Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Chcesz więcej spacerować? Zacznij pić kawę

Chcesz więcej spacerować? Zacznij pić kawę
Kto by pomyślał, że kawa ma taki wpływ na spacery? (Fot. Getty Images)
Eksperci stale zachęcają nas do tego, by codziennie robić przynajmniej 10 tysięcy kroków. Spacery korzystnie wpływają bowiem na zdrowie. Ci, którzy nie mogę się zmobilizować do codziennych marszów, powinni pić kawę. Jak donoszą autorzy nowego badania naukowego, osoby sięgające po małą czarną robią o tysiąc kroków więcej niż ci, którzy od kawy stronią.
Reklama
Reklama

O tym, że spacery mają pozytywny wpływ na zdrowie, wiemy nie od dziś. Liczne badania naukowe z ostatnich lat dowiodły, że regularne chodzenie może przynieść nam wiele korzyści. Przede wszystkim obniża ciśnienie krwi, reguluje poziom glukozy, dotlenia mózg, niweluje stres i wspomaga proces odchudzania.

Eksperci swego czasu ustalili, że pożądana liczba stawianych dziennie kroków wynosi 10 tysięcy. Dla tych, którzy mają problem z przemierzeniem takiego dystansu, mamy prostą radę od naukowców. Nowe badanie przeprowadzone przez badaczy Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco ujawniło, że aby zwiększyć liczbę kroków, należy pić kawę.

W badaniu wzięło udział stu dorosłych ochotników, którzy zostali podzieleni na dwie grupy. Ci z pierwszej mieli za zadanie wypijać dziennie przynajmniej jedną filiżankę małej czarnej, ci z drugiej kawy nie pili.

Warto zachować umiar, bo nadmierne spożywanie kawy zmniejsza ilość snu. (Fot. Getty Images)

Naukowcy przez dwa tygodnie monitorowali stan zdrowia i ilość ruchu uczestników za pomocą noszonych przez nich na nadgarstku urządzeń do rejestrowania aktywności fizycznej oraz urządzeń do pomiarów EKG. Okazało się, że badani, którzy pili po kawę, robili o tysiąc kroków więcej niż ci, w których diecie brakowało kofeinowego napoju. Każda kolejna filiżanka kawy wiązała się ze zrobieniem dodatkowych 600 kroków.

"Kawa jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Korzyści wynikające z jej picia są dobrze udokumentowane. Nasza analiza wykazała, że picie kawy zwiększa ilość ruchu w ciągu dnia, co pozytywnie wpływa na wiele aspektów zdrowia" – komentują badacze.

Uczeni zastrzegają jednak, że choć sięganie po małą czarną jest pod wieloma względami korzystne dla funkcjonowania organizmu, to z kofeiną nie należy przesadzać. Badanie wykazało bowiem też, że nadmierne spożycie kawy zmniejsza ilość snu – każda filiżanka skraca sen średnio o 18 minut. Kluczowy pozostaje więc umiar.

Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 29.03.2024
GBP 5.0300 złEUR 4.3009 złUSD 3.9886 złCHF 4.4250 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama