Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Kogo dotyka wypalenie zawodowe?

Reklama
Reklama

Jak się nie wypalić?

Należy zachować równowagę oraz nie rezygnować z urlopu i czasu wolnego, jaki przysługuje pracownikowi. Zachęca się, by wykorzystać go na odpoczynek, robienie przyjemnych rzeczy oraz spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Warto też zadbać o dietę i aktywność fizyczną. Szybkie życie przyczynia się do pomijania przerw i posiłków. Gdy stres dokucza, lepiej unikać kawy i herbaty, a słodycze zastąpić suszonymi owocami lub orzechami.

Co prawda zmęczenie i wypełniony grafik mogą nie pozwalać na znalezienie czasu na ćwiczenia, ale chociaż dziesięć minut dziennie potrafi przynieść pozytywne korzyści. Przede wszystkim poleca się te oddechowe, jogę i pływanie. Podobno nawet spacer poprawia samopoczucie. Istotny jest też sen, który regeneruje. Najlepiej, aby nie był krótszy niż osiem godzin. Pewne osoby organizują sobie też drzemki w ciągu dnia.

Przypomina się o ustaleniu priorytetów, a wyznaczone cele można spisać na kartce i w miarę możliwości starać się je stopniowo realizować. Mimo iż ktoś lubi swoją prace i wykonuje ją z pasją na sto procent, to znalezienie nowego hobby potrafi odprężyć. Dodatkowe i interesujące zajęcie dopełnia zadowolenie, jakie czerpie się z wykonywanych zleceń i zobowiązań w miejscu pracy. Ponadto, może wspierać rozwój kariery.

Za stres w pracy może odpowiadać niedopasowana i nieodpowiednia organizacja. Bywa, że ludzie, którzy dopiero zaczynają swoją karierę zawodową, nie przyznają się do dużej ilości obowiązków i biorą więcej zadań. Zostają też po godzinach. Specjaliści zajmujący się tym zagadnieniem podają, że czasami rozmowa z przełożonym oraz zaplanowanie i rozdzielenie zajęć z pozostałymi członkami personelu mogą być rozwiązaniem.

Twoja ocena:

Już zagłosowałeś!

Aktualna ocena: 4.8 / 5

Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 29.03.2024
GBP 5.0300 złEUR 4.3009 złUSD 3.9886 złCHF 4.4250 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama