługi, potrzebujemy zgody na lepsze dopasowanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Dzięki nim możemy finansować rozwój naszych usług. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień. Twoje dane są u nas bezpieczne.

Zezwolenie na reklamę

Dzięki personalizacji pokazujemy Ci treści lepszej jakości, a dzięki zebranym danym możemy cały czas je doskonalić. Reklamy są dopasowane do Twoich potrzeb - dzięki reklamom finansujemy nasz rozwój. Dopasowanie pozwala nam wyświetlać ich mniej. Zapewniamy bezpieczeństwo Twoich danych. Zgodę na przetwarzanie danych możesz wycofać w każdej chwili na stronie Polityka Prywatności.

Chcielibyśmy poinformować naszych użytkowników jakie ich dane oraz w jaki sposób są przetwarzane oraz na jakich zasadach będą przetwarzane po 25 maja 2018 r. W dalszej części można znaleźć więcej informacji na ten temat.

RODO 2018. Co to jest?

Dnia 25 maja 2018 r. wchodzi w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE tzw. RODO (GDPR). Celem rozporządzenia jest doprowadzenie do pełnej harmonizacji prawa w ramach UE i swobodnego przepływu danych osobowych. W założeniu ma pozwolić mieszkańcom Unii Europejskiej na lepszą kontrolę ich danych osobowych oraz stanowić modernizację i ujednolicenie przepisów umożliwiających firmom ograniczanie biurokracji i korzystanie ze zwiększonego zaufania klientów.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będzie firma JD Blayer LTD - wydawca londynek.net z siedzibą w Londynie oraz nasi zaufani partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

Jakie dane są przetwarzane i w jakim celu?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Londynek.net, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez nas oraz naszych Zaufanych Partnerów. Dane są przetwarzane między innymi, aby:

  • - zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • - pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem, Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania - oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych zaufanych partnerów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności. Tam też znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk "Tak, zgadzam się", jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania ze strony interneowej Londynek.net oraz przez naszych partnerów w tzw. plikach cookies, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych). Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.