Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Naukowcy odkryli, co ćwiczyć, aby poprawić stan serca

Naukowcy odkryli, co ćwiczyć, aby poprawić stan serca
Okazuje się, że najzdrowszy jest zestaw ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku. (Fot. PAP)
Badania, które odpowiedziały na pytanie, jaki typ aktywności fizycznej jest wskazany przy kłopotach z sercem, przeprowadzono na 9 mln uczestników. Wynik został opublikowany w 'American Journal of Hypertension'. Okazuje się, że najzdrowszy jest zestaw ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku.
Reklama
Reklama

Według najnowszego artykułu naukowego, skutecznym sposobem na poprawę kondycji serca jest pilates. Dość wymagający na bardziej zaawansowanych poziomach, na poziomie podstawowym nie ma zbyt wielu barier i przy regularnym ćwiczeniu, szybko można zauważyć efekty.

Pilates to system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.

Według założeń Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

W przeprowadzonym badaniu naukowcy przyjrzeli się młodym, otyłym kobietom w wieku od 19 do 27 lat, które miały wysokie ciśnienie krwi. Aby zapobiec mylącym zmiennym, wszystkie kobiety były niepalące, nie cierpiały na choroby przewlekłe i ćwiczyły mniej niż 90 minut tygodniowo. Po 12 tygodniach badania jego uczestniczki miały niższe ciśnienie niż na początku.

"Nasze odkrycia dostarczają dowodów na to, że pilates wpływa korzystnie na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ poziom aktywności u osób otyłych jest niski, pilates może okazać się skuteczną alternatywą w zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu" – podkreślają badacze.

Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 28.03.2024
GBP 5.0474 złEUR 4.3191 złUSD 4.0081 złCHF 4.4228 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama