Boisz się latać? Te wskazówki pozwolą Ci przezwyciężyć strach

Instynkt wielu ludzi mówi im, że niebo to część świata, która nie powinna być okupowana przez ludzi, a podniebne podróże to coś nienaturalnego. Poczucie to wzmagane jest przez notoryczny strach związany z szeroko rozumianym "brakiem kontroli" w samolocie. Fobia przybiera różne formy i najczęściej związana jest z ciągłym uczuciem zagrożenia.

Wiedza jest kluczem do zwalczania każdej fobii i latanie nie jest tu wyjątkiem. Zacznijmy więc od podstaw - jak możesz przezwyciężyć swój strach przed lataniem? Odpowiedzi udzielił na łamach portalu Independent kapitan Steve Allright z British Airways.

Zrozum, jak działa samolot

Niewiedza o tym, jak to się dzieje, że wykonany z metalu gigant swobodnie porusza się nad ziemią, jest jednym z głównych powodów strachu przed lataniem.

Podobnie jak łódź podwodna poruszająca się w wodzie, czy samochód poruszający się po autostradzie, samoloty zostały zaprojektowane w taki sposób, aby poruszać się na niebie.

"Ruch w powietrzu zawdzięczamy skrzydłom, które przecinają powietrze - to normalne zjawisko, które ma podstawy w fizyce. Samolot jest w stanie poruszać się powietrzu nawet wtedy, gdy wyłączone są wszystkie silniki" - informuje kapitan Steve Allright z linii lotniczych British Airways.

Ufaj pilotom

Komuś, kto obawia się latania, może być ciężko zrozumieć kogoś, kto odczuwa z tego powodu frajdę. Musisz jednak wiedzieć, że dla pilotów to prawdziwa pasja i są ekspertami w swojej dziedzinie - nie znaleźli się za sterami z przypadku, a każdy z nich przeszedł wymagający, dwuletni trening. Trening, który przygotował pilotów na każdą ewentualność.

"Zawód pilota to najbardziej regulowana profesja świata. Piloci regularnie przechodzą testy i dodatkowe szkolenia, które odbywają się co pół roku" - zauważył kapitan British Airways.

Zrozum turbulencje

Ich występowanie jest wysoce niekomfortowe, ale daleko im do niebezpiecznych. "Wszystkie turbulencje są czymś naturalnym i są bezpieczne, ponieważ samolot został zaprojektowany tak, aby je przetrwać. Nawet te ekstremalne, które praktycznie nie wystepują. Jeśli masz zapięty pas, możesz czuć się bezpieczny" - poinformował kapitan Allright.

Kontroluj negatywne myśli

Będąc wysoko nad ziemią łatwo przyciągnąć katastroficzne myślenie - począwszy od wizji płonącego silnika, a kończąc na odpadającym skrzydle.

Zamiast jednak myśleć negatywnie, myśl o pozytywnych rzeczach - katatrofę lotniczą w głowie zastąp happy endem. Tego rodzaju nastawienie pozwoli ograniczyć lęk i zachować spokój.

Skoncentruj się na oddechu

Nie popadniesz w panikę, jeśli będziesz kontrolował swój oddech. Nawet jeśli zaczynasz czuć się niepewnie jeszcze przed odlotem, spróbuj 4-sekundowych wydechów i wdechów. Skoncentruj się również na mięśniach, kiedy będziesz wydychać powietrze. Nawet jeśli wydaje się to dziwne, Twój układ nerwowy to doceni i pozwoli Ci zachować spokój!

Spróbuj myśleć o czymś innym

Inną techniką, która okazuje się być bardzo pomocna, to próba oszukania mózgu - myślenie o czymś innym. Dobrym sposobem jest noszenie gumowej opaski na ręku i "strzelania" nią, kiedy pojawi się niepokój. Inną metodą jest uciskanie skóry pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym - zdaniem ekspertów, miejsce to powiązane jest z uczuciem paniki.

Rozmawiaj z załogą

Pamiętaj o tym, że załoga na pokładzie jest po to, abyś czuł się bezpiecznie i komfortowo. Daj znać pracownikom linii lotniczych, jeśli jesteś zdenerwowany - nie bój się wyrażać nie pokoju czy zadawać im pytań, które uważasz za niepotrzebne.

Nawet jeśli samolot, którym podróżujesz, wydaje "podejrzane" dźwięki, wszystko jest pod kontrolą, o ile załoga lotu nie poinformuje o problemie.

Naucz się walczyć z klaustrofobią

Każdy kto boi się lotów, w mniejszy bądź większy sposób wykazuje oznaki klaustrofobii. I tutaj również przydatna jest nauka myślenia o czymś innym i oddychania. Jeśli czujesz się źle, wstań z fotela i przejdź się po pokładzie, aby rozprostować nogi.

Pomocne jest również znalezienie sobie zajęcia na pokładzie - może to być np. ciekawa książka bądź film w tablecie.

Zaczynaj od małych kroczków

Nie oczekuj od siebie, że nagle przestaniesz bać się latania. Powoli wdrażaj wszystko, o czym napisałem powyżej. Przed odbyciem lotu, wyobraź sobie w głowie całą podróż i to, jak lądujesz. Fobie ciężko przezwyciężyć, ale każdy może to zrobić.

Artykuł powstał na podstawie materiału "How to get over a fear of flying" autorstwa Zoe Gallowey, przy ścisłej współpracy z liniami British Airways.