Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Masz nadwyrężony wzrok? Zacznij uprawiać jogę oczu

Masz nadwyrężony wzrok? Zacznij uprawiać jogę oczu
Wystarczy zaledwie pięć minut, aby wykonać kilka prostych ćwiczeń. (Fot. Getty Images)
Joga od dawna cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem. Doczekała się też wielu interesujących odmian. Przykładem jest chociażby odmładzająca joga twarzy czy najnowsza... joga oczu. Ta ostatnia 'mutacja' może okazać się najlepszy rozwiązaniem dla tych, którzy spędzają całe dnie na wpatrywaniu się w monitor komputera czy telefonu.
Reklama
Reklama

Eksperci zachęcają, aby co jakiś czas oderwać wzrok od monitorów i zrobić krótką przerwę. A to idealny moment na wykonanie kilku prostych asan jogi dla oczu. "Podobnie jak w przypadku klasycznej jogi, za każdym razem, gdy ćwiczysz jogę oczu, zaangażowane mięśnie stają się silniejsze" - wyjaśnia w rozmowie z magazynem "Vogue" instruktorka jogi Chatty Dobson.

"Chodzi o to, że wzmacniając mięśnie wokół oczu, obszar ten będzie wyglądał na bardziej wypoczęty, a zdrowie oczu ulegnie poprawie. To nie tylko kwestia estetyczna - ponieważ tak wielu z nas każdego dnia poddaje swoje oczy wysiłkowi przez wiele godzin wpatrywania się w ekrany" – dodaje. Jak zaznacza, kilka prostych ćwiczeń pozwala również złagodzić napięciowy ból głowy.

Wystarczy zaledwie pięć minut, aby wykonać kilka prostych ćwiczeń. Można je zrobić w ciągu dnia, w przerwie od pracy lub po jej zakończeniu. Zaczynamy od rozluźnienia twarzy, delikatnie poruszamy brwiami, ustami - do chwili aż mięśnie twarzy się rozluźnią.

"Zamknij oczy, pozostawiając je zamknięte, staraj się spojrzeć w górę, policz do czterech i patrz w dół. Powtórz to ćwiczenie trzy razy. Ćwiczenie powtarzamy, jednak tym razem spoglądamy w lewo i prawo" - proponuje instruktorka.

Kolejnym prostym ćwiczeniem jakie zaleca, jest mruganie. "Mrugnij, jak najszybciej 10 razy, a następnie usiądź z zamkniętymi oczami i powoli policz do pięciu. Powtórz ćwiczenie pięć razy. Na koniec usiądź prosto, z rękami wyprostowanymi przed sobą, z ręką w pozycji kciuk do góry. Skieruj swój wzrok i skup się na paznokciu kciuka. Zatrzymaj na nim swój wzrok licząc do czterech, a następnie powoli przybliż kciuk do nosa. Przytrzymaj przez kolejne cztery sekundy, a następnie powoli wyciągnij ramię ponownie, cały czas skupiając się na kciuku. Powtórz ćwiczenie pięć razy" - instruuje.

Kiedy pojawią się pierwsze efekty? To kwestia bardzo indywidualna. U części ćwiczących jogę pierwsze zmiany są odczuwalne już po miesiącu, ale bywa i tak, że potrzebne są aż trzy miesiące regularnych spotkań z jogą oczu. Kluczowa jest umiejętność rozluźniania się. To od niej w głównej mierze zależy to, joga oczu sprawi, że spojrzenie stanie się młodsze, co najmniej o dekadę. 

Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 28.03.2024
GBP 5.0474 złEUR 4.3191 złUSD 4.0081 złCHF 4.4228 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama