Prawie milion osób w UK cierpi na paraliż senny

Paraliż senny to zjawisko polegające na tymczasowej niemożności poruszania się lub mówienia podczas zasypiania lub budzenia się. Może towarzyszyć mu uczucie duszenia lub obecności zagrożenia, co jest często interpretowane jako spotkanie z tzw. demonami lub zjawiskami paranormalnymi.

Zjawisko to dotyka około 8% populacji, a częściej występuje u osób z zaburzeniami snu, stresem czy nieregularnym trybem życia.

Przyczyny paraliżu sennego obejmują dysfunkcję fazy REM snu, podczas której mięśnie są naturalnie paraliżowane, aby zapobiec wykonywaniu ruchów podczas marzeń sennych. W przypadku paraliżu sennego mechanizm ten nie ustępuje po przebudzeniu, co prowadzi do odczuwania niemożności ruchu.

Czynniki ryzyka to m.in. bezsenność, nieregularne godziny snu, stres, a także niektóre schorzenia neurologiczne.

Eksperci podkreślają, że kluczowa jest poprawa higieny snu, w tym regularne godziny zasypiania i budzenia się oraz unikanie używek, takich jak alkohol i kofeina, przed snem. W niektórych przypadkach pomocna może być terapia poznawczo-behawioralna, zwłaszcza gdy paraliż senny wiąże się z lękiem. Warto również zadbać o redukcję stresu i poprawę ogólnego zdrowia psychicznego.

Jak podkreślają specjaliści, świadomość, że paraliż senny jest zjawiskiem fizjologicznym, a nie paranormalnym, może pomóc zmniejszyć lęk z nim związany.