Jak mieć zdrową i piękną skórę? Oto kluczowe składniki, które dobrze jest wprowadzić do diety:

1. Ocet jabłkowy. Alkalizuje, działa głęboko, uwalniając skórę z zanieczyszczeń. Wypity rano na pusty żołądek, z kilkoma kroplami cytryny i ciepłej wody, przyspiesza metabolizm, eliminuje toksyny i działa na trawienie. Jest to także niedrogi składnik kosmetyczny, którego nie można nie poznać. Świetnie sprawdza się także w sałatkach lub w zbilansowaniu niektórych potraw, które mogą mieć zbyt wysoki poziom sodu.

2. Matcha. Daje wiele korzyści, jest przeciwutleniaczem, stymuluje przemianę materii, wzmacnia odporność, jej oczyszczające właściwości uwalniają skórę z zanieczyszczeń. Wspomaga odnowę komórkową, a jej właściwości przeciwutleniające pomogą skórze w dotlenieniu i regeneracji komórek. Innymi słowy, jest to środek przeciwzmarszczkowy i wzmacniający.

3. Surowe kakao. Uważane za "pożywienie bogów" jest przyjmowane, w razie potrzeby, w proszku (w smoothie lub latte z mlekiem migdałowym) lub w tabletkach. To świetny przeciwutleniacz, chroni komórki przed utlenianiem i starzeniem, zawiera również inne ważne minerały, takie jak żelazo, selen, miedź, cynk i mangan. Jest również cennym źródłem magnezu w pożywieniu. Wspomaga pracę mózgu. Ma działanie przeciwzapalne.

4. Kwasy tłuszczowe: awokado, orzechy, migdały, siemię lniane... "Nie bój się tłuszczu!" - zaznacza blogerka. "Dobre" tłuszcze są niezbędne dla jędrności skóry. Najlepszymi źródłami jednonienasyconych kwasów tłuszczowych są: awokado, migdały, siemię lniane, chia i orzechy włoskie. Awokado, orzechy i nasiona chia będą dostarczać niezbędnych składników odżywczych dla nawilżonej, błyszczącej i świetlistej skóry. Idealne również do regulacji pracy hormonów i poziomu cukru we krwi. Nie jedz więcej niż połowę awokado na jeden posiłek.

5. Grejpfruty i czerwone jagody. Jedzenie co najmniej dwóch grejpfrutów dziennie ma działanie oczyszczające, drenujące, przeciwutleniające i detoksykujące. Usuwają toksyny ze skóry i dostarczają witamin niezbędnych do jej regeneracji. Ponadto czerwone jagody są bogate w przeciwutleniacze, bardzo mało kaloryczne w porównaniu ze słodkimi owocami i są bogate w witaminę C. Oczywiście, spożywanie w sezonie przyczynia się do posiadania świetlistej cery, a smak to także przyjemność.

6. Produkty fermentowane i probiotyczne. "Probiotyki są częścią mojej porannej rutyny piękna" - zauważa Sofiia Manousha. Zdrowie flory jelitowej jest niezbędne, aby mieć piękną skórę, ponieważ jest jednym z czterech elementów naszego mikrobiomu. Probiotyki zmniejszają ryzyko stanów zapalnych i alergii, a zatem wpływają na utrzymanie zdrowszej skóry, jaśniejszej cery. Mają pozytywny wpływ na paznokcie i włosy.

Dodatkowa uwaga blogerki?! "Pij dużo wody, medytuj i dużo się śmiej!".