Kawa nie bez racji uchodzi za jeden z najzdrowszych napojów. Jest bogatym źródłem antyoksydantów, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się organizmu. Jak dowiedziono w licznych badaniach, regularne popijanie małej czarnej obniża ponadto ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, depresji i choroby Parkinsona, poprawia potencję, niweluje stres, a także sprzyja odchudzaniu. Nie wspominając już o powszechnie znanej zalecie kawy w postaci skutecznego zwiększania koncentracji i energii.

Choć ten pobudzający napój dostarcza wielu korzyści, nie można zapomnieć o potencjalnie groźnych dla zdrowia konsekwencjach zbyt częstego sięgania po filiżankę kawy. Nadmiar kofeiny skutkuje wzrostem ciśnienia krwi oraz problemami ze snem, które zwiększają prawdopodobieństwo chorób serca i udaru. Może również zaostrzać problemy trawienne, a także obciążać ośrodkowy układ nerwowy, wywołując niepokój i lęk. Aby ograniczyć szkodliwy wpływ kofeiny na organizm, warto kolejną małą czarną zamienić na bezkofeinowy zamiennik.

Kawa bezkofeinowa jest doskonałym wyborem dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą pić zwykłej kawy lub chcą nieco zmniejszyć ilość przyjmowanej w ciągu dnia kofeiny. Jest ona polecana zwłaszcza amatorom małej czarnej, którzy cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy. Jedno z badań wykazało, że picie kawy bezkofeinowej w przeciwieństwie do tej tradycyjnej nie zaostrza objawów zgagi. Zawiera ona przy tym mnóstwo antyoksydantów, dzięki czemu w podobny sposób zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu oraz zmniejsza ryzyko cukrzycy.

Jak dowiedli uczeni z amerykańskiego Narodowego Instytutu Raka, regularne picie kawy bezkofeinowej działa ochronnie na wątrobę, redukując ryzyko nowotworu tego narządu. Z kolei badanie szwedzkich naukowców z 2018 roku sugeruje, że pozbawiona kofeiny kawa chroni neurony w mózgu, dzięki czemu pomaga w zapobieganiu schorzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Autorzy analizy twierdzą, że swój zbawienny wpływ na ludzki organizm kawa zawdzięcza nie kofeinie, a obecnemu w niej kwasowi chlorogenowemu, który odpowiada również za przyspieszanie spalania tkanki tłuszczowej.

Eksperci przypominają, że maksymalna dzienna dawka kofeiny nie powinna przekraczać 400 mg, co odpowiada czterem filiżankom. Większe spożycie może być przyczyną kłopotów z zasypianiem, kołatania serca i drażliwości. Jeśli zbliżasz się do przekroczenia tego limitu, a masz ochotę poczuć smak ulubionej małej czarnej, sięgnij po wersję bezkofeinową. Zapewni ci podobne korzyści bez skutków ubocznych.