Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska nie ustają w zachęcaniu fanów do regularnych ćwiczeń oraz stosowania zdrowej diety. Każda z nich ma też swoje własne pomysły na to, jak powinien wyglądać skuteczny trening i co powinno się znaleźć w codziennym menu osób, które dążą do idealnej sylwetki. Obie trenerki chętnie dzielą się z internautami przepisami na niektóre ze swoich ulubionych dań i na ich liście znajduje się pożywne smoothie na bazie mleka roślinnego z kakao i bananem. Choć wydawałoby się, że jest to bardzo proste do wykonania danie, okazuje się, że cały sekret jego przyrządzenia tkwi w szczegółach, czyli dodatkach, które nadają koktajlowi wyjątkowy smak.

Przepis Ewy Chodakowskiej można znaleźć na jej Instagramie. Jak podkreśla trenerka, jest on znakomitym zastępstwem dla kalorycznych słodkości. "Zdrowa alternatywa, dla niezdrowych deserów, tym razem w wersji smoothie" - napisała Chodakowska. A oto jej przepis:

Smoothie kakaowe

Składniki: 1 awokado, 1 banan, 200 ml wody lub mleka roślinnego, 1 łyżka surowego kakao, łyżka kruszonego kakao do posypania

Sposób wykonania: Wszystkie składniki zmiksuj, w razie potrzeby dodaj więcej wody/mleka, przed podaniem koktajl posyp kruszonym kakao.

Warto zauważyć, że wśród składników na smoothie według przepisu Ewy Chodakowskiej nie ma żadnego słodkiego dodatku, więc by danie było smaczne, z pewnością należy do niego użyć idealnie dojrzałych bananów.

Przepis na podobne smoothie zdradziła też Anna Lewandowska. Zamieściła go na swoim blogu Healthy Plan by Ann. "Dziś zaproponuję Wam przepis na smoothie czekoladowo-bananowe, które doda uśmiechu na twarzy i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Banany to doskonałe źródło potasu, który dba o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Zawierają one również sporo błonnika wspomagającego pracę przewodu pokarmowego. Kakao natomiast jest dobrym źródłem magnezu i związków o działaniu przeciwutleniającym. Znajdujące się w ziarnach kakaowca tryptofan, serotonina i dopamina, wpływają na produkcję endorfin, które to właśnie korzystnie wpływają na nasz nastrój" – napisała trenerka. Jej przepis na smoothie wygląda następująco:

Smoothie czekoladowo – bananowe

Składniki: 2 dojrzałe banany, 2 łyżki kakao, 200 ml mleka kokosowego, szczypta kurkumy, szczypta cynamonu, szczypta soli morskiej, 500 ml wody, 1 łyżka miodu

Sposób wykonania: Wszystko zmiksować. Gotowe smoothie powinno mieć kolor czekoladowo-brązowy.

W tym przepisie mamy więcej dodatków wzbogacających smak koktajlu: miód, cynamon, szczyptę soli, która podbija słodkość bananów, oraz mleko kokosowe.

Które smoothie jest smaczniejsze? Zdania fanek obu trenerek na pewno będą podzielone. Żeby wyrobić sobie własne, warto samemu wypróbować oba przepisy.